37歳で、ゲイルアレクサンダー - ライトは、彼女がそれを全力で果たすことができると思った：米海軍の積極的な掘削予備選手として、
バージニア州チェサピークの居住者は、「ITの常勤、10代の娘の育成、1日数マイルの走り、すべて夫がイラクに駐留していた」と話す。 「夜4時間から5時間しか眠っていないのに、ストレスを感じていないような気がしなかったし、休憩時間もなかった」
アレクサンダー・ライトの心臓は彼女と違って言った。アレクサンダー・ライトの娘は、何かがひどく間違っていたことを知っていて、叔母に電話した。看護師として働いていた彼女は911に電話するように言った。
ERで、アレクサンダー・ライトが動脈の詰まりによる心臓発作を起こしたことが確認された。 「私の父と兄弟たちのすべては、比較的早い時期に心臓発作を起こしました」と彼女は心臓病医に彼女の日々のことを話すと、「あなたをノックアウトするストレスでした」と彼女に語った。
ストレスの軽減またはその他
心からわずか6ヶ月後アレクサンダー・ライトは軽度のストロークを経験した。
Alexander-Wrightは、仕事のスケジュールを短縮し、リラックスするのに時間を取ることを誓いました。彼女は、彼女が遅くなって、別の心臓発作でERに戻ってしまう危険性を減らすことが分かっていました。心臓を健康に食べる。彼女は仕事に戻る予定だったので、彼女の上司と会いました。彼女は監督者よりも顧問になるストレスの少ない職場に戻り、プロジェクトの期限を守る責任を負わないことに同意した。
彼女はまた、週に2〜3回家で働くことを手配した。 「私は後で働かなければならない時がありますが、私の心臓発作の前には好きではありません。しかし、このような生活習慣の変化をサポートする研究は、2012年9月にThe Lancetで発表された研究では、心臓発作のリスクが23％増加することがわかった。
毎晩少なくとも7時間の睡眠を取るようにしています」と私は心配していますが、私が食べるもの、主に果物、野菜、全粒粉、赤身の肉を念頭に置いている」と彼女は言い続けている。彼女は走り続け、生活習慣改善の結果、30ポンドを失った。アレクサンダー・ライト氏は、娘が今大学に居住し、夫がアメリカに帰国して帰ってきたことを受けて、ある意味で地元の大学で週に一度教えるようになった。彼女は拒否した。
ストレス・ハート・アタック・リンクを破る
「ストレスは心臓血管疾患と絶対的に関連している」と、ニューヨークのレノックス・ヒル・ハート・アンド・バクテリア研究所の心臓治療ユニットの副社長であるTara Narula医師は言う。 "この数年間、このリンクについての認識が高まっています。"
ナルラは彼女の患者のすべてに尋ねます：「あなたは人生があなたのためにどのように感じていますか？あなたはストレスをたくさん受けていますか？」彼らが「はい」と答えた場合、彼女は緊張を軽減する方法を見つけるよう強く勧めます。 「これには一応のアプローチはありません。 「あなたのために働くものを見つけることは、あなたの心の健康の鍵です」。
ほとんどの人は、瞑想や音楽を聞くために1日20分を刻むことができます。 「ストレスに対抗して戦闘機や飛行機をオフにしても、短期間でも短期間で大きな利益を得ることができます」と彼女は言います。
アレクサンダー・ライトの心臓専門医が最初に質問したのは、「あなたのストレスはどうですか？」と彼女は見ています。彼女はいつも「ちょうどいいよ」と答えることができると決心しました。
