肥満は、身体にさまざまな形で作用します。時間が経つにつれて、身体に余分な体重がかかると、関節痛や関節炎などの問題を引き起こす可能性があります。結局のところ、関節の摩耗や裂傷は非常に重大になり、腰や膝を取り替える必要があります。
「肥満の主要な副作用の1つは、関節炎の莫大な量です」Philip A. Kern、 MD、内分泌学者であり、レキシントンのケンタッキー大学医学部のバーンスタブルブラウン糖尿病および肥満センターのディレクター。 「関節の摩耗や痛みの年数と年数は、体重を増やすことによってさらに悪化する」。この重さの増加と関節の磨耗の増加は、股関節置換や膝関節置換の増加を意味する。肥満関連の関節炎流行のカーン博士は、「それは本当の問題です」と語っています。
肥満の影響：研究の概要
1971年、主に肥満による関節炎の症例数は3％でした。 2002年までに、その数は6倍から18％に増加しました。そして、肥満者は、健康な体重を維持する人々よりも、関節炎に罹る危険性が60％高い。
変形性関節症（OA）は主に老化によって引き起こされる疾患であるため、膝関節および股関節置換手術は、 。しかし、肥満は関節炎の主要な危険因子であり、若年者は関節置換手術がますます必要となっていることが研究によって示されている。
18〜50歳の人々の膝関節および股関節置換に寄与する要因を調べた研究がある。
肥満の影響：ひずみの逆転
体重を増やして関節を損傷すると、そのポンドを落とすことでひずみが軽減され、関節炎のリスクが軽減されます。わずかな体重を失っても、関節の健康と機能を改善し、関節の痛みを軽減することができます。太りすぎの女性の研究では、わずか11ポンドの体重減少が膝OA発症リスクを半減させることが示された。
骨および筋肉の強化練習は関節の健康を促進するのに役立つので、関節がまだ健康な場合は、歩行、走る、またはジョギング
テニスをする
- 楕円や階段のような運動器具を使用する
- 有酸素運動を行う
- ハイキング
- ウェイトマシンまたはウェイトを使用する
- ヨガ、ピラティス、または太極拳を踊る、または行う
- 自転車に乗る
- 水泳
- 水泳などの関節を痛めないような影響の少ない運動は、
- 肥満の効果：運動の注意事項
健康的な食事と定期的な運動をすることで、体重を減らし、最終的に関節の圧迫を緩和することができますが、この努力はあなたが慎重でないならば価格。体重が過体重または肥満である場合、その運動は「関節の摩耗および裂傷を高めます」と答えています。
答えはあなたのアプローチです。「理学療法は適切に運動するのが非常に重要だと思います。 Kernは、痛みを和らげ、関節にダメージを与えないように安全に運動する方法を学ぶ
関節痛を予防するためのこれらの他の提案があります足に問題がある場合は矯正具を着用する
歩行と走行の適切な仕組みを学ぶ
身体に注意を払い、安静時あなたは痛みを感じます。
- ゆっくりと簡単に始めてから、徐々に運動をしましょう。
- あなたがそれを必要と感じたらトレーナーと協力してください。
- 肥満の予防は、関節炎や関節痛の予防に役立ちます。しかし、形になって関節の負荷を軽減するのは遅すぎることはありません - プロセスの関節を保護することによって安全に目標体重に達するだけです。
