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主な取り組み
恐怖の一般的な兆候には、
瞑想、ビジュアライゼーション、ヨガなどのリラクゼーションテクニックは、未知の恐怖に対処するのに役立ちます。
あなたを聞いてサポートすることができる友人や家族を探しましょう。
恐怖は強力ですあなたが肺がんと診断された後に違う時に襲う感情。ニューヨーク州ブルックリンに住むIIIA期肺癌の生存者Arlene Rubinsteinと、肺癌連合の電話仲間としてボランティアを務めています。
成功した治療後もほとんどの人は、肺がんが戻ってくることを恐れている。ルビンスタインは10年以上寛解しており、医師に診察を受けるたびに恐怖を感じています。
The Signs
肺がん診断に伴うすべての感情や現実問題に取り組んでいるときに、後天的な恐怖心を感じるかもしれません。
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しかし、恐怖は多くの点で肉体的、感情的に現れることがあります。
- 緊張した表情
- あなたがコントロールできない心配
- 難解な問題を解決する
- 気晴らし
- 緊張した筋肉
- 落ち着かない
- 口の中の乾燥
- 怒り
- 過敏症
対処方法
肺癌の診断後に恐れ、不安、またはストレスを感じている場合、これらの戦略の1つ以上があなたに対処するのに役立ちます：
- マサチューセッツ州ミズーリ州のセントルイスでプライベートプラクティスのカウンセラーであるジュディー・ウォーサー - シェイベル（MEd）医師は、「すぐにサポートグループに入るだろう。 "同じ船に乗っていて、あなたが関係することができる人々の周りにいることに役立ちます" 支援システムに参加する
- ルーシンスタインは家族や友人の強い支援システム。 「私の周りの人はすばらしかったです。あなたの気持ちを、友人、家族、あなたの医療チームのメンバー、あなたが話す必要があるときにサポートと耳を聞くことができる人と分かち合う肯定的な態度を保つ
- 医師が彼女に肺癌の生存率を30％しかないと言った時でさえ、彼女の恐怖に対処した。 あなたの感情については罪悪感を感じない
- これらの気持ちを無視しようとすると、気分が悪くなる可能性があります。 明日が新しい日であることを忘れないでください。
- 「手術を受けても、私は自分自身に、「それは あなたの医師に相談してください。
- 上記の兆候や症状を経験しているか、または機能が困難になっている恐れがある場合は、あなたの気持ちに対処するための戦略を見つけるためにあなたの医者と一緒に。 看護師と話す
- 腫瘍学の看護師は、がんや患者ケアについてよく知っています。彼らはしばしば化学療法を管理する医療チームメンバーです。病院や診療所の設定でケアを受けている場合は、医師よりも看護師の方が多くの時間を費やすことがあります。 リラクゼーション戦略を実践する
- 瞑想、ビジュアライゼーション、ヨガなどのリラクゼーション技術は、あなたを落ち着かせ、恐怖を緩和するのに役立ちます。 研究者が新しい発見をしていることを知ってください
- 「毎日あなたが目を覚ますと、あなたは生き残るために新しい何かを学んでいます」とルビンスタインは言います。恐怖を含む多くの感情を経験します。あなたの感情に直面し、感謝し、あなたが信頼する人々と話すことによって、あなたはあなたの持ち物を減らすことができるかもしれないので、あなたの人生を楽しむのに多くの時間を費やすことができます。起こらない。
