特定の食べ物の受精恩恵と他の人々のベビー崩壊の可能性を宣伝する、古い妻の物語（およびインターネットの伝説）の不足はありません。そして、赤ちゃんを作るキャンペーンを開始することを考えているならば、あなたはおそらく、どの妊娠可能性の事実…そしてどの妊娠可能性の小説を疑っているでしょうか？真実は、あなたが何を食べても妊娠することができます - あなたが食べていないものであっても。しかし、あなたの妊娠可能性があなたが食べるものであるかもしれないことを示す魅力的な、予備的な研究があります。そして、あなたの腹を特定の食物で満たしているだけで、あなたの腹に赤ちゃんをもっと速く満たすのを助けるかもしれません。科学的な陪審員はまだ食糧 - 肥沃度の関係を議論している（またはそこにある？）が、その間は間違いなく思考のための興味深い食糧である。そして、食べ物について言えば、塩の穀物（および出生前のビタミン - 実証済みの先入観でなければなりません）で次のリストを取ってください。肥沃度が約束されている食品（それらはすべてとにかく健康です）を満たし、食品研究者が推測した最高のものを避けて、あなたの妊娠の機会を減らす可能性があることを避けてください。ボトムライン（あなたにこれを伝えるのに科学者は必要ありません）：栄養価が高くバランスの取れた妊娠前の食事を食べると、妊娠可能性が高まるでしょう。ジャンクフードとファーストフードの食事を作ってください。あなたは妊娠の可能性があるとは思わないでしょう。
生殖に優しい食品
- 乳製品 乳製品（乳、ヨーグルト、チーズ）あなたが妊娠しようとしているとき。あなたの先入観食に酪農を加えることは、骨の健康だけでなく、潜在的にあなたのリプロダクティブ・ヘルスにとっても良いことです。そのミルクを飲み、そのヨーグルトをスプーンアップし、そのスムージーを飲み、そのチーズを煎じる。低脂肪または無脂肪の乳製品にこだわることは、ほとんどの場合、特に、あなたが最終的な収入を減らそうとしている（余分な体重が肥沃度に重くなる可能性がある）場合には意味があります。しかし早期研究では、排卵に問題がある女性は、フル・ファット・デイリーの1日を服用して拍出すると恩恵を受ける可能性があることが示されています。ベン&ジェリーにあまりにも遠くに浸る前に、全脂肪を過度に摂取すると、ポンドにパックされていれば目的を破るだろうことを覚えておいてください。
- 痩せた動物タンパク質 チキンと痩せた牛肉。これらのタンパク質源はすべて鉄分で満たされています。これは肥沃度を高めるのに役立つ重要な栄養素です。実際、研究では、妊娠期間中に鉄分摂取量を増加させる女性は、鉄分不足の女性よりも出生率が高いことが示されています。カップルの注意点：肉の高脂肪カットを避けて（豚のテンダーロインは持っていますが、ベーコンは入れないでください）、動物性タンパク質を何度も過剰にしないでください（3サービング以上はしないでください）。これは、タンパク質が多すぎると（たんぱく質のタンパク質でさえも）妊孕性を低下させるという研究結果があるためです。植物タンパク質（豆、豆腐、またはキノアを考えて）を提供するために、一匹の動物性タンパク質を交換することを検討してください。あなたがビーガンの場合は、出生前のビタミンに鉄が含まれていることを確認し、余分なサプリメントが必要な場合は医師に相談してください。
- 脂肪の多い魚 サケ（できれば野生を選ぶ）、イワシ、彼らが自慢するオメガ3脂肪酸の高レベルのおかげで、他のタイプの脂肪魚が繁殖力向上の恩恵の中で泳いでいます。これらの素晴らしい脂肪を食べると、生殖器官への血流が増加し、生殖ホルモンを調節するのに役立ちます。魚のファンではない？アーモンド、クルミ、カボチャの種子、豊かな卵（オメガやDHAの卵として市販されています）。
- 複雑な炭水化物。 好きではなかった炭水化物（そしてエストロゲン生産者には何がありますか？より差別的なものを得る時が来ました。可能であれば、洗練された品種（白パン、白米、洗練された穀物、すべての種類の甘い菓子）とは対照的に、複雑な種類の穀物（全粒、豆、野菜、果物）を摂取してください。それはあなたの炭水化物の選択肢とあなたの肥沃度の間にリンクがあるかもしれないからです。理由は次のとおりです。精製された炭水化物を消化すると、体内の血糖値やインスリン値が上昇し、インスリン値が上昇すると生殖ホルモンが混乱し、月経周期が乱れることがあります。一方、複雑な炭水化物は消化に時間がかかり、インスリン濃度の上昇を引き起こさず、定期的な排卵を促進することもあります。聖小麦、バットモン！
- オイスターズ 牡蠣はシートの間で物事を熱くすることができると聞いたことがありますが、あなたも妊娠可能性を高めることができますか？ビアグラへの自然の答えとして有名なカキは、食物連鎖で最も集中している亜鉛源であり、妊娠のために重要な栄養素です。亜鉛欠乏は月経周期を混乱させ、良質の卵の生産を遅くする可能性があります。どちらも妊娠には適していません。どのような形のカキのファンではない？これらの二枚貝を猛烈なものにすることは、あなたの亜鉛分を得る唯一の方法ではありません。牛肉、家禽、乳製品、ナッツ、卵、全粒粉、豆類を含む、他の肥沃度の高い食品で少量の亜鉛を見つけること。
- ヤムズ あなたのオーブンでパンを味わうことを望むなら、夕食のためにいくつかの芋を調理することについて。いくつかの研究者は、この感謝祭のステイプルに排卵刺激物質が含まれている可能性を示唆しており、野生のヤマモモの人口が双子の割合が高いという証拠として提供しています。この理論がうまくいくかどうかにかかわらず（とにかく、私たちが食べるヤムは野生ではなくて育てられます）、とにかく今日の鍋で少数を投げ捨てる価値があります。結局のところ、彼らは豊富な豊富な肥沃度のビタミン（その深い色はプレゼントです）。
- ベリー。 ピンクやブルーを考えていますか？ラズベリーとブルーベリーを考えてみましょう。ベリーファミリーのメンバーは、抗酸化物質を詰めて細胞の損傷や細胞の老化から身体を保護します。これには生殖器系の細胞（卵）が含まれます。あなたが他の果実を選ぶべきかどうかを知りたい（イチゴやブラックベリーのように？）もちろんあります。全てのベリーはベリー、あなたの繁殖力には良いベリーです…それは単にラズベリーとブルーベリーがベリー、ベリーベストです。季節外れ？凍ったものを買う
不妊の怪物
- 高水銀魚 おそらく高水銀魚は妊娠ではないと聞いたことがあります。しかし、あまりにも多くの水銀が繁殖力にも影響することを知っていますか？そうです、研究は不妊症と高水準の水銀との関連を示しています。さらに気になるのは水銀が体内に蓄積されているため、妊娠中に魚の摂取に関するガイドラインに従うように注意を払っても、赤ちゃんはあなたが先入観を摂取した水銀によって依然として害される可能性があります。それで、皇帝、王様のサバ、タラフィッシュ、新鮮なマグロ（缶詰の限界、ライトの白よりも水銀の少ない）、サメなど、あなたが想起しようとしているときに高水銀魚を食べることは避けてください。あなたは寿司のファンですか？
- トランス脂肪。 トランス脂肪は誰のお友達でもないので、これらの不健康な理由は何ですか？不健康な脂肪の多くは、より多くの製品から引き出されている。しかし、ここではあなたの先天性食事からすべてのトランス脂肪を引くことを検討したい理由があります：いくつかの研究は、女性の食事のトランス脂肪酸が多いほど、排卵不全を発症する可能性が高いことを示しています。トランス脂肪（水素化または部分的に水素化された油とも呼ばれる）は、加工食品および揚げ物食品に見出される。トランス脂肪酸を確認するために栄養表示を慎重に読んで、避けるようにしてください。あなたがそれをしている間、ほとんどすべての種類の飽和脂肪から離れてください。あなたの脂肪を健康な方法（カノラ油、オリーブ油、亜麻仁油、ナッツ、アボカドなど）にしましょう。
- カフェイン。 重いカフェイン習慣は、大きな時間の肥沃なバスターになります。研究は、過剰なカフェインを低下させる妊娠可能性の低下および流産の危険性の増大と関連づけている。しかし、あなたはあなたの古い仲間、ジョーをあきらめなければならないというわけではありません。一日200mgまで（エスプレッソを2回ほど、または淹れたてのコーヒーを12オンス購入します）は、安全であると考えられています。今、あなたが期待しているところです。
