6安くて簡単な形で道に入る -

予算は、地元のレクリエーションセンターで無料のトレーニングアプリを使用するのと同じくらい簡単です.Getty Images

古典的なヨーヨーダイエットのサイクルです。再びそれを得るために、それは各繰り返しで体に大混乱を引き起こす。新しいフィットネスプログラムを開始しようとしている人々のための共通の障害であるタイトな予算は、そのストレスに加わるだけです。

ヨーヨーのサイクルを破ることは、実際にフィットネスへのショートカットがないことと、長期コミットメント成功への鍵です。フィット感は損なわれませんが、それはすばらしくないはずですが、それは高価なものである必要はありません。ここでは、過剰支出なしに動くいくつかの方法があります。

1。ジムで全額を支払うことはありません

ジムのメンバーシップは、毎月のユーティリティ料金と同じくらい費用がかかりますが、それほど支払う理由はありません。あなたがすべての鐘や笛を必要としない場合、割引ジムに行くことができます - 例えばPlanet Fitnessは、月額10ドルの料金を提供します。営業時間外や週に限られた日数に行くことができる場合は、一部の大規模チェーンではパートタイムのメンバーシップが提供されますが、これらの取引は常に宣伝されるわけではありません。スタッフに依頼してください。

あなたはまだスパのような感じがしたい場合は、あなたのエリアのジムへの無料パスを利用するので、あなたのために最適なものを選ぶ前にオプションを試すことができます。また、健康保険会社のウェブサイトで、ジムメンバーシップの割引を提供しているかどうかを確認してください。答えはあなたを驚かせるかもしれません。

2。レクリエーションセンターを試す

多くの都市には、ジムと同じ機能を提供するレクリエーションセンターがあります。ウェイトマシンからスイミングプール、チームスポーツまで、レックセンターは、さまざまなタイプの運動ルーチンを試すのに理想的です。多くのセンターでは、無料または低価格のフィットネスクラスも提供しています。子供がいれば安くて積極的な楽しみのためにもいいですし、育児を提供する場所もあります。利用可能なものについては、地元のセンターに確認してください。

3。あなたの上司に話す（はい、本当に）

職場の健康プログラムは、現在、大規模な雇用主の約半数が提供しており、その数は新しい政府のインセンティブのおかげで上昇しています。健康保険プロバイダーのように、ジムメンバーシップやフレックスタイムの割引を提供して、昼食時間外に運動することができます。これは、ジムが近づいている場合に時間とガスの両方を節約します。他の雇用主は、無料または割引のフィットネスガジェットを提供しています。また、フィットネス分を獲得するためのお金を提供しています。

無料フィットネスアプリとウェブサイトを使用する

アメリカ運動会、フィットネスブレンダー・コム、Bodyrock.tvなどのサイトを含む、すべてのフィットネスレベルで無料のエクササイズビデオをオンラインで何千もあります。頻繁な旅行者や携帯電話に精通している方には、Daily Workouts FreeやFitness Buddy Freeなどのアプリがあなたのベストパーソナルトレーナーになるかもしれません。一部のアプリでは毎日新しい動画を提供していますが、他のアプリではスケジュールに合わせた体力のあるフィットネスルーチンを作成していますので、さまざまなプラットフォームを試すことができます。

栄養を忘れないでください。

多くの保健医療専門家が、体力が運動よりも栄養に関することを伝えます。それについて考えてみてください：あなたは毎日1時間程度時間をかけて十分な運動をしていますが、ショッピング、プランニング、料理、お酒を食べるという努力は、はるかに大きな時間を要します。食べることと運動することの重要性は、あなたがそれぞれに費やす時間に比例するはずです。食事の仕方によっては、あなたのレシピに固執し、地元の農家の市場で貯蓄する場合、あなたの栄養プロファイルを上げることは、それ以上の費用を必要としません。

運転する代わりに歩くか自転車する

通勤中に歩いても私はすぐにそこに着くことができましたか？テストに入れよう！駐車場の裏側から余分に20ヤード歩いているか、家から20ブロック離れて歩いているかにかかわらず、身体のエネルギーを使ってガスの代わりに場所を取ることは、あなたと財布にとっては効果的です。ウォーキングシューズとバイクはどちらも100ドル未満で購入できます。その投資は、フィットネスに関しては他のほとんどの人よりも優れています。歩くことは明らかにガスや運賃を節約することを意味しますが、長期的には医療費を削減することもできます。まず、散歩や自転車に乗って、あなたの走行距離を追跡して、過度なことなしにどこまで行くことができるかを知ってください。その後、毎週10％のマイレージ・スレッショルドを上げて、自分のパワーでさらに遠くに飛ぶことができます。