ある人のために働く痛みの救済策は、別の人のためにはうまくいかないかもしれません。試してみてください。もう一度やり直してみてください。
- 痛みを軽減するために高価なものである必要はありません。
- 瞑想などの自然療法が痛みを和らげることができるようになっている研究が増えています。
- 慢性疼痛は米国の5人に1人ほど罹患しています。家族や社会的な時間を過ごすことができません。
慢性の痛み - 通常3ヶ月より長く定義され、治療に反応しない - あなたの体は、元の痛みの原因は消えている可能性があります。
痛みは、関節炎、捻挫や他の怪我、またはより多くの困難な原因に関連している可能性があります。痛みを和らげるための全体的な方法などがあります。他の人たちは、投薬が彼らに十分な救済を与えておらず、彼らの標準的な治療に追加する自然療法を探している、またはそれらを取り替えることを見いだしている。
医者はまだ慢性痛を理解していないが、ある人のために働くものが別の人のために働かないことを知っています。
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次回は慢性的な痛みがあなたを引きずり出しているので、より自然な救済ルートを検討することを検討してください。そして、痛みは個体であるため、医師に、これらの治療についての詳細、例えば投与量やそれを試す時間などを医師に依頼してください。
1。 NYU Langone Medical CenterのRusk Rehabilitationのリハビリテーション医学麻酔科助教授、麻酔科医であるチャールズキム医師は、次のように述べています。
「好気性状態を維持し、私たちが体を動かすと、体内には、エンドルフィンや実際に痛みの閾値を上げるホルモンなど、独自のバージョンの鎮痛剤が製造されています。エンドルフィンは脳の受容体と相互作用し、痛みに対する認識を変える可能性があります。
患者は、金さんに痛みが大きすぎると話すとき、ゆっくりと動き始め、慢性疼痛のための非薬理学的治療の1つの総説において、研究者らは、運動が適度に有効であると結論付けた。 2。魚油。
魚油はその抗炎症性が知られており、炎症は痛みに大きな役割を果たしていると、アゼルバイジャン、スコッツデールの自然療法医であるマイケルクロニン博士は述べています。ある研究では、研究者らは、頸部または背部の痛みを有する患者に、エイコサペンタエン酸およびデコサクサン酸で1日1200ミリグラムの魚油サプリメントを摂取するように指示した。魚油の75日後、125人の患者のうち、処方薬の鎮痛剤を止めたと回答した患者の半数以上が亡くなった。
3。ウコン。
キュルクマ・ロンガとも呼ばれ、ウコンは基本的に根です。研究は、それが明確な抗炎症性を有することを示している」と述べた。痛みのある患者のウコンと他の2つの物質、悪魔の爪とブロメラインの組み合わせを試験した研究者変形性関節症から、混合物が顕著な痛みを軽減することがわかった。患者は1日2回または3回、2つの650ミリグラムカプセルを服用した。
4。レスベラトロールは、赤ワイン、ブドウ、果実に含まれており、抗癌、脳保護、さらには生涯延長の利点を含む多くの有益な効果があることが知られています。 最近、研究者らは、この物質が疼痛調節のために細胞レベルで働くことを報告した。
5。
「熱いエプソム塩浴」は心をリラックスさせ、体からの神経の入力を変化させます。脳、 "クロインは言う。 「氷を使用することは、局所的に炎症を減少させるよく受け入れられる方法です」。 鍵は、いつ使用するかを知ることです。
「急な怪我をしたときにすぐに氷をつける。例えば、足首をねじると、痛くて腫れます。このような状況で熱を使うと、血流が増し、腫れが増すだろう、と彼は言います。「痙攣が残っていれば熱が最高です。彼は温かいシャワーの下で、暖かい水の下であなたの首や背中（または身体部分が痛むもの）をマッサージすることを提案します。
瞑想は痛みを和らげることができると、金は言います。 「瞑想はスクリプト化されていません」と彼は言います。あなたは指導を受けることができますが、マインドフルネス瞑想と呼ばれるアプローチに関するこの情報など、アプローチを調べて指示に従うこともできます。
109人の慢性疼痛患者をマインドフルネス瞑想プログラムまたは待機リストに割り当てた研究者瞑想をした人は、苦痛を軽減し、不安やうつ病を軽減し、より精神的な生活の質を向上させることが報告されています。
