しかし、HIVで生活している場合は、そのストレスはあなたの健康を損なうことになります。 Treisman博士は、ストレスとHIVの悪化との間には直接的な相関関係はないと述べているが、ストレスが免疫系を弱めて感染症との戦いを弱める可能性があるという研究がある。ストレスの影響はそこで終わらない。 Treisman氏は、ストレスが作用すると、痛みや感情的刺激に敏感になり、さらに苦しみやすくなります」とTreisman氏は述べています。
ストレスはうつ病のリスクも増加させると、リスクすでにHIV感染者の方が多いです。ストレスやうつ病は、HIVのセルフケアが貧弱になることがあります。 「確かにストレスはうつ病を悪化させ、うつ病は、忘れや動機の欠如のために、人々に薬を服用させない原因となる可能性があります。
ストレス管理のためのHIVヘルプ
目標は、ストレスを「治療する」ことではありません。あるいは、あなたの治療法を遵守していないと、重大な結果を招く可能性があります。 Treismanは言う。重度のストレスを経験しているHIVを持っている人は、ストレスを避けるよりもむしろストレスを管理する方法を学ぶ必要があります。
HIVに関連するストレスを管理するのに役立つヒントをお試しください：
ストレスに満ちたものの特定
- 人々は毎日投薬を受ける必要がある、燃料のストレスを感じるなど、HIV感染者の特定の側面を見いだしています。ストレスの原因となっている要因のリストを作成し、管理しやすくするために管理します。 組織化。
- 人々が極端なストレスを受けている場合、すべてのタスクが圧倒的に見える可能性があります。しかし、あなたの人生を整理することは、ストレス要因を視野に入れることができます。ストレッサーを特定したら、それらを管理する計画を立ててください。たとえば、毎日の投与量を服用するときに投薬スケジュールと簡単な方法を思い出す - 寝る前に歯を磨くときに夜間に服用する歯ブラシの横に夕方の丸薬を置くか、朝についてリマインダを置くあなたの目覚まし時計に服用する 優先順位を学ぶ
- 多くの人々は責任のリストを見て、何をすべきかを分からないために麻痺します。 あなたの感情を管理する
- トレリスマンはHIV患者と一緒に、「自分たちの生活の中で起こっていることへの感情的反応を管理するのを手助けします」彼は言う。遠近法で問題を解決することは、問題に適切な感情的な対応を維持するのに役立ちます。 専門的なサポートを求めます。
- HIVの助けを提供するコミュニティリソースを使用してください。これらのリソースは、HIV教育を提供し、ウイルスがあなたに何を意味するかについてのあなたの質問に答えることができます。あなたのコミュニティのHIVセンターは、多くの場合、他のHIV患者とつながることができます。 抑うつを管理する
- うつ病と診断された場合は、適切に治療することでストレッサーをより管理しやすくすることができますと、Treismanは言う。薬物療法、セラピー、健康的なライフスタイルはすべてうつ病の管理に役立ちます。 愛する人に頼む。
- 圧倒されたときに助けを求める。友人、親戚、またはHIVサポートグループのメンバーを探して、体調を整えたり、体調を維持したり、人生が困難になったときにサポートを提供したりするのに役立ちます。誰かが気にかけていることを知ることは、ストレスを注視するのに役立ちます。 毎日の健康の目標を設定します。
- HIVを摂取することは、健康的な生活を送るさらに大きな理由です。栄養価の高い食事を食べること、定期的な運動をすること、毎晩十分な睡眠をとる時間を作ること、そしてあなたの心と身体をよく世話することは、ストレスを管理するための長い道のりになります。
