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2012年8月7日（火曜日） あなたのジーンズが通常よりも少しタイトに合っている場合は、ドライヤーを責めないでください。
予防医学 で発表された新しい研究では、見つける。研究の385,416人の参加者のほとんどは、実際に体重が増加した2008〜2009年の間に体重減少を報告しました（通常約1ポンド）。シアトルのワシントン大学の研究者らは、「この量は少ないかもしれないが、この目に見えない体重増加は、実際には時間とともに増加する可能性がある」と警告している。 「10年以上にわたって10ポンドを獲得するだけでも、慢性的な健康状態のすべての種類のリスクを高める」と、この研究に取り組んでいないNewYork-Presbyterian病院Weill Cornell Medical CenterのAlissa Rumsey博士は説明します。
体重に関するこの誤解は、国家の肥満率にも壊滅的な影響を与えます。研究の過程で、肥満の全国的な有病率は26％から26.5％に上昇したが、個人はこの同じ期間に体重減少を報告した。研究参加者の体重評価が正しい場合、国民の肥満率は2％低下したと研究者らは推測している。
40歳未満の男性と女性の自己報告による体重増加の確率は高かった。アメリカ人、ラテンアメリカ人、現在および過去の喫煙者、運動不能者、慢性疾患または睡眠不足者、および健康保険が不足している人も、体重増加を自己報告する可能性が高い。研究者らは、女性は体重増加を報告する可能性が男性より多かった、と報告している。
「多くのアメリカ人は体重増加の現実を受け入れておらず、体重を減らしている、彼らは健康的な体重の目標につながる行動に関与するために動機付けされていない可能性があります "研究で書かれている。 「個人や地域社会がこれらの目標を達成するためには、努力が必要です。」
これは、体重を過小評価する傾向を明らかにする最初の研究ではありません。
1月に報告された
Journal of Women's Health に掲載された調査では、体重増加が軽度であることを認知していないという罪で有罪判決を受けています。調査対象の女性の3分の1は6カ月間に4.5ポンドの体重増加に気づきませんでしたが、1四半期には平均8.8ポンドの体重が失われました。 女性は食事習慣。 1月に発表された英国の女性3,000人を対象に行われた調査によると、女性は自分自身や他の人に、年に474回、週に9回、自分の食生活について嘘をついています。最も一般的なフィブス？ 「それはほんの少しの部分だった」、「私は大きなランチを食べるので、これからはあまり食べないだろう」
あなたは一日目を覚ます前に、あなたの痩せたジーンズにフィットすることはできません。これらの措置を講じてください：
1週間に1回体重を計る
- Rumseyは毎日体重を計る必要はないと主張しています。時間を選び、正確な測定のためにそれに固執する。 服がどのようにフィットするかに注意を払う。
- 物事が以前よりも少し厳しい場合は、体重減少のために少し変更することがあります。あなたのインチを追跡します。
- 古い格言「筋肉は体脂肪よりも重い」は、小さな体重増加の言い訳として何度も使用されてきました。本当に何が起こっているかを伝える方法？布テープで腰、太もも、腰、バストを測定し、時間の経過とともに測定値を記録してください。あなたがジムを激しく叩いている場合、スケールに現れる前にここで勇気づけられます。 体脂肪を測定する。
- あなたのフィットネスの努力が成果を上げているかどうかを判断する別の方法として、体脂肪測定は体重だけよりも健康をより正確に示す指標となることがあります。 あなたの体重を定期的に追跡していますか？
体力、食事、体重減少のために、体脂肪を測定するさまざまな方法があります（ほとんどのジムで無料測定が可能です）。 @EverydayHealthの編集者からTwitterの@weightlossに従ってください。
