あなたの怒りタイプは何ですか？ |

突然の、特徴のない、極端な発作怒りは断続的な爆発性疾患を有する可能性があります.Zave Smith / Corbis

速報

怒りを適切に表現し、会話を直接的かつ集中的に保つために、血圧、脳卒中や心臓病のリスクが増加します。

怒りは不快な感情になりますが、人間であることは正常で健康的です。

しかし、慢性的な怒りは、心臓発作や脳卒中のリスクを高める可能性があります。怒りの問題に対処するには、まず怒りの種類を判断することが重要です。

パッシブ怒り

あなたが深く怒り狂っているが、大声で言わなかった、あるいはあなたが認めていない、怒りのプロファイルには、7つの一般的な怒りのプロファイルと、敵意の気持ちを管理するためのヒントがあります。それはまだ、あなたは受動的なまたは抵抗する怒りを持っているかもしれません。

「気分をすべて瓶詰めにしておくと、あなたの体は常に緊張しています。しかし、あなたの身体は気分を悪くしたり、パッシブな積極的な発言をしたりすることがあります。あなたの免疫系が弱くなり、心臓病、癌、変形性関節症、顎関節症の機能不全および皮膚の病気のリスクが高くなります」とニューヨークのナイアガラの心理学者Peter Sacco博士は述べています。What's Your Anger Type ？ Sacco博士は、「パッシブな怒りのプロファイルに合った人々は、友人に通気するなど、健康的な方法で感情を表現するように練習するべきだとSaccoは述べています。パッシブな怒りの周期を打破するもう一つの方法は、身体活動に従事して全体的なストレスを軽減することです、彼は推奨します。

揮発性怒り

あなたは揮発性の怒りまたはそのより深刻な形態、断続的な爆発性の障害を経験しているかもしれません。断続的な爆発性障害を有する人々は、攻撃的で暴力的な行動や怒りの口頭による発作が、状況に大きく左右されないエピソードを有する。 「断続的な爆発性障害では、人は発作に似ている突然の怒りに突然変化する」とWake Forest大学の気分治療センターの指導者で臨床精神科医のクリスエイケン医師は言う。

揮発性の怒りは、男性や物質乱用の問題に少し慣れています。このタイプの怒りは、人々を自己傷害、財産の被害、他人に対する暴力、対人関係の悩みの危険にさらします。この種の怒りのパターンには専門的な助けを求め、周囲の誰かがそれに敏感であれば慎重に使用することが重要です。

「怒っている怒りは、怒りの表現の形になるべきではありません」とシンシア・パブロックは警告します。認可された臨床社会福祉士であり、テキサス州ヒューストンの怒り解決センター（The Center for Anger Resolution）である。

慢性怒り

怒りを数ヶ月以上保持していますか？

怒っている人は、怒りを物理的に表現することができますか？次に、慢性的または習慣的な怒りのプロファイルに合うかもしれません。このタイプの怒りは、免疫システムを弱め、高血圧や心血管疾患のような健康状態を引き起こします。

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「これは怒りの習慣に入る人です」とSacco 。 「彼または彼女は目を覚まして怒りを浮かべて、あるものから次のものへと怒りを抱き、「ここにもう一度行く」という心の中で一日を盛り上げる。彼はいつも怒る何かを探している "と彼は付け加えた。あなたが慢性的に怒っている場合は、怒りの管理サポートグループで、またはセラピストと協力して助けを見つけることができます。 「未治療のままで放置されていれば、これは法律上の問題を抱えてしまったり、家族や友人から遠ざかる人のタイプ」とサコ氏は言う。恐ろしい怒り

あなたがあなたに悪いと感じる人に執着しているなら、あなたはおそらく、憤慨した怒りを持っているでしょう。このタイプの怒りは、強迫観念、高レベルのストレス、および心臓の問題のリスクの増加の形で、精神的および肉体的にあなたの犠牲を払うと、Aiken博士は言う。あなたは復讐をする機会が与えられ、脳のドーパミンまたは報酬センターは中毒と同様の方法で活性化されます」とAikenは述べています。言い換えれば、復讐は甘く中毒性があり、怒っている人々が、思考が進むにつれてますます強烈なテーマに反するようになる傾向があることを説明しています」とAikenは言います。

あなた自身。 「この種の怒りのための良いアプローチは、あなたの頭がボランティアのようなものであれば、他人を助けることにあなたの脳を怒らせるような活動を見つけることです」と彼は言います。

忌々しい怒りのための最善の治療法？

怒った怒り

あなたが怒っているのを感じて、あなたが悪いと感じるイベントを忘れて忘れてしまうのであれば、あなたはSaccoが石化した、または激しくされた怒りを指しているかもしれません。 "これは、誰かが憎しみと苦味の感覚にぶつかる時です。あなたは謝罪を待っているが、それをした人は気にしないかもしれないし、あなたが怒っていることさえ知りさえしないかもしれない」と彼は言います。

怒りを赦して赦してくれる鍵は、 「怒りがあなたをどこにも惹きつけていないことに気付かなければならない。たとえあなたがもはや人と触れていなくても、あなたはそれらを一度も許してもよいし、そうすることであなたは許してもらうことができる」と彼は付け加えた。

セラピストは埋葬された感情を通して働くのを助けることができます。セラピストは、あなたを困惑させている人に手を差し伸べることもできるので、最終的に怒りを放棄することができます。

事件の怒り

「怒りは悪くないか、ひどい感情ではありません。何かが間違っていると感じるのに役立ちます」とPavlockは語ります。そのような健康的なタイプの怒りの1つは、偶発的な怒り、または直接的かつ迅速に対処される特定の事象または状況に関する怒りである。

Pavlockは、会話を直接的かつ適切に保つために、非難的な言葉の代わりに「私の気持ち」を使用することを推奨しています。彼女はまた、怒りの爆発や言葉による虐待を避けることを推奨します。怒りの怒り

感情的怒り

適切に表現されている限り、別のタイプの健康な怒りは感情的怒りまたは正義的怒りです。あなたが他の誰かのために怒っているとき、共感怒りが起こる、とエイケンは言います。

「セルフ・タイムとセルフケアをスケジュールするための頻繁なアドバイスにもかかわらず、自分自身ではなく他の人に集中すると、メンタルヘルスは通常改善されます」とAikenは説明しています。 「例えば、給料と同じ仕事をするのではなく、他人を直接助ける直接的なボランティア活動をすると、人々はより大きな幸福を報告する」。