32歳で心臓発作を患うことはShawnaがまだ健康的なライフスタイルを遂行するのを動機づけるのに十分だったと思うだろうが、皮肉なことに、今でも35歳で、2007年2月の心臓発作の数週間前に行政関係者としてアーカンソー州フェイエットビルのアメリカ心臓協会で働き始めた。
「今年最も忙しい時期昼食に行くために仕事を残しました」と、まだ言います。 「私が運転している間に、胸の中に圧力が上がり、腕がうずくまり始めた。私は夫に電話し、心臓発作を起こしていることを恐れていた」彼は彼女に病院に行くように促したので、彼女はそこに運転した。
病院ではまだ、彼女は心臓発作を起こしていると思ったERの看護師に言った。
「私は医者に電話し、翌日医者に電話し、私が彼女のオフィスに着いたら、彼女は病院に電話をかけた。私は前の日に見たことがなく、それらを噛んだ。 "彼女は最終的に心臓病専門医を見て、心臓発作を起こし、心臓に大きなダメージを与えていることを確認した。
高血圧と診断され、高血圧治療薬を服用し、体重を減らすようアドバイスした。時間）。 「私の医師は、ストレスと体重が高血圧と組み合わせて心臓発作に寄与していると考えました」。
心臓発作後：短命の健康の変化
心臓発作恐れと恥でした。 "私はこれには若すぎます"と彼女は思考を覚えています。父親は高血圧で脳卒中に苦しんでいましたが、それでも父親は高血圧で脳卒中を起こしました。彼女自身の心臓問題のリスクを有意に高めたが、彼女は自分の健康について積極的ではなかった。彼女は心臓発作前の約2年間は医者にいなかった。 「私が行った最後の時は、悲惨な副鼻腔感染症でした」。
心臓発作の直後、スティルの食生活は以前よりも良くなかった。
前に、彼女は自ら宣言したDr. Pepper中毒者であり、ファストフードを週に数回食べました。 「私の夫と私は別々の仕事をしていたので、一人の人のために調理しようとするのではなく、外食する」彼女の心臓発作の後、まだファーストフードとフライドフードを食べるのをやめ、お菓子を切った。
悪い習慣の再発
体重を減らそうとした彼女の試みでは、まだジェニー・クレイグ、アトキンス、
と一緒に実験した敗者
ダイエットブック、そして体重監視人だが、体重はヨーヨーだ。 「その後、かなり早く、動機づけが進み、生活がとても忙しくなり、私の健康は再び元気になった」と彼女は言う。 「私は血圧の薬が私を修正してしまうと思っていたので、食事や運動は必要ありませんでした。」彼女はまだ古くからの食べ物を食べ、運動をスキップしていました。心臓病専門医に診てもらったとき、「それは最終的に私の選択だったが、その患者は適切な栄養と運動であきらめることを後悔した。 " 究極のモチベーション 心臓病専門医が正しいという難しい方法をまだ知っていました。
「彼は感謝祭で60ポンドを失うように言いました」と、彼は心臓発作の瘢痕組織が心臓弁の一つに押し付けられ、血圧が上昇したと報告しています。そうすれば開胸手術が必要になるだろう」と話す。 「腹腔鏡下で瘢痕組織を除去することと開胸手術との間には大きな違いがあります。」
彼女の健康の恐怖は、依然として厳格な食事療法と運動プログラムを開始するよう促した。今のところ、彼女は30ポンドを失い、彼女は息を止めずに階段を上っていないことに気づき始めている。
まだ最も効果的な戦略の1つは、オンラインジャーナルを使って食事、カロリー、運動。 「それは私を正直に保ちます」と彼女は言います。
もう一つは友人や家族に頼って支援していることです。 「早いうちに私は自分でそれをやってみました」と彼女は言います。 「うん、うまくいきませんでした。私は恥ずかしがり、助けが必要ないので、何度も試して失敗しました。今はよく分かります。本当にあなたのことを気にかけている人の助けを借りれば、ずっと簡単です。
心の健康障害を克服する
「深夜のマチューン」と呼ばれるものとまだ闘争が続いています。だから彼女は今9時に歯を磨く。彼女は他の何かを食べたくないでしょう。 「歯をきれいにしたら、就寝時までは水だけだよ」彼女は運動についてもっと勤勉になっている。彼女の心臓発作の前に、最高で一週間に2回歩いた。彼女は仕事から家に帰るとすぐに練習をします。 「他のすべては待つことができる」と彼女は言う。毎朝、トレッドミルで週に3回エクササイズを行い、週2日定置の自転車に乗ります。 「私はテレビを始めるだけで、30分前には長い時間がかかります」。
過去に健康的な習慣を維持するためにまだ苦労していたので、動機が失われていると感じたときにフォーカスを変えることを学んだ。 1週間、彼女は彼女の姪と一緒に公園で遊ぶのがどれほど楽しいかで刺激を受けるかもしれませんし、もう一週間彼女は新しい、スリムなパンツのペアに入るという目標に向かって働くでしょう。 "
Shawnaの心臓健康改善のヒント
心臓の健康状態を改善しようとしている人には、まだ最高のアドバイスを提供しています。
Do notは心を動かすために変えなければなりません。
「私は食べているものをたくさん食べています。私の夫は私が食事を終わらせなかった理由を尋ねて私を悩ましています。あなたがスナックのために手を差し伸べる前に水を飲む
あなたを満たすのに十分かもしれない
スケジュールあなたが現実的にそれを行い、それを優先させるときに
- 運動する 。あなたが1日の運動を欠場する必要がある場合は、
- あなたを全滅させてフィットネスプラン。 カロリーを食べて焼くことを追跡する
- あなたが書き留めていない限り、それらのスナックと事務用品がどれだけ加算されているか分からないかもしれませんすべて。 明日まで健康を守るために待つことはありません。
- 「今すぐ始めましょう。血圧が上がるまで待つことはしないでください。あなたが心臓手術を受ける必要があるまで待ってください」と彼女は言います。 「あなたは自分自身を傷つけるだけだと思うかもしれませんが、あなたはそうではありません。あなたの心臓の健康を改善するもっと多くの方法については、毎日健康ハートのヘルスセンターをチェックしてください。
