うつ病がうずくくするとき|

Heraclio "Junior" Aguilar IIIは（NIMH）によると、2007年、クウェートでの勤務から数年後、イラクでの3回のツアーで、うつ病がPTSDに伴うことが多い。アギラールのうつ病の発作は、数日間、または1ヶ月間続く可能性がある、と34歳のロサンゼルス居住者は述べている。 "うつ病は本当に暗く、単独で感じます。私は見ることができないと思うし、無益だと思う」と彼は言う。コミュニケーションの専門家Aguilarは戦闘地域で兵士として18ヶ月連続で働いた。彼は車に乗っていて、近くの子供が死ぬのを見ていた時を思い出します。長い間、子供の遊びを聞くことは、この悲劇を喚起し、深いうつ病に陥れてしまうでしょう。

自宅の近くの退役軍人協会の医療施設での毎週の治療セッションは、彼をかなり助けます。 「この助けを借りて私はうつ病を管理することができ、ほとんどの時間はうまくいきます」とAguilar氏は言います。彼はとてもうまくやっていて、隔週に治療セッションを中断することができました。

うつ病管理は意識で始まります。

うつ病のエピソードがあったら、あなたは再発の可能性があります。事実、大うつ病と診断された人々の約40％が再発を経験するでしょう。

彼のセラピストのおかげで、Aguilarは一度楽しかった活動に関心がなくなるという初期のうつ病の徴候を認識することを学びました。 「なぜ私がこのイベントやその社会行事に出席できないのかについて言い訳をし始めると、うつ病の再発に向かう可能性があることがわかります。 「友人や家族から切り離せば、助けを受けることが分かっている」と話した。

誰もが同じ症状を経験するわけではない、とNIMHは述べている。しかし、ボストンのマサチューセッツ総合病院の「若い健康心のためのクレイ・センター」のエグゼクティブ・ディレクターであるジーン・ベーシン（Gene Beresin）医師は、「あなたが通常興味を持っていることに興味がないことはしばしばうつ病の再発の最初の兆候の1つです。ハーバード大学医学部精神科教授

Beresin博士によると、他のうつ病症状には以下が含まれます：

罪悪感。

「あなたはすべてがあなたのせいだと思っています。

• 低エネルギー あなたはただのエネルギーを持っていないので、朝は寝ることができません。

• 集中力がありません。 >タスクに集中し続けるのは難しいです。
• 食欲の変化 一部の人々は食欲を完全に失いますが、他の人は徹底的に消えています。
• 自殺思考
• うつ病の帰還を避ける方法 うつ病の再発の徴候が見られる場合は、「早期に攻撃し、できるだけ早く切ることが大切ですパスで、 "Beresinは言う。あなたがうまく助けを受けるほど、あなたのうつ病が拡大する可能性は低くなります。

Aguilarは、彼がうつ病のエピソードに向いていると信じるなら、セラピストと話します。

うつ病の再発リスクを減らすには、医師と緊密に協力し、次のセルフケアの手順に従います。

健康習慣を練習してください。

• おやすみを覚えましょう。 うつ病の再発の危険性は、ミシガン大学うつ病センターによると、抗うつ薬の使用を中断した場合、健康的な食事を食べ、定期的に運動する。 「運動は、気分を良くするホルモンを脳に放出し、気分を良くするのに役立ちます」とベレスンは言います。

• 社会活動に従事する。 「他人と一緒に活動し、忙しくしてください。 「一人でいることは、うつ病の人には良いことではありません」。
• ストレスを和らげるために楽しむ何かをしてください。 グラフィックデザイナーで漫画家の作家であるAguilarにとって、この活動は色づいています。 「大人が色をつけたいと言っているのを聞くのは変だけど、私をファンクから引き抜くことができます」と彼は言います。 "15分から20分で気分が良くなるのに十分です。"
• 他の人に手を差し伸べる。 Aguilarは自分の国に勤めていた時から友人がいて、試合を恐れてこの "戦闘仲間"うつ病の来る"彼らは戦争の前と戦争の後で私を理解する"と彼は言う。 「彼らは私にあるすべてのことを理解しているし、話すのも助けになる」彼の仲間がしばらく聞いていなければ、電話をかけて彼をチェックする。 「私はそのように祝福されている」と彼は言う。