携帯電話があなたの十代を目覚めさせていないことを確認する
- それは秘密ではありませんそのティーンエイジャーは遅刻して午前中に気違いのように急いで学校に向かうのが好きです。それから、彼らはおそらく、週末のチャンクを睡眠に追い込んで過ごすでしょう。しかし、このような10代の睡眠習慣を引き起こすのはなぜですか？
- 一般的な説明の1つは、狩猟採集日には、10代の若者がグループを安全に保つための夜間監視期間を引き継ぎ、しかし、それはもっと仕事があることが判明します。彼らの社会的結びつきは、2013年の健康と社会行動誌に掲載された研究によれば、要因となっているようである。その研究では、シンシナティ大学社会学科のDavid J. Maume博士は、青少年の年齢が12歳から15歳になった974人の青少年のうち、夜間の睡眠パターンは9時間以上から夜間には7.8時間まで低下した。この調査は、学校や友人との親のモニタリングと社会的なつながりが、発達問題よりも健康な睡眠行動を予測する上でさらに重要であることを発見しました。両親が十代の若者に接近し、就寝時間の設定を含む行動を監視する上で積極的な役割を果たしていた時、十代の若者たちが彼らの学校や仲間の環境の重要な部分であると感じたとき、青少年は健康以前の研究はしばしば睡眠に関連する生物学的要因に焦点を当てていたが、新しい研究では十代の睡眠の説明については制御され、通常の発達の説明を超えていた、とMaume博士は述べている[
- ]。あなたの年齢に応じて睡眠は変わります。
10代が成熟するにつれて、後で起きる自然な進化の変化があります。睡眠専門家のShyam Subramanian医師は、睡眠と睡眠の重要なケアについては、睡眠薬専門医Shyam Subramanian医師は述べています。しかし、現在、睡眠医師は、多くの社会的要因が十代の睡眠習慣にも影響を与えていると言います。まず、学校では学問的、社会的、運動的な活動があります。インディアナポリスのインディアナ大学ヘリコプター児童睡眠障害センター（Riley Children Sleep Disorders Center）の医師、デボラ・ギバン（Deborah Givan）医師は、「学校の夜にも、やる気のある活動があり、夜遅くまで活動がある」と語った。多くの高校には早いスタートタイムがあり、朝の睡眠時間に目覚まし時計を設定するよう促していました.Subramanian博士は次のように付け加えました。第二に、テレビ、タブレット、コンピュータ、セルなど、青少年にとって電子的な気晴らしがたくさんあります。電話。 Subramanianは、これらの画面からの明るい光はすべて、身体のメラトニン（睡眠関連ホルモン）の生成に悪影響を及ぼし、脳を真夜中であっても昼間だと思うように欺くことができると指摘した。
昼と夜のすべての時間にソーシャルメディアを介してメッセージを送信し、迅速に対応する衝動に抵抗するのは難しい」と話した。
「あなたは子供たちに常に電話をかけられないように教えなければならない」モンテフィオーレメディカルセンターの睡眠 - 覚醒障害センターの行動睡眠医学プログラムの責任者、ニューヨーク市のアルバートアインシュタイン医科大学の精神医学および行動科学の神経学科の補佐教授であるシェルビーハリス（PsyD）
睡眠の重要性を説明することも助けになります。ギボン博士は、「父親は睡眠を重視し、良い例を提示しなければならない」と述べ、「食事や運動などの健康に関するガイドラインを設定するとき、睡眠の役割を示す必要がある」と話した。十代の若者と一緒に仕事をして、就寝時間を適切に設定します。その後、夜間に一定時間が経過した後、すべてのスクリーン、特に携帯電話を部屋から取り出します。 Harrisは、家のどこかにボックスを置いて、家族全員が夜間に電子機器を置くことを提案しました。彼女はまた、Wi-Fiでタイマーを設定した親を知っていることも知っているので、ある時間が過ぎると家のインターネットは機能しなくなり、誰もがZを捕まえることができなくなった。重要な睡眠習慣についてお互いに教育する。調査によると、十代の若者は、他の情報源よりも仲間の睡眠に関するアドバイスを聞く意欲がはるかに高いとSubramanianは述べています。
