主要な摘み取り
缶詰のスープは簡単ですが、超高塩濃度に注意してください：缶詰のチキンスープは、1カップあたり最大1,106mgのナトリウムを含有することができます！
あなたのスープに野菜を漬け込むことは、栄養価を上げて食べ物を食べるダイエットにすばらしい方法です。
寒い日に手作りのスープやシチューのビートを食べることはありませんが、時には "自家製"のように見えることもあります特に忙しい週末には、大きな注文です。これらの3つのシンプルなトリックを使って、簡単に味わいのあるスープを泡立てることができます。
あなたが得たものを使用する
自宅で何かを調理するときは、食べ物を用意するために店内のすべての新鮮な食材を使い果たして服用する必要があります。しかし、誰が各夕食に買い物旅行を捧げる時間がありますか？幸運にもスープは、あなたがすでに手に持っているものをキッチンで使用して、お金と時間を節約する最も簡単な食事です。あなたの冷蔵庫でこれらの残り物を確認してください：
1。肉：たぶんあなたは週に早くローストチキンを作ったのか、タコスを挽いた七面鳥を炒めたのでしょうか？あなたが残したものがあなたのスープに完璧で心のこもったものになるでしょう！次に肉食をするときは、残りの部分をスープやシチューに入れて、週の残りの部分を簡単な夕食にしてください。
2。穀物：家族はクスコ、米、パスタ、またはキノアを今週早く食べましたか？これらのすべてがあなたのスープを強化し、充填繊維を提供するための素晴らしいアドインを作ります。何も残っていなければ、キノアはすばやくスープやおいしい料理を作る（特にトマトで！）。ヌードルはまた様々なスープでうまくいく。私たちの中国の豚肉と野菜のホットポットを試してみてください。
3。生産：ブロッコリー、カリフラワー、ホウレンソウは残っていますか？ピューレの野菜をあなたの野菜に加えなさい！これは残ったものをうまく使うだけでなく、子供たちが野菜を食べていることを知っていなくても、食事に追加された栄養素を潜入させるのに最適な方法です。
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あなたが出ている間に料理をする
あなたが手に入れたら料理する時間がない夜は家にいますか？あなたが一日中外出している間にやってください！遅い炊飯器は、忙しい週末に救命救助者です。あなたが家を出る前にいくつかの材料を投げて、家に帰る時にはおいしいシチューが提供されるのを待つでしょう。一般的な経験則は、1つの液体（チキンスープ、ベジタリアンスープ、クリーミーなトマトベース）、1つのタンパク質、1つのデンプン（黒豆を使用するのが大好きです）、1つの野菜があります！
Time-Saver Tip ：あなたのシチューをもっと簡単にするには、日曜日にチキン、ジャガイモ、野菜、豆、そしてあなたのスープに入れ替えることができる他のものを再シール可能な冷凍庫の袋に分けてください。
チート・ア・リトル
あなたのキッチンの創造性がヌルで、缶詰から逃げることができないのなら、あなたは忙しい日にゆっくりした炊飯器に袋を投げ捨てることができます。スープ、あなたはまだ開いた1つを開くことができますが、この簡単なトリックで健康因子を増加させます。手作りのものを自分の食材を手作りのスープに加える。あなたは1つの缶から得られるサービングの量を上げると同時にナトリウムの含有量を減らします。追加の鶏肉と野菜をチキンスープの缶に加えるか、余分な豆、ニンジン、および七面鳥を加えることにより、チョコレートの缶詰を心のこもった食事に変えてみてください。
