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あなたが何百万人もの呼吸器アレルギーを患っている場合は、
ニュージャージー州イングルウッドのプライベートプラクティスのアレルギー者であるNeeta Ogden医師は、「呼吸器アレルギーは、鼻のうっ血、鼻の後垂れ、鼻や目のかゆみなどの症状を引き起こし、夜間に特に気になることがあります。 、およびアレルギーのアメリカ大学、喘息および免疫学（ACAAI）スポークスマン。さらに、未治療または重度のアレルギーは、副鼻腔炎、副鼻腔炎、さらにはいびきを引き起こす可能性があります。すべての症状が夜間の覚醒を引き起こし、睡眠障害を引き起こす可能性があります。」
あなたがアレルギーを患っていれば、良い夜の睡眠を得るための最善の方法は、治療を受けることです、とFlavia Cecilia Lega Hoyteは言います。 MD、アレルギー師、免疫学者であり、デンバーの国立ユダヤ人保健の助教授でもあります。 「アレルギーのある人にアレルギーを発症しているかどうか、どのような選択肢があるのかを知るために、アレルギー児の評価を求めることから始める」と彼女は言います。
あなたの頭を上げる それは重力の問題です。ホイト博士は言います。アレルギーを抑える方法はたくさんあります。 「重力がないときに横になると渋滞はさらに悪化し、粘液はちょうどそこに座っています」夜に呼吸アレルギーの症状に差をつけることができます。
Keepingあなたの呼吸器のアレルギーの症状がペットの肥えたときに起きる場合は、すべてのペットを寝室から引き離してください」とホイトは言います。 「多くの人々が、ペットと一緒にベッドで寝ることはできないと言いますが、それ以上の話し合いで、ペットは一日中ベッドルームで一日を過ごすようになります」動物をばかにする唯一の方法は、あなたの寝室が一晩中ペットのないゾーンであることを確認するために、彼女は説明します。 ダニの排泄
ダストダニは寝室に潜んでいます。ホイトは言います。 「ダストダニ防止枕とマットレスケースを使用して、ダニとダニの間に障壁を作りましょう」と彼女は示唆しています。 「ほこりのダニを殺してアレルゲンを除去するために、華氏130度以上のお湯で、週に一度は寝具を洗ってください。」しかし、これらの微妙な動物は隠れる唯一の場所ではありません。彼らはカーテンやカーペットでも繁栄しています。なぜなら、「ハードウッドの床とファブリックカーテンと布張りの家具の取り外しをお勧めします」とホイトは言います。 家庭の湿気を除湿機や空気で50％
花粉の除去花粉はもう一つの呼吸器アレルギーの原因であり、寝室の窓を開けたままにするとアレルギーの発作が起こります。また、アレルギーの原因となります。悪い夜の睡眠、ホイトは言う。オグデン氏はアレルギーのある人には、「エアコンはもっと良いアイデアだ」と説明している。オグデン氏は夜間にシャワーを浴び、髪を洗い流すことは、花粉のピーク時には頭のいいアイデアだと付け加えている。 「食塩水で鼻と目を洗い流し、赤ちゃんの拭き取り拭きで眼瞼を拭き、顕微鏡花粉でどこでも寝ることはない」と彼女は示唆している。特に、寝室の空気清浄機は、花粉やダニのアレルゲン残留物を取り除くのに役立ちます。 あなたの症状によっては、ベッドルームに冷たいミスト加湿器で寝る可能性がある、とオグデンは示唆しています。 「これは鼻と気道の保湿を保つのに役立ち、咳や鼻を悪化させる混雑と乾燥を防ぎます」。
あなたは夜に目を覚ますことができ、2014年4月に「
アレルギー、喘息および免疫学 」誌に季節性呼吸器アレルギーの発作を引き起こす可能性があることが示されています。アレルギー症状が1つ以上ある人は、アレルギー症状を示さなかった人よりもストレスが高いと報告されています。瞑想、深呼吸などのリラクゼーション技法の練習、楽しむ活動の時間を取るなど、ストレスを解消する方法を見つけましょう。
薬のルーチンを切り替える
朝に抗ヒスタミン薬を服用するのが普通です。それがあなたのアレルギーの症状が最悪である場合は、ベッドの前に服用してください。あなたのアレルギー児と薬の変更について話し合って、薬が原因で落ちたり眠ったりすることがないようにしてください。
