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クローン病の症状を管理するにはあなたの健康の感情的な通行料 - それはうつ病につながるかもしれません。
ストレスとクローン病：リンク
クローン病のような慢性疾患がある場合、感情的な ストレスとクローン病に対処することが重要です。および 身体的症状が含まれる。事実、ストレスは実際にあなたの状態を悪化させ、腹痛、下痢などを誘発することがあります。
ストレスはクローン病を引き起こさないが、症状を悪化させたり発症させることが示されている。炎症性腸疾患（IBD）を有する478人の成人を対象とした1件の研究では、ストレスはクローン病の症状と相関するが、炎症の臨床的証拠とは相関しないことが判明した。この研究は、2015年7月号の The Journal of Gastroenterology
クローン病による感情の管理
に記載されています。これらの実践的な戦略の1つを試してみてください。クローン病の症状：
孤独ではないことを忘れないでください。 米国の160万人を超える人々が、クローン病または潰瘍性大腸炎のいずれかでIBDに罹患している、とJacquelyn Spencer教授
あなたの病気について学ぶ あなたの病気に関する事実を知る - 例えば、合併症の可能性を認識し、フレアを管理し、クローン症状を治療するための情報を武器にしているあなたの病気をよりよくコントロールすることができます。 Spencer氏は、「あなたの病気に関する知識が増えれば、ストレスを軽減することができます。」
治療を止めないでください。 「気分が良いときに多くの人々が薬を飲むのを止めます。 。 "それは彼らが再発を経験する時です。"
前もって計画する。 緊急の衣服の交換、細いワイプのパックの持ち込み、新しい場所を旅行するときのバスルームの知りなど、
感情的な乱気流を期待する 「クローン病の人々がストレスを感じることは珍しいことではない」とスペンサーは語る。 「うつ病や気分の揺れがあります。いくつかのケースでは、薬の中には原因があるかもしれません。 "重要なことは、ストレスが制御不能にならないようにすることではありません。予期せぬことに備えるために準備をして、それを踏み外してください。瞑想や深呼吸のようなストレス管理技術を実践することで、あなたがコントロールを取り戻すのに役立つかもしれません。
うつ病の治療 予防的であれば、CCFAによれば、
- 進行中の悲しみ
- 無力感
- 一度楽しんだ人や活動への興味の喪失
- 食欲と睡眠の変化
運動のようなライフスタイルの変化が助けになりますが、
クローンの支援グループを探す 「クローン病にかかったときに多くの人が自分自身を分離する傾向があります」とスペンサー氏は言います。 「ストレスを感じるのは珍しいことではないことを分かち合い、理解することがよりよい」あなたの友人や家族に依存することが重要ですが、条件付きの他の人と話したいことがあります。クローンのサポートグループに参加することは非常に便利です。彼らは情報とサポートを提供するだけでなく、あなたの気持ちを解消するアウトレットを提供することができます。 CCFAのような組織を通じ、サポートグループに直接出席したり、オンライングループに参加することができます。 「オンラインコミュニティは非常に重要です。 「人々が個人的な話を投稿できる場所です」。
ジャーナルを開始する。 あなたの考えを書き留めるために、1日に1回、週に1回、または余裕があるときに時間をとる。 「ノートや雑誌であなたの気持ちを消すことは非常に役に立ちます」とSpencer氏は言います。
ストレスを管理しても、フレアがないとは限りません。クローンズは以前に影響を受けた地域の隣に戻ってきたことで有名ですが、あなたの状態の感情的な負担をよりよく管理するのに役立ちます。
Madeline Vann、MPH
