数え切れないほどの炭水化物。血糖検査。あなたの投薬やインスリンを覚えています。
「糖尿病を持つことは、ペットを飼うようなものです。毎日世話をしなければならないものです。組織化されているため、負担にならないようにしています」とサラは言いますデイリー、44歳、バーモント州ミドルベリーの理学療法士で、30年以上にわたり1型糖尿病を管理しています。 「セルフケアを気にすると気分が良くなり、あなたの人生のあらゆる領域で成功を収めることができます」。
糖尿病の管理：組織化された戦略
糖尿病のニーズを合理化し整理するあなたの毎日のルーチンにもっとやりたいことを追加するのに役立ちます。次のヒントを参考にして進んでください：
1。あなたの朝は音楽にしてください。 あなたは本当に楽しむ数曲のプレイリストを作成し、朝起きましょうと、ニューヨークの栄養士で認定された糖尿病教育者であるCDEのRDN、Susan Weinerは言います。 完全糖尿病オーガナイザ：よりストレスが少なく管理が容易な糖尿病患者のためのガイド 「最初の曲が演奏されているときは、血糖値をチェックしてください。曲が終わる前にその作業を終えるように努める。その後、次の曲が始まると、次の朝の仕事に移ります。
2。運動スケジュールを作成する 毎日同じ時間に作業をすることで、運動が血糖値にどのように影響するかを特定するのに役立ちます - 血糖値の最高値と最低値を計画するのに役立つ、認定糖尿病のCDE、Laura Cipulloニューヨークとニュージャージーの私立練習教師であり、 糖尿病の快適食品ダイエット 。
3。 カリフォルニア州マンハッタンビーチの認定糖尿病教育者であるCDEは、「私は、クライアントが毎日服用を思い出させるために口頭で薬を服用させておくことを推奨したい」と語る。あなたの投薬ルーチンは、あなたのスケジュールに従うことが容易であり、動作することを確認してください。複雑すぎると思われる場合は、医師にご相談ください。彼または彼女はあなたのための簡単な解決策を持っているかもしれません、と彼女は付け加えます。
4。 「私はグルコースメーター、ランセット、テストストリップを黒い財布に入れて保管しています」と簡単に見つけられます。私は外に出るときに自分の電話とカードを簡単に入れることができます」。
5技術を抱く。 共有のオンラインカレンダーを使用すると、予定、薬剤の有効期限、ラボいくつかのオンラインカレンダーは、あなたの血糖値の結果を簡単に印刷して簡単に印刷して、医師の診察に持っていくことを容易にします」と、Zanini氏は言います。
血糖値が落ちるとすぐに糖尿病の錠剤を買ってすぐに手に入れることができるので、彼女はテニスバッグ、作業スペース、手袋、ベッドサイドテーブル 7.スマートに炊く
あなたはすでに家にあるものを服用し、週に何を食べたいかを決める。 Zaniniは食料品店に向かうと述べた。ジョージア州のオーガスタ大学保健システムのPam Brisky、RD、CDE、臨床栄養管理者は、週に1回、食事を準備し、部分サイズの容器で食品を梱包し、凍結させることを提案します。 "あなたの夕食は、あなたが家に帰るときに加熱して食べる準備ができているので、前日または朝の夜に[次の日の食事を解凍する]"あなたの朝は忙しい場合は、前夜に朝食をパックして彼女は付け加える。 8。ストレスストレスは、糖尿病の管理をより困難にする可能性があります。アメリカ糖尿病学会（American Diabetes Association）によれば、ストレスを感じている人々は、運動をスキップしたり、飲み過ぎたり、糖尿病の食事を捨てたりすることがあります。さらに、ストレスホルモンも血糖値に直接影響を与える可能性があります。毎日リラックスしたりストレスを解消するのに時間をかけてください。 "自分自身、周囲、そしてあなたの選択を意識しながら、心を練ってください"と彼女は付け加えます。あなたが圧倒されていると感じたら助けを求めて、助言を求める。
9.自己チェックを行います。 毎晩健康診断のために数分を保存します。 Cipulloは足から亀裂、切れ、肌の質を調べることから始めます。 「あなたの食物や血糖値のログが完全であることを確認してから、最後に息を飲むよ！」
