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- ケトダイエットの基礎は、身体がエネルギーのために炭水化物（または糖）の代わりに脂肪を燃焼させる自然状態であるケトーシスを達成することです。ケトース中に、ケトン、または脂肪代謝物が血液中に放出されます。ケトダイエットの人々は、カロリーの60〜80％を脂肪から、15〜30％をタンパク質から、炭水化物からのカロリーの5~10％基本的に、ケトーシスはあなたの代謝を元通りにして、あなたの体を脂肪燃焼マシンに変えます。
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- 特に、糖尿病、あなたが炭水化物を切って脂肪の摂取量を大幅に増やした結果起こる可能性のある反応や悪影響がある場合に備えて、あなたがいるのです。
（ケト・ダイエット）と呼ばれる人気のある高脂肪・低炭水化物の食事プランです。ロフトンさん（40歳）は、体重を減らしていないのに、血糖値が100sミリグラム/デシリットル（mg / dL） - 彼女が長年に渡って達成した最も健康的なレベル。彼女は以前、2016年に緊急治療室に駆けつけられた後、血糖値が600〜800の間で最高値を記録していた。
「これは私にとって持続可能なもののようだ」と300ポンドの医者であるロフトンは語る。 「私は多量の体重を逃しませんでしたが、私にとっては私の最大の優先事項は砂糖の値を下げることでした」彼女は彼女のA1C（2〜3ヶ月平均の血糖値）が8.7であることを誇りに思います約1年前の10.4から。
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ケトダイエットの基礎は、身体がエネルギーのために炭水化物（または糖）の代わりに脂肪を燃焼させる自然状態であるケトーシスを達成することです。ケトース中に、ケトン、または脂肪代謝物が血液中に放出されます。ケトダイエットの人々は、カロリーの60〜80％を脂肪から、15〜30％をタンパク質から、炭水化物からのカロリーの5~10％基本的に、ケトーシスはあなたの代謝を元通りにして、あなたの体を脂肪燃焼マシンに変えます。
しかしケトダイエットは誰にとっても安全ではなく、2型糖尿病の人にとってトップダイエットとして推奨されていません。発生する可能性のある潜在的な薬物反応、およびサプリメントを摂取する必要性、ならびに疾患を最良に管理するための必須のミクロおよび多量栄養素を追跡する必要性が含まれる。ケトンが腎臓を圧倒する可能性があるため、腎臓障害のある人はケト飼料を試してはいけません。
ほとんどの栄養士は、典型的には長期的に持続可能であるため、徐々に減量することを推奨しますが、ケトダイエットのアプローチは、あなたの栄養要求が満たされているかどうかを確認するという観点から注意を払う必要があります。繊維と電解質の添加のような補足を見るために、メイヨークリニック栄養士Katherine Zeratsky、RDNが言います。
ロフトンはなぜ他の食生活計画よりもケトダイエットを選択したのか
ロフトンはケトダイエットがすべての人に最適ではないことを認識しています血糖値を抑えようとしているが、他の食生活で感じた空腹の大部分が抑制されているため、計画が解放されていることがわかった。彼女は、米国糖尿病学会の推奨炭水化物制限量60グラム（g）彼女はまだ体重が増え、血糖値は上昇し続けました。次は何をしようとするのか分からず、Facebookの彼女の友人の一部が、ケトを試した後、体重減少の成功事例を投稿し始めたことに気づいた。 2017年3月、彼女は自分自身でアプローチを試みることに決めた。
高脂肪、中蛋白質食はロフトンに訴えました：ケトダイエットのガイドラインによれば、彼女はまだ赤身肉とチーズを食べることができました - それはブロッコリーをたくさん食べるよりも簡単でした。彼女は何かを試すことができると知っていました
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ロフトンは、ケトダイエットを続けている間、他の健康問題子宮摘出術につながった子宮癌の診断 - は彼女の人生を根絶していたが、それは肯定的な人生の変化につながると期待した。彼女はドーナツやベーグルのような炭水化物のスナックをすべて彼女のオフィスで100カロリーのクリームチーズのパケットに交換した。ピザとパスタもディナーに出ていました。今、彼女は自家製のキャベツシチューを料理して、夫が愛しているか、ジョージ・フォアマン・グリルでブランズ・バーガー・パティーをグリルし、野菜とアサカメオを上に置くことを好む。
彼女は食事から炭水化物と砂糖を劇的にカットする最初は難しく、最初は超低炭水化物ダイエットに固執することで成功を収めました。しかし、食生活は、彼女が彼女の体に入れていることを考慮させました。特に、飢えや欲望の欲望とは戦わなくて済むからです。 「私はもっと長い時間満ちているように感じています」と彼女は言います。「私は奪われたような気がしません。私は米を逃しません、私はジャガイモを逃すことはありません。私はそのようなことを忘れないでください」。
一度、彼女は家族と共に映画館に行き、彼女の血糖がいくつかのポップコーンにどのように反応するかを見るために実験を試みることに決めました。なぜ彼女は結果を見ない限り、食事にこだわるべきか、彼女は推論した。彼女の血糖値は100ポイント上昇した。彼女は自分のことを考えて、「まあ、撃つ、ポップコーンをもう一度は欲しがらない」と言います。 ケトン摂取を開始することを検討している場合に知るべきこと
2型糖尿病に罹っていて、ケト飼料を試すことに興味がある場合は、あなたの食生活を補う必要があるかもしれません。
ケトダイエットでは、あなたの体は電解質、ビタミン、繊維などの必須栄養素を奪われているかもしれません。これらの栄養店には、健康食品店で販売されるサプリメントピルを補充することができます。あなたの医者または登録栄養士と話をして、どのサプリメントがあなたのために最適であるかを判断してください。
特に、糖尿病、あなたが炭水化物を切って脂肪の摂取量を大幅に増やした結果起こる可能性のある反応や悪影響がある場合に備えて、あなたがいるのです。
パンと米とパスタなどに別れを告げる
低炭水化物になることは、ほぼすべての食品に炭水化物が含まれていることを理解することを意味します。過度に食べると無害に見えるかもしれない食べ物は、ケーキを食べるアプローチをしているならば、あなたはアーモンドやカシューなどのより一般的なバランスのとれた健康的な食事でアドバイスされても十分な炭水化物が足りなくなります。ケトで重要な炭水化物を持つ野菜を取る。どのような非澱粉質（低炭水化物）野菜が最も良いかを見極めることは、この制限的なアプローチを守るための多くの炭水化物測定の課題の1つになる可能性がある。 ケトは長期的に安全であることが証明されていないことを知る
人々は、糖尿病は一生の状態ですので、よく食べることは病気をうまく管理するための鍵です。ケトはしばしば短期食事として使用されるので、糖尿病患者はこれを考慮する必要があります。 関連：
2型糖尿病患者のベストと最悪の食物ケトは、安全で効果的な長期的アプローチで体重減少を維持し、血糖値を調節するかどうかは不明です。 将来の体重減少と血糖目標の設定
ケトダイエットは、炭水化物の制限のために固執しにくく、2型糖尿病の人々にとっては不適切な可能性がありますが、最終的には彼女の健康を自分の手に持っていき、彼女のために働く食事スタイルを見つけました。 彼女の目標は、空腹時血糖値を100mg / dL以下に抑えること、糖尿病のない人にとって健康と考えられるものの上限、そして体重を減らすことです。彼女は彼女の血糖値を下げることが彼女の優先順位のままであることに留意して、健康的な体格指数（BMI）を得るために着実に体重を減らそうと計画を長期的に計画していると言います。 Loftonは糖尿病に罹っていることを知り、体重を減らすために複数の方法を使用できることを彼らが理解できるようにしたいと言います。彼女はナッツのようなたんぱく質豊富なスナックやアボカドのような脂肪分の多い食べ物を食べることを教えて、彼らの食生活に対する権威を持つことを助けて、健康を改善することを望んでいると言います。私の友人や家族のためのケト "と彼女は言います、"私はいくつかの簡単な食事を準備する方法について（私の階段）の基本を見せます…私はそれがすべての哲学に開放され、あなたのために働くもののための作品。 "
