ホテルに座っているか、飛行機に乗っているか、開いている道路で運転しているかにかかわらず、 、全粒粉、および痩せたタンパク質が必ずしも優先されるわけではない。しかし、慎重ではなく、あなたの腹をすばやく満たすことに集中すると、望ましくない結果が起きる可能性があります。
消化器系の問題は、あなたが気にする以上に休憩所、ガソリンスタンドのバスルーム、または飛行機のトイレを打つことができます。あなたの食生活の大幅な変化、十分な体液の飲酒、そして旅行のストレスだけでも、便秘から旅行者の下痢、胸やけ、ガスに至るまでの消化器系の問題を引き起こす可能性があります。
下痢で立ち往生
旅行者の下痢は、細菌を含む食物や飲料水を食べることによって引き起こされる一般的な悲惨な症状です。
旅行中に下痢を止め、旅行者の下痢を防ぐために、特に海外で旅行するときは、以下のようにしなければなりません：
決して消費しないでください
- 老人の食べ物を食べることを拒否する
- 瓶詰めした水を飲んだり、歯磨きしたりすること。
- 皮をむいた果物や野菜は皮を剥いてはいけません。果物や野菜の皮を剥がすことは避けてください。
- 旅行者の下痢のような消化器系の問題がある場合は、悪化しないようにするためにできることは次のとおりです。
- 脂っこい脂っこい食べ物は避け、
すべてのカフェインをスキップ
- 乳製品を食べたり飲んだりしないでください
- 便秘の治療法
- 便秘解消のために下痢を浴室に入れないようにしていますが、便秘もそれほど不快ではありません。便通不能であれば、腹痛、不快感、ガス、鼓腸が発生することがあります。
- 旅行中に通常のスケジュールや食事に固執するのは難しく、便秘を引き起こす可能性があります。
利尿薬、鉄サプリメント、制酸薬、カルシウムサプリメントなどの便秘を引き起こす可能性のある医薬品やサプリメントは避けてください。
液体、特に水をたくさん飲む
毎日たくさんの繊維を食べる
- 腸の動きが必要なときにトイレに行く - 忘れない
- ストレスを管理する方法を探す
- 胸焼けの予防
- 胸焼けは、特にあなたが家にいないときにあなたを悲惨にする可能性のある別の消化器の問題です。
- 旅行中に胸やけを管理する方法は次のとおりです。
就寝前に小さな食事を食べてよく食べる - ただ寝ないでくださいあなたが食事を終えた後に
あなたが休暇中であるという理由だけであなたに胸やけをさせるような食べ物を認識し、彼らに誘惑されないようにしてください
アルコールや喫煙をしないでください
- ガスを降ろす
- あなたの自宅の安らぎから離れているときにガスが不快で、かなり苦しくて恥ずかしいこともあります。高繊維食品、特に生野菜は、過剰なガスの一般的な原因である。ラクトース不耐症の人は、乳製品を食べると悪いガスを得るかもしれません。あなたが休暇中であっても、自宅からの常識的な習慣がすべて脇道に落ちないようにしてください。食べ物を食べることで気分が悪くなり、肥満になります。
- 旅行中は、地元のバスルームだけでなく、目的地をもっと見ることができます。新しい視界や音を楽しむには、消化器系の問題があなたの旅行に入ってくるのを防ぐために、健康的な食べ物と飲み物のポイントを作ってください。
