事実
- StairMasterタイプのマシンは、ランニングやジョギングよりもインパクトの少ないマシンです。
- TreadClimberは、身体の自然な歩行に適しています。
股関節の痛みがある場合は、簡単に服用すると救済に最適なように見える場合があります。しかし、時には休憩が必要ではあるが、あまりにも長い間不活性であると、剛性と痛みが増すだけである。ワシントン州タコマにあるアチーブ・フィジカル・セラピーの理学療法士であるキース・M・レーガン（Keith M. Reagan）PTは、「運動は痛みの管理にはいくつかの理由から有効です」と述べています。関節内の組織を滑液で潤滑している」と述べています。運動をすべきことを知っていることは一つのことですが、どこから始めるべきかを知ることは別です。
始める前に
運動プログラムを始める前に、まず医師に確認することが重要です。股関節の痛みは必ずしも明確な問題ではありません。ワシントン州タコマで練習している医師・痛み医師のポール・スエノ医師は、「腰痛は、医師に提示されたときには決してスラムダンクではない」と説明している。「背骨と大腿部をつなぐ多くの構造がある。最初のステップは、痛みの位置と原因を正確に特定することです。 "と彼は言います。医師または理学療法士は、適切な運動プログラムを開発するのに役立つでしょう。
トレッドミル
長所： レーガンは、毎日のように人々が何かをしていると言いました。このためにトレッドミルを使用することは、股関節の痛みを伴う人々のための非常に優れた、機能的な選択肢になる可能性があります。関連する：6安く、自然で速い慢性の痛みの救済
"また、調整可能な速度で必要な速度でゆっくり行くことができます。この目的のための実際の欠点はありません。私は最初にお勧めします」。
短所：
Suenoは、ジョギングやランニングでは、インパクトの少ない活動は、インパクトの低いものが目標であれば役に立たない可能性があります。 楕円
長所：
楕円形は、各ステップのインパクトと力がなくても走りを模倣する、低インパクトの運動マシンです。ボルチモアのMercy Medical Centerの整形外科医Joseph Ciotola医師は、穏やかな楕円形の使用が動きの範囲を取り戻すために良いと言います。しかし、あなたの医者が楕円形が大丈夫だと言うことを確かめてください。 短所：
"動きは自然に人に伝わらないかもしれません"とSuenoは言います。 「歩き回ったり走ったりするときには、一人一人が歩幅を設定し、一部のマシンではこれを変更することはできません。レーガンは、フットプレートの不安定さがヒップに負担をかける可能性があると指摘しています。 静止型自転車
長所：
Ciotolaは穏やかなサイクリングを「関節炎による股関節の痛みのための最高の運動」と称し、必要に応じて腰を外側に回転させることができると説明しています。しかし、あなたの医者が解明するまで開始してはならない」とCiotolaは述べている。「運動に戻る時間は、外科医のアプローチと外科医の好みに応じて変わる」。 短所：
シートが高すぎたり、低すぎたりすると、既存の股関節の痛みが悪化する可能性があります。スエノに注意してください。 TreadClimber
長所：
このタイプのマシンを以前に使用していない場合は、使用方法を学ぶためにガイダンスと実践が必要な場合があります。正しく、動きが自然に来ないかもしれません。レーガンは、あまりにも多くの圧迫を受ける危険があるため、通常はこのマシンを推奨していないと指摘しています。 StairMaster
長所： StairMasterは、ジョイントではなく、このタイプのマシンは、ランニングやジョギングよりもインパクトが小さいため、股関節の痛みを和らげます。
短所：
「インパクトが最も低い場合は、他の機械よりも多くのジョイントが必要です」とSueno氏は述べています。
