跳ね返り、強く留まる：MSと一緒に暮らすときの弾力性を高める方法|

多発性硬化症で暮らすと気分が良くなります：弾力回復力.Getty Images

多発性硬化症患者（MS ）は、それがループのためにあなたを投げ捨てることができることを知っています。ある日、あなたはうんざりしているかもしれませんが、次はあなたが単に悲惨であるかもしれません。これらの日常的な課題に加えて、MSは、移動性、仕事、および多数の活動についての長期的な見通しについても不確実性を生み出しています。なぜなら、人が絶望に陥るのを防ぐためですか？

人が人生を送るのを助ける一つの品質ですが、特にMSを持つ人にとって有益です。レジリエンスは複雑な概念であり、固定された定義はありませんが、一般的に、人々が挫折に対処するのを助ける一連の特性として理解されています。

1993年に元々出版されたResilience Scaleによると、 （そしてその後、他の研究者が様々な人口での弾力性を研究するために使用しています）、弾力性に含まれる5つの主な特徴は、自己依存、意味、寛容、忍耐、そして存在感の孤独です。 International Journal of MS Care

の2012年秋号に掲載されたMSによると、8週間にわたる作業療法を受けているMS集団で回復力が著しく改善されたことが分かった。 Psychology、Health&Medicine ジャーナルに2015年1月に発表されたMSの新たな診断を受けた人々のうつ病および不安症状は、これらの人々が自分の能力レベルをどのように評価したかと大きく関係しています。研究者は、個人能力を「回復力サブスケール」と表現しています。

MSに対処する際の弾力性の重要性を考えれば、どのようにしてより多くのものを育てることができますか？ MSが、 自己信頼：自信を持って挑戦に取り組み、問題を解決することができます

MSの最も難しい側面の1つは、あなたの運命をコントロールする感覚を喪失することです。

ペンシルバニア州で退職した仮釈放の役員であり、2014年に42歳でMSと診断された退職した仮釈放の役員であるTeresa Wright-Johnsonは、自分の状態の予測不可能性が最も挑戦的な側面です。あなたの気持ちをコントロールすることができない - それは私が苦労していることだ」と彼女は言う。 「気分が悪いときは、1日中のコースが変わります。」しかし、自立は完璧にコントロールされているわけではありません。問題を解決し解決策を見つけることができると確信しています。

ライト・ジョンソンにとって、これはしばしば彼女の計画をより管理しやすい活動に変えることを意味するが、彼女にとっては依然として重要である。 "私は自分の考えを変えようとしている"と彼女は言う。読書や筆記、時には彼女のMSなど、自分自身を生産的なものにしようとします。

自立する場所に行くには、時間と実践が必要です。

意味：あなたの人生で目的を見つける

特定の活動に興味を持っていますか？あなたは、あなたが経験している本当の損失を悲しむ必要があるかもしれません。

ニューヨークのマウント・シナイ病院のボード認定家族看護師・MSスペシャリスト、グレッチェン・マシューソン（Gretchen Mathewson）は、人生における幅広い目的意識を感じることは、 MSの診断や疾病の新たな挑戦を最もよく扱うのは、強い意識です。

「あなたがひとりの母親、ひとりのお父さん、大企業を経営しているならあなたは毎日その配送経路に戻らなければなりません」と彼女は言います。「見通しを保ち、前進し続ける」方が簡単かもしれません。

Mathewsonは、あなたのMSが意味をなさない役割やタスクをもはや実行できないということを意味する場合、新しいものを見つけることが重要であると考えています。 「車椅子に乗っていて片方の腕しか持たなくても、誰かに教えるのを助けることができる」と彼女は言う。 「与えることのその行為で、あなたは社会と非常に真実かつ深遠な方法でつながっています。また、社会にとどまることは本当に重要だと思います。」また、あなたができることに焦点を当ててみましょう。書いたり、新しい仕事のスキルを開発したり、仕事を続けるために新しい創造的なアウトレットを発見したり

平等：生きるときの暮らし

平等は物事を歩くことを意味し、あなたが支配していない問題にはあまり住んでいません。

ワシントン州タコマにある環境衛生専門家（およびMSブロガー）のJudy Lynn氏は、2003年に33歳でMSと診断され、MSが悪化する将来のシナリオを想像して、私は本質的にプランナーではないので、それは私がやり方を学ばなければならなかったものです」と彼女は言います。これは、彼女の息子のラクロスゲームで宿泊施設やアクセシビリティを調べることから、必要な場合に備えて栄養チューブを調べることにまで及ぶ可能性があります。

MSはMSが悪化して実際に気分が良くなる方法MSがいる他の人々がこのような状況をどのように処理しているかを読んだり聞いたりします。 「人々はとても創造的なので、実際にはどのようにして行うかについての素晴らしいアイデアを得ることができます。関連性：

6多発性硬化症でよく暮らすためのスキル

ストライドに苦労するのは長期的なことではなく、MSの日常生活にも当てはまりますリンは、ワシントンDCの仕事関連の訪問で、彼女が自由な時間をかけて自然史博物館を訪れることを計画していたのですが、特に気持ちが強くないと感じました。だから、博物館全体を見ようとするのではなく、彼女は彼女に最も興味深かった展覧会、岩石や宝石展示に焦点を当てた。

"私はその展覧会で3時間を過ごした。しかし、彼女は次のように述べています。「私は完全に満足していました。」

忍耐力：行くことが辛くても試してみる

ライト・ジョンソンは物事を知っていますまたは2つの忍耐について。 1歳で、彼女は大動脈弁欠損と診断され、何年にもわたって数回の心臓手術を受けました。しかし、先天性心疾患とMSの2つの慢性的な健康状態を持つことは、彼女の人生を進める意志を断ち切っていない。

「私は小さな女の子だったので、オッズを上回るだろう」と彼女は言う。 「誰かが私に何かをすることができないと言ったら、私はそれをやることができるということを私の心の中で思いつきます」彼女は時々、「私はそれが気になると思う」と述べる。

「それは私の義務であり、私の人生に生きて、インスピレーションと隆起と戦いを続けることは私の義務です。 "ライト・ジョンソン氏は言います。 "私は私のためだけに戦っているわけではないので、私はこれらの病気を持つかもしれない他の人たちと戦っている。人生の中で何かを経験している人は、彼らが通過できないと思っています」。

MSの疲れがあなたのエネルギーを奪っているとき、どうやって戦い続けますか？ 逆に、身体を整えたり、自分の体や感情を聞いたり、必要な時に休むことは、人を魅了するエネルギーを見つけるのに役立つでしょうし、あなたにとって重要なものに向かって働くことを助けます。自分自身で

この特性は恐ろしく聞こえるかもしれませんが、本当に意味するのは、自分の肌に快適で、難しい時代であっても会社を維持できると信じていることです。

Lynnにとっては、MSの問題を無視したり、他の人と話したりするのではなく、限られた期間にMS関連の課題に取り組むことが役立つことがあります。あなたの難しさがあなたの考えを引き継いでいない限り、少しでもそれに座っても大丈夫だと彼女は言う。結局のところ、あなたは他の誰よりもあなたの苦労をよく知っており、あなたが何を通過しているのか、あなた自身の認識と妥当性を提供することができます。

Mathewsonは、自分をもっと大きなものの一部として見ることは、自己。 "コミュニケーションを続け、学び続ける。あなたの視野を広げてください "と彼女は言う。 「あなたの視野が広ければ広いほど、あなた自身を隔離するのではなく、自分自身を全体の一部として見ることができるようになります」。

これは、もちろん、あなたが定義するために他の人に頼ることができる、あなたの世界の場所。 「一日の終わりに、あなたは自分自身に直面している」と彼女は言う。 "そして、あなたはそれを通過するために何をする必要があるのか​​把握しなければなりません。"