あなたの子供たちが学校でよりうまくいくのを手助けする簡単な方法を知りたいですか？
子供と朝食：思考のための食べ物
「ヒューストンは、さまざまな理由で毎日朝食が必要です」とヒューストンのテキサス小児病院の登録栄養士Roberta Andingは語っています。 「積極的に成長している子どもたちは、体と頭を鍛えるために定期的に食べ物を食べる必要があります。朝食をスキップすると、食べ物がなく、学校のパフォーマンスや苛立ちが損なわれる可能性があります。加えて、 "朝食を食べる子供のために、体重のより良い規制があります"とAndingは述べています。その他のメリット：
朝食を食べることで、より健康的なダイエットが可能になります。
- 健康的な食事で1日を始める子供は、スポーツをしてより身体的に活動する可能性が高くなります。
- 子供のための健康的な朝食のアイデア
- 砂糖の高すぎる部分が疲れてしまい、砂糖が多いドーナツや穀物のように、子供に朝食用の甘い食べ物を与えないでください。 「健康的な選択肢には、穀物、低砂糖穀物、低脂肪ミルク、新鮮な果物、またはヨーグルトベリー・パフェ（グラノーラ）」が含まれます。
子供のための他の健康的な食事：
スクランブルエッグ、バターを少し入れたトースト、卵を炒めたもの、七面鳥のベーコンまたはソーセージ、新鮮な果物の一面
イチゴの側面を持つ全粒ベーグルとクリームチーズ
- メロンとブルーベリーの側面を持つ低脂肪チーズトースト
- 「時間が重要であれば、朝食は可搬性にする」と続けているアンジンは、卵をかき混ぜて低脂肪チーズと新鮮な果物をブレンドしたブリオを提供することを勧めている。 「ピーナッツバターやゼリー、ハム、チーズなどのサンドイッチを、夕食から残してみてください。サンドイッチバギーのドライシリアルと100％リアルジュースジュースボックスは、ストレスのない朝食を提供します」。
時間を節約します。 「午前中に必要な時間を事前に計画しておくことができるようになる」と、忙しい働く母親で、ルイビルのTemple Trager Preschoolのディレクター、Arlene Kaufmanはこう言います。あなたが持っていないものを求めています」。
子供のための健康的な食事は、ハードでも時間もかかりません。電子レンジで食べられる健康的な朝食の食べ物はたくさんあります。あなたの地元の食料雑貨品店のフリーザーセクションで、全粒小麦ベーグルやクリームチーズ、パンケーキ、ワッフル、冷凍七面鳥ソーセージなどの既製の食事を確認します。ヨーグルトとフルーツは、小麦ベーグルと一緒に、子供たちのための素早く簡単な朝食です。
また、朝のほとんどの家族のように急いでいるならば、カウフマンは、「バナナとニュートリガンバーを車で食べる - それは外出先であってもまだ健康です！ "
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