あなたはトレッドミルで運動を終え、マシンは300カロリーを読みます。しかし、その数字が本当に正確であるかどうかはどうやって分かりますか？エキスパートは、そうでない可能性が高いと答えています。
ジムでのカロリーの燃焼：数字のクランチ
運動の終わりに、ほとんどの心臓マシンは、焼いたカロリーの数を提供します。しかし、この読みは見積もりであり、しばしば過大評価であり、福音のように解釈すべきではありません。 「トレーニングのために300カロリーを費やしたとすれば、おそらく約10％の誤差があります」と、アメリカ運動会の運動生理学者、ピート・マコール（Pete McCall）は語っています。 "トレッドミル、固定式自転車、楕円形機械、階段登りなどで見られる数字は単なる見積もりですが、それは比較的正確な見積もりです。これは代謝等価物と呼ばれるMETsに基づいています。どのくらいの酸素があなたの体に使用されているのか」と述べています。
McCallは、METは1分あたり体重1キロあたり3.5ミリリットルの酸素に等しいと言います。これはあなたの体が安静時に必要とする酸素の量です。もっと頑張って（例えば、運動するとき）、あなたの体はより多くのMETを燃やします。 "あなたの体は酸素を使うためにエネルギーを消費しなければなりません。あなたが走っていると、あなたの体はより多くの酸素を必要とし、あなたの体はより多くのエネルギーを消費します。"
ジムのカーディオ機器はMETs数与えられたエクササイズ、あなたがそれを入力した場合のあなたの体重を計算し、あなたが焼いたカロリーの数を見積もります。マッコール氏は、「体重を減らそうとすると、あなたが焼いたカロリーの正確な数を知ることに特に興味があるかもしれません。あなたの運動中に
"人々が実際に体重減少を監視することに心配しているなら、ジムの機器は良い見積もりですが、最良の推定値は心拍数モニターから来るでしょう"あなたの休息中の心拍数とあなたの年齢でプログラムすることができます。この情報を使って、あなたが消費するカロリーをより正確に見積もることができます。
体操時のカロリーの燃焼：あなたの熱傷の最大化
ジムの設備のあなたに最高の火傷を与える、マシンからのカロリー燃焼の推定にはカウントされません。より多くのカロリーを燃やすために、あなたは単にもっと頑張らなければなりません。したがって、どのカロリーを焼くのに役立つのかを判断する最善の方法は、あなたがそのカロリーでどれくらい働くことができるかを測定することです。たとえば、楕円形のマシンで運動を続けることができない場合は、トレッドミルの代わりに使用することができます。
カロリーカウンターをジム設備で使用することは可能ですが、カロリーを最大にする最も重要な方法は、
