新しいダイエットとエクササイズ・ルーチンが最高の結果をもたらす| Sanjay Gupta |

食事をして運動ルーチンを開始することは、

研究者は、45歳以上で、活動しておらず、よく食べなかった200人から始めました。彼らは4つのグループに分かれました：新しい食事と運動習慣。食事が最初に変化し、数ヶ月後に運動を開始する。最初に運動を開始し、数ヶ月後にダイエットを変更します。研究者は、1年間の追跡調査の結果、新しい食事療法と運動計画を同時に採用した人々は、運動のための全国的なガイドライン（週150分）と食事療法（1日に5~9回分の果物と野菜を摂取する）、飽和脂肪レベルを低く保つことができます。しかし、最も成功したグループは、最初は運動目標を達成するのに問題がありましたが、1年以内にそうしました。研究者は、あなたの食生活の変化がエクササイズルーチンの作成を妨げる可能性があるため、1つのライフスタイルの変更から始めることができれば、エクササイズを選ぶことができると付け加えました。日常生活に取り入れることが容易である一方で、忙しいスケジュールの人にはルーチンを設定するのにも時間がかかることがあります。

「食生活の習慣では、選択肢はありません。あなたは食べなければならない」とスタフォード大学の健康研究と政策の教授であるAbby King教授は語った。 「あなたのスケジュールにすでに入っているので、余分な時間を食べる必要はありません。したがって、適切な種類の食物を代わりに食べることに重点が置かれています」。

キノコを食べることはビタミンDサプリメントと同じくらいよいかもしれません

ビタミンDが不足している場合は、キノコの摂取量を増やすことができます。

ボストン大学の研究者らは、キノコを食べることは、ビタミンD錠剤を補うことと同じくらい効果的であると考えていましたが、さらなる研究はまだ必要です。

ミネソタ州ロチェスターのメイヨークリニックのKurt Kennel医師。マッシュルームは「動物性ではない食品からビタミンDを得たい人にとっては非常に合理的なアプローチ」と考えられている。

ビタミンDを自然に含む他の食品には、魚介類、サケ、マグロ、卵、スイスチーズが含まれる。

"シナモンチャレンジ"が肺に本当の危険をもたらす

あなたはシナモンの挑戦を聞いたことがありますか？そうでない場合、あなたの子供たちはおそらく持っているでしょう。

シナモンの大さじを水を一度に飲み、友人が撮影してYouTubeに置く間に咳やギャグをしないようにしようとする、トレンディな挑戦です。小児科の5月号に掲載された記事は、「シナモンの挑戦」が特に肺に非常に危険な健康影響を及ぼすことを警告している。

「スパイスは口の中の腐食感に反応して深刻なギャグ反射を引き起こし、喉、 "研究著者は書いた。シナモンは肺に吸入され、炎症、肥厚、瘢痕化を引き起こす可能性があります。

この挑戦は去っていません：2011年にシナモン挑戦を試みている十代の若者と関連して、 Poison Control Center（AAPCC）の協会であり、2012年の最初の3か月間に、AAPCCは139件のコールを受け取りました。

低ホルモンレベルがPTSD症状を説明できた

外傷後ストレス障害症状に苦しんでいる退役軍人のために新しい説明があるかもしれません：ホルモン

予備的な新しい研究によれば、研究の爆発傷害を有する退役軍人のほぼ半数が、PTSD様症状に関連する低レベルの下垂体ホルモンを有していた。しかし、この低ホルモンレベルはより簡単に治療することができます。

欧州内分泌学ジャーナル（European Journal of Endocrinology）の2005年の研究によると、外傷性脳損傷は、爆発による脳損傷のように、ホルモン欠乏性下垂体機能亢進症を引き起こす可能性があることが知られています。 "これは成功した治療のための大いに逃した機会かもしれないと、チャールズW.ウィルキンソン、PhD、声明でVAピュージェットサウンドの精神医学のリード研究者と准教授が言った。 "我々はこの研究で明確な障害を診断するつもりはない - これらの個人は依然として臨床評価が必要である。しかし、これらの退役軍人の10％でさえもhypopituitarismがあれば、それは医師が知っておくべき問題です。」

継続研究がこの発見を支持すれば、ベテランは簡単な血液検査と診断され、コルチコステロイド薬で治療される可能性があります。 > Erinn Connorは、Sanjay Gupta博士との健康問題のスタッフ執筆者です。