準備時間：15分
煮沸時間：45分
成分：
地殻の場合：
・オリーブ油調理スプレー
・½カリフラワーの頭、米の大きさに加工された食品（約2杯）
•2つのニンニクのクローブ
•低脂肪のモッツァレラチーズを砕いた3/4カップ
•卵1個
・乾燥茶小さじ1
トッピングの場合：
•オリーブオイル1大さじ
•Jennie-O lean Sweetイタリアトルコソーセージ（11.7オンス）
•スライスされたクリームまたは白ボタンキノコ
•1カップケール、細断
•1/8ティースプーンコーシャーソルト
•黒コショウのピンチ
新鮮なトッピングの場合：
•ブドウまたはチェリートマト5つを
•中程度の家禽トマトまたはビーフステーキのトマト、スライス
・¼カップシュリンプオリーブオイルをスプレーして軽くスプレーします。
ピザパンにピザパイプを敷き詰めます。
羊皮紙と羊皮紙を軽くスプレーし、オリーブオイルスプレーを軽く吹き付ける。
カリフラワーの半分を小花に切り取る
カリフラワー小花とニンニクのクローブをフードプロセッサーに加え、カリフラワーが米サイズの小片になるまでパルスする。 。カリフラワー米の約2杯で終わるはずです。
カリフラワーとニンニクの米サイズの小片をスプレーされたベーキングシートの上に広げ、加熱されるまで15分間焼く。カリフラワーを調理したら、冷やしておいてください。
ボウルに、カリフラワー、低脂肪モッツァレラチーズカップを3個、卵を卵1個、オレガノ小さじ1個を組み合わせます。生地のような質感が形成されるまでよく混ぜる
カリフラワー混合物を羊皮紙でコーティングした10インチピザパンに広げ、円形の地殻を作る
20〜25分間焼く。地殻が完成したら、約10分間地殻を冷やしてから、羊皮紙を取り出してトッピングをしてください。
地殻が冷えている間にトッピングを準備します。
3 Jennie-O lean甘いイタリアの七面鳥のソーセージをケーシングから取り出します。次に、3つのキノコをスライスし、ケールを細断したケールを1カップ分にする。
中程度の高熱の中型パンで、オリーブ油を1杯加える。加熱されたオリーブオイルに、Jennie-O lean sweetイタリアントルコソーセージを加えます。それが調理するときに、木製のスプーンで七面鳥をばらばらに砕いてください。七面鳥を約5-6分ほど煮る。七面鳥はまた、他のトッピングと混ぜ合わされたとき、そしてそれがオーブンのピザの上を行くときに、料理を続けます。七面鳥には、スライスしたキノコ、ケール、塩小さじ1/8、黒コショウのピンチを加えてください。キノコが軟化してケールが2〜3分萎縮するまで調理する。
5グラムのトマトを半分にスライスする。スライス1家禽トマト。両方の種類のトマトをお持ちでない場合は、ブドウのトマトを1ピント、または2つの家禽や牛肉のトマトを使用することができます。
低脂肪のモッツァレラチーズをシュリンプした¼カップを測定します。
鍋から4つのバジル葉を取ってください
少し冷めたピザクラストの上に生まれたトッピングを入れます
ピザを400°Fで8-10分焼きます。
栄養成分表（1回分あたり：レシピの1/4）：
カロリー：296、総砂糖：4g、総脂質：18g、飽和脂肪：6g、コレステロール：113mg、タンパク質：25g、炭水化物：10g、食物繊維：3g、カルシウム：273mg、鉄：2.4mg、マグネシウム：37mg、カリウム：548mg、ナトリウム：736mg
