4食
時間準備時間：25分
料理時間：20分
成分：
サツマイモワッフルの場合：
- 1 15 oz。有機無糖サツマイモピューレ
- 3/4カップキノア粉
- 1/2カップ無糖アーモンドミルク
- 1卵
- 亜麻仁大さじ2
- 大さじ1杯のココナッツオイル
- 大さじ1杯
- 1ティースプーンのベーキングソーダ
- 1ティースプーン乾燥タイム
- 塩のピンチ
- 調理スプレー
牛肉の充填の場合：
- 8オンス。痩せた牛肉
- 大さじ1、ダイス
- 2つのニンニクのクローブ、細かい
- 液体の大さじ1
- 小さじ1のクミン
- 唐辛子のピンチ
トッピングの場合：
- 1カップ新鮮な大型ホウレンソウの葉
- 1カップの低脂肪モッツァレラを粉砕した
- 1/2カップ新しくチョップしたコラーントロ（またはパセリ）
クリーミーなディップの場合：
- 3/4カップ無脂肪0％ギリシャ語ヨーグルト
- 唐辛子1杯（Sriracha）または味覚
- 2杯の新鮮なライムジュース
- 1ティースプーンの液体アミノ酸
- 唐辛子のピンチ
準備：
オーブンを375°に予熱するF.
高性能ブレンダーに、1 15ozを加える。有機無糖サツマイモピューレ、3/4カップキノア粉、1/2カップ無糖アーモンドミルク、1卵、大さじ2、大さじ2、ココナッツオイル1大さじ1、大さじ1、大さじ1、小麦粉小さじ1、塩のピンチ。配合して滑らかになるまでブレンドします。脇に置いてください。
ダイス1のシャウトとニンニクのクローブ2個をミントします。
中火のときは、ノンスティックのヒレを加熱します。 8オンスを加える。挽肉牛肉、シャープ、ニンニク、大さじ1リットルの液体アミノ、クミン1ティースプーン、鍋に胡椒を入れておいてください。牛肉を料理の方法の2/3になるまで煮込み、料理をしながらスプーンで砕いてください。熱を中程度に冷やして、ワッフルを準備しながら牛肉をゆっくりと調理し続けます。
梱包の指示に従ってワッフルメーカーを加熱します。ワッフルアイロンを調理スプレーでスプレーします。
ワッフルバッターの半分を金型に注ぎ、バッチで調理します。ワッフルは薄い側にあります。
ワッフルアイロンの指示に従って、または4-5分間、ワッフルの四角を調理します。ワッフルアイロンから調理済みのワッフルを取り出し、ベーキングシートの上に置きます。 2番目のワッフルを調理します。
各ワッフルを四分の一に切ります。 2つのワッフル・スクエアで1つのクササジラが作られます。
ワッフルの4つに分かれた四分の一に、ホウレンソウのいくつかの葉、牛肉の詰め物の4分の1、細切れの低脂肪モッツァレラの1/4カップ、 1回分の栄養成分量（レシピの1/4）： カロリー：517.9 、タンパク質32.8g、炭水化物47.2g、食物繊維7.312g、総糖8.485g、総脂肪22g、飽和脂肪9.165g、コレステロール100.7mg、カルシウム414.1mg、鉄5.636mg、マグネシウム：87.8mg、カリウム：838.7mg、ナトリウム：1034mg、
