アメリカの成人の約7％が、一生の間大うつ病エピソードを経験します。うつ病エピソードの1つが十分に悪い場合がありますが、うつ病の症状は定期的にほとんどの人に返されます。つまり、うつ病を抱えるほとんどの人は、再発したエピソードを通じて、どのようにしてこの状態で暮らすかを学ばなければならないということです。しかし、うつ病エピソードを早期に認識し、それに対処する計画を立てることができれば、うつ病の管理が容易になります。
BaltimoreのMercy Medical Centerのメディア関係専門家ダニエル・コリンズは1991年に大うつ病と診断されました今では50歳の彼は、大人の生活の大部分でうつ病エピソードを扱っています。 「うつ病は、あなたの肩にゆっくりと温められた濡れた羊毛毛布をゆっくりとしていると言えるでしょう。あなたの脳が遅くなり、明確に考えるのが難しく、集中する意識的な努力をしなければなりません」。
Collinsは、彼の最初の経験をうつ病と彼がすでに戦っていた別の精神病：強迫神経症、または強迫神経症。彼はその状態を管理することについてパニックに陥り、自分自身をコントロールすることを恐れていました。彼は「究極のOCD恐怖」と呼んでいます。 「これは信じられないほど悲惨な不安で、私はまだ座ることができない恐ろしいうつ病に陥りました。私はいつも動いていなければなりませんでした。 「私のためのうつ病は身体的にも痛いものでした。あなたがピットにいて、あなたが表面からわずかに離れていても、何百万マイルも下っていても、あなたはどちらの方法が上がっているのか分かりません。あなたが光を見るまでどれくらいの間続くかを知ってください」。彼は大うつ病と診断されたとき、彼の精神科医は彼を抗うつ薬に服させた。 「少しずつ、私は肩の上の地球の大きさがかつては小石サイズに縮小していたように見えました」と、コリンズは言います。
薬物療法、心理療法、
うつ病の症状の復帰を認める
大うつ病のエピソードは、まれにすべてを一度に襲うことはほとんどありません。ほとんどの場合、その方向に向かっている時を示す警告徴候があります。
「うつ病エピソードが始まると、私は心配していることがよくあります。 "私は心配しています。私はリラックスしていない、または平和ではありません。この感覚は、偶発的または単に起こる可能性があるので、私は自分の問題が少なくとも部分的に化学物質であると信じています。私が自分のエネルギーレベルが下がり、気分が悪くなったり、気分が悪くなったり、倦怠感を感じたりしていることを知っています。
うつ病のエピソードを診断するために頻繁に求められている、イリノイ州MaywoodのLoyola大学保健システムの救急室医師、Karen Spangle医師は、これはうつ病エピソードに入る人にとっては珍しい気分ではないと語っています。憂鬱な気分と興味の欠如が最も典型的な警告兆候ですが、不安、興奮、落ち着き、罪悪感、そして絶望感も感じるかもしれません。コリンズが経験したように、うつ病は疲労や睡眠や食欲の変化から痛みや痛みに至るまで身体症状を呈することがあります。しかし、抑うつ症状の症状は人によって異なります。
男性は、薬物やアルコールでより強く自己治療することで、うつ病エピソードを隠す可能性が高くなります。男性は男性よりもうつ病になる可能性が高い女性は、妊娠後、月経中、および閉経時のうつ病のホルモン関連エピソードを注意する必要があります。
いずれの年齢の高齢者も、疲労や痛みなどのうつ病のより多くの身体的症状を示すことがある。 「高齢者は、うつ病の症状を認識しにくく、感情的な変化を認める可能性は低い」とSpangle氏は指摘する。
- 8人の若者のうち1人にうつ病の症状がみられることがある。若者のうつ病エピソードは、摂食障害または薬物乱用とともに起こることがある。
- 「うつ病エピソードの症状は、しばしば喪失、悲しみ、離婚、または動揺によって引き起こされる」と彼女は付け加えた。「切傷の形の自己傷害は、しばしば若者のうつ病の徴候である。言った。すべてのうつ病エピソードがそうはっきりしているわけではありませんが、 "人生を変えるイベントは、うつ病に気を付ける時間です。"
- 誰かが殴ったときにうつ病のエピソードを管理し、うまくいき、うまくいきます。実際、早期に治療を受ければ、症状が悪化するのを防ぐことができます。
- 「うつ病の時代には、あなたは決して自由ではない連続的なループのように感じることができます」とコリンズ氏は言います。「うつ病がすべての自殺の約3分の2を占める可能性があるため、 。彼の計画は、効果的な対処法を発見したトークセラピーを中心としています。新しいうつ病エピソードの発症をどのように扱うかについてのセラピストとのガイドラインを確立することは、これの重要な部分です。それは、セラピストをより頻繁に見ること、電話または電子メールでチェックインすること、またはセッションの間に物事を書くことを意味するかもしれない。 「また、私はうつ病と不安の両方のために投薬を続けています」と彼は言います。しかし、コリンズのうつ病管理は治療と投薬を超えています。 「私は何年も前の友人の中で、セラピスト自身、特に過去にうつ病に苦しんでいた私の婚約者には素晴らしい支援システムがあります。 「彼女は痛みに関係することができ、常にそれについて話すことができます。うつ病を経験した人と話す人を持つことは、素晴らしい助けとなります。うつ病のサポートグループは、こうした個人的なつながりを持たない人にとっても同様に役立ちます。
コリンズは、うつ病に悩まされることもあります。 「泣くのを避けるためには笑わなければならない」という言葉があります。 「私の婚約者と私はどちらも強い「内なる子供」を持っているので、一緒に結婚することができます。 「うつ病！」
うつ病を克服するための措置
うつ病を患っている人々がうつ病エピソードの嵐を助けることができるのであれば、治療とサポートは助けになります。多くの人々は精神病と関連しているので、治療を求めていないため、うまくできません。 「われわれの社会では、うつ病を抱えている男性には依然として強い不名誉がある」とコリンズは指摘する。 "それはまだ弱点の兆候と考えられており、私はそれについて話したい理由の一つであるが、一般に公開すれば、この悪意を消すことができます。"邪悪を彼の方法で立たせるにはあまりにも不快で緊急です。 「私がこの痛みを伴ううつ病と不安を抱えていたとき、私は十分に速くセラピストを見ることができませんでした！」
今日、コリンズは病状の管理についてたくさん学んでおり、 「うつ病の痛みは、私が人とつながることに対する私の多くの恐怖を押しのけてしまった」と彼は言う。 1991年に厳しい試合が終わった後、私は地元の大学で演技授業に参加し、最初の深刻な関係を始めた女性に会いました。その前に、私は恐れていました私は立ち上がって仕事に行き、家に帰ってきました。友人も社会も生きていないし、交際もありませんでした。私は再び起こらないように決心しました」。
Collinsが示すように、将来のうつ病エピソードの改善と回避の一環として、独自の支援システムを作り、健全なライフスタイルを維持することが含まれます。 「うつ病になりやすい人のための最善のアドバイスは、よく眠ること、食事をスキップすること、定期的に運動すること、社会的関係を維持すること、薬物やアルコールで自己投薬しないことです。うつ病エピソードが起こっていると感じたら、症状が始まるとすぐに医者に知らせてください。
