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甲状腺機能低下症の健康的なレシピ
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ゲッティイメージズ
甲状腺機能低下症は、2つの条件の話のように聞こえることがあります。眠気、うつ、痛み、痛み、体重増加などの気持ちを簡単に診断できるということは、あなたの症状がすべてあなたの頭の中にあるわけではないという証拠です。しかし、一方で、甲状腺機能低下症治療薬は遅い作用を示し、正確な用量を見つけるのに数週間から数ヶ月かかることがあるため、実際にはより良い気分を身体的および感情的に感じるためにしばらくかかります。甲状腺剤の投与開始から数週間以内に改善が見られるかもしれませんが、症状が完全に改善されるまで数ヶ月、さらには1年以上かかることがあります - それだけで、あなたがダンプで気分を落とす可能性のあるタイムラグ。
セラピストと話す
あなたの投薬を開始すると、うつ病の症状が治まり始めるはずです。しかし、あなたの感情が気になり、食事や睡眠に問題がある場合は、精神保健専門家に相談してください。セラピストは感情的な問題を解決する方法を示し、それを解決するための目標を設定することができます。ストレスを軽減することができます。慢性的な症状を有することは、甲状腺機能低下症のような管理可能なストレスでさえも、内分泌学者であるTamara Wexler、MD、PhDは述べています。ボストンでは内分泌学会の広報担当者である。しかし、あなたがストレスを感じていない場合は、治療にうまく反応します。ストレスを管理する最良の方法の1つは、あなたが楽しむ活動のための時間を作ることです。それは、浴槽で香りの浸る、夕食後の散歩に行く、または面白い映画を見ているような簡単なことができます。
健康的なダイエットを食べる
食べ物は体が機能するために必要なエネルギーを体に与えます。甲状腺機能低下症の共通の症状は体重増加であるため、脂肪が少なく、果物、野菜、全粒粉の少ない食事を食べて、気分が良くなり体重をコントロールするのに役立ちます。
十分な睡眠を取る
あなたが朝に目が覚めるのは難しく、日中は眠りやすくなります。あなたは夜間に眠れないこともあります - 睡眠不足はあなたを過敏にさせることがあります。厳しい睡眠スケジュールに固執してみてください。週末と祝日にも、毎日同じ時間に寝て起きましょう。就寝前に約1時間風を吹き始める。 頻繁に運動
定期的に運動すると、代謝を回復させ、体重増加を防ぐ（または取り除く）ことができます。甲状腺機能低下症に付随することがあります。エクササイズはあなたの気分を上げることができる自然ホルモンを放出します。エアロビック・エクササイズは、あなたの心臓と肺を強化することができます、とAndrewsは言います。筋力トレーニングは、筋肉を鍛え、安静時でもあなたの代謝を高めるのに役立ちます。ボーナス：あなたが移動し続けるともっと幸せになるでしょう。 マッサージを受けましょう。
マッサージは大きなストレスリデューサーになることができ、リラックスしてリラックスするのに役立ちます。あなたは心地よいマッサージをした後で身体的に気分が良くなり、感情的に気分を上げることができます。
嗜眠を感じている時でも、家族や友人と一緒に過ごしましょう。夕食や映画のために会いましょう。 Andrews氏は、「あなたがゆっくりと感じているので、撤退しないでください。あなたが愛しているものと一緒に過ごす時間と楽しむことは素晴らしい気分転換器になることができます。そして、あなたは再び彼らのエネルギーを見つけるでしょう。 甲状腺機能低下症があると気分が悪くなります。しかし、あなたの治療が働き始めるのを待っている間、ストレスを減らし、健康的に寝ていて、寝ていて、そして活動的に留まることは、あなたの青い気分を改善するのに役立ちます。
