うつ病は、2週間以上離れることなく、日々の機能を妨害し始める悲しみです。うつ病の最も一般的な兆候の1つは、あなたがどれくらい食べるかの変化です。
「食欲の喪失は、うつ病の早期の徴候か、うつ病の再発の警告である可能性があります。一方、うつ病のある人にとっては、これは食欲の喪失を意味します。一部の人々はうつ状態になると食べることをやめることができません」と、ニューヨークのブロンクスにあるモンテフィオーレメディカルセンターの老人精神医学ディレクター、ゲイリーケネディ医師は語っています。 「体重の急激な変化は、うつ病、特にうつ病の症状やうつ病の病歴がある人の警告です。」
うつ病が食欲にどのように影響するか
あなたの食習慣の変化疲労や活動からの快楽の欠如など、うつ病の他の症状に関連している可能性があります。 「うつ病を抱えている多くの人々は、エネルギーと関心の両方を失います。これには、食べることへの関心の欠如も含まれます」ケネディ博士は言う。 「これは、うつ病のある高齢者、特に料理に興味を持たず、食事を準備するエネルギーがない人にとっては本当のことかもしれませんが、悪心はうつ病の症状であり、食欲の喪失は一般的な抑うつ症状であるが、悲しみや無力感は一部の人々を過食にさせる可能性がある。 「うつ病は感情的な食事につながることもあり、食事の必要性は肉体的な飢餓とは関連しない共通の出来事である」とウィリアム・ウィスバーグの摂食障害治療センターのレムダ・ランチ（Remuda Ranch）のデブラ・J・ジョンストン（Debra J. Johnston）感情的な飢えに反応して感情的な食べ物を食べています。患者が感情に反応して食べると、脳の化学的バランスが変化し、食べ物によって鎮静され、空腹、幸福な時間との積極的な関連を通じて気分を改善します」。
医師と話すべきか？
うつ病の異なる人々は異なる症状を示すが、食欲の突然の変化はうつ病無視しないでください。あなたの医者に伝えるべき警告徴候は次のとおりです：
悲しみ、罪悪感、一度楽しんでいた活動への興味の喪失、睡眠の変化、または便秘や悪心などの消化器症状のような他の症状とともに、
- あなたの問題を考えないように食べること、またはあなたの気持ちを避けること、またはあなたが空腹でなくても食べる
- 食習慣の変化または体重の重大な変化、特にうつ病の病歴がある場合。ケネディ氏は、「うつ病を患っている人は、体重を減らして体の健康を損なう恐れがある」と警告している。
- 死や自殺の考え。この場合、すぐに医者に知らせてください。
- うつ病のための健康的な食事を維持する
あなたの通常の食生活を守り、健康的な食事を食べることはうつ病の管理に役立ちます。 「うつ病の治癒や予防に役立つうつ病の食事療法はないが、うつ病のために他のものより優れていることを示す研究がある」とケネディは語る。これらの栄養に関するヒントは、
地中海食
- 「果物、ナッツ、マメ科植物、オリーブ油が多く、飽和脂肪が少ない地中海風の食餌が減少するうつ病のリスクがある」とケネディは語る。 オメガ3脂肪酸
- これらの物質は冷水魚に見られ、脳機能において重要であることが示されている。いくつかの研究は、抗うつ薬に対する人の反応を高める可能性があることを示している。 ビタミンB12、ビタミンB6、トリプトファンなどの栄養素欠乏症は気分に悪影響を及ぼすことがあるため、食欲不振による貧しい人々の栄養失調は、さらにうつ病を悪化させる可能性があります」とJohnstonは説明しています。
- 栄養サポート あなたの食生活について栄養士に相談したいことがあります。 「栄養士は、患者の個々のニーズを考慮した栄養バランスの取れた食事計画を作成することで、うつ病のある人を助けることができます」とジョンストンは語ります。例えば、うつ状態の患者は食事を準備するエネルギーや欲望を持っていない可能性があります。栄養士はこれを考慮し、簡単に調理できる食品を利用したメニューを作成します。激しいうつ病を抱え、食欲を失う人は、体重減少や栄養不足を防ぐために栄養補助食品が必要になるかもしれません。
- あなたの体重やその他のうつ病の重大な変化について医師に知らせてください。あなたがうつ病と診断された場合、食生活の変化はうつ病が悪化している可能性があります。治療が効いているので、うつ病のこれらの可能な警告徴候を無視しないでください。
