ロードトリップでの健康的な食事|

あなたがロードトリップに向かうときは、通常、楽しい時間を過ごすことが目標です。実際のレストランで健康的な食事を食べるために長く、ゆっくり休むことはまれで、一部の地域では不可能かもしれません。

しかし、健康的な食事は複雑で時間がかかることはありません。高脂肪食を食べたファーストフードのメニューやコンビニエンスストアの棚から、栄養価の高い食事や軽食を選ぶ方法に関するヒントを自分自身で腕を振る。スマート戦略は、あなたのロードトリップの冒険を通して健全な旅行を保証します。

道路上での健康的な食事

あなた自身の健康的な食べ物の選択肢を使って旅を始める。

ニュージャージー北部の民間練習で登録栄養士であるErin Palinski RDは、「冷蔵庫や昼食の袋に健康的な食事とスナックを入れる」と述べています。

ファーストフード、スマートチョイス

ほとんどのファーストフード店では、実際には多くの健康的な選択肢があります。家に帰る前にメニューをオンラインで見てください。あなたのルート沿いの場所を検索し、サンドイッチレストランなどのより健康的なオプションを持つチェーンを選択することができます。

ファーストフードのドライブスルーをする必要がある場合は、ハンバーガーを注文する必要はありません

グッドチキンサンドイッチ

グリルチキンをトッピングしたサラダ
痩せたチキンまたは七面鳥を使用した全粒粉パンのサブサンドイッチ
ハンバーガー1皿ソース、チーズ、またはベーコンの代わりにたくさんの野菜を食べる
チリの小さなカップ
プレーンベークドポテト - サワークリームとバターをスキップする
ファーストフードの食事の脂肪とコレステロールの含有量を減らすため、クリーミーな調味料、チーズ、および揚げ物を避ける。可能であれば赤肉とハンバーガーよりも白身肉の家禽を選んでください。

飲み物の空のカロリーがどれくらい速く加算されるかを忘れないでください。 "ソーダや甘いアイスティーなどの甘い飲み物は避けてください"とパリンスキーは言います。代わりに、水、風味のある水、または無糖を選んでください。低脂肪のミルクも飲み物の良い選択です」

デザートをお探しの場合、パルミンスキーはミルクシェイクやパイスライスの代わりにヨーグルトパフェを選ぶことを提案します。

コンビニエンスストアのベストベット

ガソリンスタンドのコンビニエンスストアが唯一の選択肢になることがあります。しかし、コンビニエンスストアの選択肢が限られていても、健康的な食事は不可能ではないとパリンスキーは言います。

お腹のタンクとガスタンクに給油するとき、これらの健康的な食事の選択肢を探します：

低脂肪ヨーグルトまたはフルーツカップ

ナッツまたはヒマワリの種子のパッケージ
低脂肪のストリングチーズ
全粒粉のプレッツェル
ポップコーンのポップコーン
大豆チップ
乾燥したフルーツのパッケージ
新鮮なフルーツ
あなたが道を歩いているという理由だけで、誘惑や利便性を与えないでください。健康的な食事プランをつけておくと、健康に良い旅行を促進し、車に長くついたときに消化器の問題を防ぐのに役立ちます。

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