骨関節炎は、関節の間の軟骨が衰えるときに起こります。軟骨は骨の端部を保護することを目的としていますが、骨が磨耗すると骨が互いに擦れ始め、変形性関節症の痛みを引き起こします。これは身体のどの関節にも影響を及ぼしますが、最も一般的に罹患する関節は手、膝、腰、脊椎の関節です。膝と腰。少量の減量さえもこのストレスを和らげ、変形性関節症の痛みを軽減することができます。研究によれば、男性が太りすぎのカテゴリから正常な体重のカテゴリに移動するのに十分な体重を失った場合、膝の変形性関節症の症状は21.5％低下します。女性の場合、正常な体重カテゴリに移動すると変形性関節症の症状は33％減少します。
変形性関節症の痛み：体重減少を促す方法
"介護者は積極的で支持的であることに集中する必要があります。チアリーダーとナグ、 "キャロルウォーリン - リクリン、RD、テキサス大学ヒューストンの大学のヒューストンで言う。
計画を立ててください。
体重減少と変形性関節症の痛みの改善との関連について、あなたの愛する人の医師および栄養士にお話ください。あなたの愛する人が使用している、または使用を計画している減量プログラムが安全で効果的であることを確認してください。 「心臓の健康で低脂肪と低炭水化物の食事を準備してください。健康的な食事プランに従うことで家族全員が恩恵を受けるでしょう」とWolin-Riklin氏は言います。彼女は、「ニンジン、キュウリ、またはセロリの棒など、低カロリーの軽食を手元に置いておくことをお勧めします。冷蔵庫でカットして保管することができます」。
- 運動を忘れないでください。 定期的、中等度の運動は、変形性関節症の痛みを食事または運動単独より効果的に減少させる。あなたの愛する人に変形性関節症を奨励し、毎日30分間の運動を習得してください。
- 痛みを伴う必要はありません。 通常、約10％の初期減量目標が推奨されます。骨関節症を患っている人に毎週1〜2ポンドの負担をかけてもらうことを奨励しますが、ウォーリン・リクリン氏の言う「休みの日」があれば、愛する人にはあまり重視しないでください。すべての食餌に準拠しています。禁断食品の間に1回噛まれても、低カロリー食を1日分食べることはできません。」
- 体系的な運動または食事プログラムを検討します。定期的に運動授業に参加する人は、自分で運動する人よりも体重が減ります。あなたの地元の病院が利用可能な体重管理プログラムを持っている場合、またはその地域でプログラムを推薦できるかどうかについては、最愛の人の医師に相談してください。 参加する
- 研究
- は、ある配偶者がより健康的なライフスタイルを採用すると、他の配偶者が従う可能性が高いことを発見しました。食事と運動プログラムに介護者として参加することは大きな励みになるでしょう。 「一緒にやってみてください」と、Wolin-Riklinは言います。 「食事療法と運動は、体重減少を促進し、変形性関節症の関節への圧力を緩和するのに最も効果的な治療法であり、介護者として、変形性関節症の患者と同じ食餌療法の変化をもたらすことが有益である」と述べた。Wolin-Riklinは、彼らの愛する人がプロセス全体を通して動機づけられるようにするために大きな役割を果たすことができます。 「介護者は、身体機能を高め、痛みを和らげることはすべてモビリティに関するものだ」と彼女は言う。 愛する人の変形性関節症の減量プログラムに積極的に参加することは、大きな動機づけをもたらすことができる。体重を減らすことと運動を組み合わせることで、変形性関節症の痛みを軽減し、愛する人の全体的な生活の質を向上させることができます。
