ほとんどの人が高血圧をコントロールする最も良い方法は、健康な体重を維持し、運動し、高血圧薬を服用し、生活のストレスを軽減することです。また、喫煙をやめ、間接喫煙を避け、アルコール消費を制限する必要があります。
あなたの愛する人がこれらのことをどのように手助けし、
高血圧ケア提供：キッチンを服用するためのヒント
高血圧の人々は、多くの果物や野菜を食べ、塩分と脂肪の消費量を減らす必要があります。あなたが食料品店で高血圧の人のために調理する場合は、以下を行う必要があります：
- 栄養表示の読み方を学びます。 飽和脂肪、コレステロール、ナトリウムが少ない食品を探します。
- 新鮮な果物を拾う 新鮮な果物や野菜は血圧を下げるのに役立つ栄養素と繊維が豊富です。冷蔵庫には、高血圧の人（および家庭内のすべての人）がスナックをかけるために、すぐに食べられる果物や野菜（赤ちゃんのニンジンやセロリの棒など）を冷蔵庫に保管します。バナナは高カリウム血症であり、高血圧の人にとって有益であることが示されているため、手元にあることは素晴らしいことです。注意：缶詰の野菜を含む多くの缶詰は、ナトリウムが多いため、できるだけ避けてください。
- 魚のようなものを作る サーモン、ニシン、サバ、イワシなどの魚を少なくとも2回週間。
- 穀物のために行く 全粒粉はあなたの愛する人の食事のもう一つの重要な部分です。
あなたの世帯のすべての人が食生活を変えたら、愛する人が容易に辿り着くことができます。ミシシッピ州立大学ジャクソン医科大学の医学部のダニエル・ジョーンズ医学教授は、「誰かが食事中の塩分を減らす必要がある場合は、家族全員が低ナトリウム食を食べることを約束してもらうことができます。
高血圧ケア：運動を励ますためのヒント
高血圧の人々は体重を維持し循環を改善するために定期的に運動する必要があります。
- 一緒に散歩する あなたの友人や家族と高血圧を話して、夕食後または毎晩お互いに喜ばれる時間に、近所の周りを歩くことができます。
- 「遊び」の日を作る 多くの人が、運動だけでなく、運動よりも楽しい仲間と運動をすることができます。ジムでの出張、屋外コートでのテニスやバスケットボールの試合。一緒にヨガのクラスに参加してください：ヨガは良い運動ではありませんが、それはまた、心の健康的なライフスタイルのために重要なストレスを下げるのに役立ちます。
高血圧ケア提供：投薬リマインダーのヒント
投薬を受けている人々が、投薬を受けることが重要です。あなたは、あなたの愛する人が運動ルーチンに固執し、ストレスを軽減するのを助けるためにできることは、高血圧のために一貫して彼らの丸薬を取る。薬物を飛ばすことは危険です。
あなたの友人または家族が一人で暮らしている場合は、毎日同じ時間に電話をして、覚えておくようにしてください。その人が技術的に精通している場合は、電子メールまたはテキストメッセージも同様に機能する可能性があります。または、愛する人が丸剤ディスペンサーを使用している場合は、薬を服用する時間が来たらテーブルに出してください。また、必要に応じて、友人や家族と一緒に医師に相談して、彼女がどのような薬を飲んでいるのか、またいつ飲むべきかを理解するようにしてください。あなたのカレンダーと彼女のカレンダーのすべての予定に印を付けるので、医師に会わなければならない時に思い出させることができます。
高血圧ケアのヒント：禁煙、アルコール制限
喫煙は血圧を上昇させ、心臓病のリスクを増加させます。間接喫煙を避けることも重要であり、禁煙をより簡単にするかもしれない。同様に、アルコール飲料はまた高血圧につながる可能性がある。
高血圧ケアのヒント：親切にする
健康的な関係にあり、たくさんのサポートを受けている人は、高血圧の人はアルコール摂取量を制限して、他の人が飲酒している場所にいなければ、彼らの血圧を制御するのに必要なライフスタイルの変化を起こす可能性がより高い。ジョーンズは、「医師が高血圧のコントロールについて話したことを忘れないように援助したいと思っています。それについて素敵なだけ。 「残酷なステージに移動しないでください」と彼は助言する。ストレスの源ではなく、支援の源泉を目指してください。それは常にそれのようには見えないかもしれませんが、あなたからの少しの励ましは遠くへ行くことができます。
