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- それは悪循環である：いくつかの研究は、うつ病は痛みの経験が高まり、痛みの増加はうつ病につながることを示している。今シーズンは多くの人が落ち込んでいますが、休日のブルースは慢性関節リウマチの患者には不均衡になる可能性があるとワシントンDCのジョージワシントン大学のPatience White医師は述べています。慢性関節リウマチの患者さんには、うつ病と痛みがよく合います。疾患のある人の20％がうつ病を報告しています。リウマチ性関節炎患者はうつ病であり、憂鬱な仲間よりも痛みが強く、投薬が病気をコントロールした後も痛みを感じています。 「あなたがうつ病であれば、痛みやあらゆるものに対処する能力が低下します」とWhite博士は言います。
- 「オメガ3脂肪酸は明らかに抗炎症作用を有し、高用量はリウマチ性関節炎を助けることができる」とモディ博士は説明している。クッキーとエッグノッグは飽和状態で高い傾向がある脂肪分 - RAの種類が間違っています魚、クルミ、大豆、およびオメガ3を一晩含む他の食品を十分にお摂りください
- あなたのエネルギーを節約しましょう。
関節炎フレアを避ける簡単な方法
あなたの時間とエネルギーを節約する 最も重要なイベントや活動のためにエネルギーを節約する
スナック・スマート オメガ3脂肪酸が豊富な食品（クルミと脂肪質の魚など）いくつかの関節炎症状。
関節リウマチがある場合、休日の準備は難しいかもしれません。まずは、少なくとも北半球の最も寒い時期に休日が訪れ、慢性関節リウマチの人々にとってより多くの問題を引き起こす可能性があります。関節炎を引き起こす可能性がありますが、関節炎の原因となることはありません。関節炎のような炎症性疾患を患っている人は、暖かい気候ではより良い治療を受ける傾向があります。女性ボストンのブリガム&ウィメンズ病院における整形外科および関節疾患プログラム"あなたの関節の液体はあなたの車の中のオイルのようなものです。寒い天候でも動くことはありません」寒い天候により関節が痛む場合は、必要なときに暖かく服を着て鎮痛剤を飲むようにしてください。また、魚油やグルコサミン・コンドロイチンのサプリメントを摂取してみることもできます。
休日中に起こるRAに関する他の問題や、助けを求める方法があります。
それは悪循環である：いくつかの研究は、うつ病は痛みの経験が高まり、痛みの増加はうつ病につながることを示している。今シーズンは多くの人が落ち込んでいますが、休日のブルースは慢性関節リウマチの患者には不均衡になる可能性があるとワシントンDCのジョージワシントン大学のPatience White医師は述べています。慢性関節リウマチの患者さんには、うつ病と痛みがよく合います。疾患のある人の20％がうつ病を報告しています。リウマチ性関節炎患者はうつ病であり、憂鬱な仲間よりも痛みが強く、投薬が病気をコントロールした後も痛みを感じています。 「あなたがうつ病であれば、痛みやあらゆるものに対処する能力が低下します」とWhite博士は言います。
健康的な食生活の選択
私たちの多くにとって、休日は健康的な食事を控え、別の休日のクッキーやカクテルを楽しむ言い訳です。関節炎の人々のために、甘やかさ、不健全な休日の食事療法は、痛いフレアを引き起こす可能性があります。さらに、食物の選択肢が悪いと、骨粗鬆症や心血管疾患のような長期の健康問題のリスクが高まることがあります。
「オメガ3脂肪酸は明らかに抗炎症作用を有し、高用量はリウマチ性関節炎を助けることができる」とモディ博士は説明している。クッキーとエッグノッグは飽和状態で高い傾向がある脂肪分 - RAの種類が間違っています魚、クルミ、大豆、およびオメガ3を一晩含む他の食品を十分にお摂りください
ビタミンDとカルシウム
- "骨粗鬆症を予防するには、ビタミンDの摂取量を増やすことができます。 休日のストレス を管理することを忘れないでください。
- ストレスがフレアに影響を与えるかどうかは実際には分かりませんが、休日のストレッサーはリウマチ性関節炎の人々に影響を与える可能性があります。 "私は休日が好きです、そして、私はそれらを楽しんでみたいので、私は私の活動を慎重に選択してください」とニューヨーク市のサラ・ナッシュは言います。ナッシュは、リウマチ性関節炎の最初の感謝祭を覚えています。彼女は巨大な感謝祭のパーティーを開催しましたが、クリスマスのお祭りを楽しむにはあまりにも疲れました。それから、彼女はいくつかの妥協案を出しました：
あなたのエネルギーを節約しましょう。
ナッシュは休日のパーティーに行き、家族や友達を見るのが大好きだと言いますが、まだ仕事に行き、
調整する
- 「私はかなりディテールを重視していて、料理をしたいのですが」と彼女は示唆しています。「あなたがやりたいことのためにエネルギーを節約してください。最初から、 "ナッシュは言う。しかし、RAとの最初のホリデーシーズン後、ナッシュはエネルギーを節約するために野菜を購入し始めました。 ホリデーシーズンを慎重に計画しましょう。
- 多くの人にとって休暇は、長距離を家族と一緒に過ごす時間です。ナッシュの両親はバージニア州に住み、兄弟はカリフォルニアに住んでいます。 「旅には他にも考慮すべきことがたくさんあります。 「今年は、休日のうちの1つだけを旅行することに決め、もう一方は家に泊まりました」。 地元の集まりを楽しもう
- ナッシュは旅に出かける前に、友人と休暇を過ごす。昨年、彼女は休日の夕食を主催しました。「私は料理をしたいが、実際には私のアパートにはいなかったので素敵だったので、前と後の清掃のような余分な作業をする必要はなかった"準備を友人と共有することは、あなたが実際にその日を楽しむのに十分なエネルギーを確保するのに最適な方法です。 新しい人と会い、他人と再会する。
- "孤独を払う…グループに行く夕食、 "白はお勧めします。教会やコミュニティセンターには、すべての人を歓迎するグループディナーがあります。そして彼女は、壊れた関係を修復すると言います。親戚や友人に手を差し伸べる。 「私たちは独立しているように教えられていますが、真実は相互依存している」とホワイト氏は付け加えた。 あなたがどれほど努力してもフレアアップは避けられないことがある。あなたが痛みが増したことを感じ始めるならば、処置をとってすぐに医者に連絡してください。あなたの時間とエネルギーを予算化することで、次の祝日をもっと楽しむことができます。
