あなたは突然、精神的に活発で気分が悪く眠そうな気持ちになってしまいましたか？中年期に入ると、この感情は男性の閉経の兆候であり、ホルモンレベルの変化に伴い男性に襲いかかる非常に現実的な移行です。男性の健康と老化の全般的なコンテキスト内の男性の閉経を理解することは、あなたの変化するテストステロンとエストロゲンレベルの影響を理解するのに役立ちます。
「ほとんどの男性にとって、テストステロン値は年齢とともに低下します」と、UCLAの教授である内分泌学者のStanley Korenman医師は説明しています。 。一部の専門家は、約30歳から毎年約1％でこの減少を推定している。実際には、 人のアメリカンジャーナルオブメディシンに掲載された研究によれば、40歳から79歳の男性の約3人に1人のテストステロン欠乏症がある。 >しかし、正常なテストステロンレベルの範囲はかなり広く、ほとんどの男性はベースラインを確立するために成人期早期にテストステロンテストを受けていないので、時間の経過とともにどれだけ多くのテストステロンが失われたのかを特定の男性で知ることは困難です。 Korenman博士によれば、ライフスタイルの選択がこのプロセスのスピードアップやスピードを遅らせることができると信ずる理由があると言います。例えば、身体活動的で喫煙していない男性は、若々しいテストステロンレベルを長く保つことができるかもしれないと、彼は言います。 閉経の兆候を知る
男性の閉経の症状のいくつかは次のとおりです。
（
- ）睡眠障害
- 性的欲求の喪失
- 性的機能障害
- 集中の難しさ
- 気分（苛立ちや悲しみ）
- ホルモンレベルは、症状がうつ病のいくつかの症状に類似しているということです。さらに、うつ病は男性の更年期の変化するホルモンレベルに摂食することができます。 「うつ病は、不安に関連する夜間コルチゾールの増加のために、あなたのテストステロンを減少させる」と彼は言います。 「彼らは独立した現象ではありません」。
- 男性の閉経の感情的影響
- Korenmanが概説しているように、男性の閉経は様々な程度で多くの男性に影響する基本的な生物学的プロセスです。しかし、それはまた、
閉経：彼の変化する生き方を生かすためのあなたのガイド
の著者、リサ・フリードマン・ブロッホとキャシー・カールランド・シルバーマンのように、共通の文化的ステレオタイプと人間に重大な影響を与える重大な影響を及ぼす。
「私たちの文化は男性を常に強くしなければならないことを教えてきました。しかし、それは女性が閉経を経験するという文化的に受け入れられています（単に「月経の終わり」を意味する）弱点や脆弱性を示していない」とSilverman氏は指摘する。その結果、男性は思いがけない感情やエネルギーレベルの変化、睡眠パターンの変化、妻や友人と簡単にブローチすることができない疑いや絶望の時を過ごします。男性の更年期障害の特徴である過敏症は、あなたが議論することができない予期しない変化に根を持つ可能性があります。この人生の変化に出くわして探検する代わりに、あなたは閉鎖し、あなたの周りの人たちは単にあなたの経験を「中世の危機」として書き留めてしまうかもしれません。そして、ブロッホとシルバーマンが言うように、あなたの人生の女性は、必要なサポートを提供するのではなく、むち打ちや騒ぎに終わることがあります。 男性の閉経を通じた作業 あなたの人生を変えていくためには、カップルとして、
医者に行ってください。
あなたは自分でこれらの変更を徹底的に取り除く必要はありません。 Korenmanは、あなたが経験している症状は、うつ病、ホルモンレベルの変化、さらには睡眠障害を含む多くの問題が原因である可能性があることを指摘しています。これらの症状に対処するために、プライマリケア医との訪問を予定します。あなたのパートナーまたは配偶者が何が起こっているかに関心を示している場合は、彼女に同行するように依頼してください。あなたの医師は、いくつかの症状を緩和するために抗うつ薬を勧めたり、テストステロン欠乏症があるかどうかを調べるためのホルモン検査を提案したり、基礎的な睡眠障害に対処する睡眠研究を紹介したりするかもしれません。これは、体重を減らしたり、より健康に食べたりするなど、実施する必要のある他の健康戦略について医師と話す良い機会になるかもしれません。
あなたのパートナーの変化にも敏感になります。
閉経はよく理解されている閉経とほぼ同じくらい時間がかかるので、あなたの妻はおそらく自分の変化を経験しています。もし彼女が気分が悪くて、気分が悪いようであれば、あなたは一緒にジェットコースターに乗っていることを知っていて、あなたは両方とも乗り越えていることを彼女に安心させようとする。 この時期に起こった変化、特に日中の性欲、睡眠、エネルギーレベルに関連する変化ちょうど欠点に焦点を当てることは、あなたを両方とも悲惨にする可能性があります。代わりに、ブロッホとシルバーマンは、人生のこの時間を楽しむ方法を見つける。例えば、あなたの変化する性欲が、あなたが愛情と性別の両方で長く喜んでより敏感な恋人になるかもしれないという事実を考えてください。
- 健康になります。 Korenmanは、体重を減らす太りすぎや肥満の男性は、それらのテストステロンレベルはまた、体脂肪によって生成される循環エストロゲンを減少させる。あなたが身体的に活動していない場合は、体重を減らし、よりよく眠り、エネルギーを取り戻すための運動計画を開始することについて、医師と相談してください。
- 冒険のために準備する 男性についての中世危機のジョークは、真実の根拠をいくつか持っています。 「これは人生の完璧な時です。彼らがこの変化を経て、あなたが誰であり、あなたが人生から望むものを再検討するのです」と、ブロッホは言います。シルバーマンとブロッホは、社会は女性の過渡期として閉経を見ているが、男性は自分自身を再定義する機会を与えられていないと指摘する。代わりに、彼らは男性であることを意味するものと同じ剛直なステレオタイプに抱かれているので、閉経中に変更を加えるための許容可能な方法がほとんどないため、怒ったり、挫折したりする可能性があります（誰もが新しい赤いスポーツカー）。アダプテーションは物流上の変化を意味するかもしれませんが、去ってしまったクロスカントリーバイクの冒険や友人や家族との再会など、趣味や長持ちした夢に再び焦点を当てることもできます。
- マイルストーンを賞賛します。 これは大きな損失が発生する時代です。親は死んでしまい、友人が重病になったり死ぬこともあります。これらの出来事は、あなたの目的と方向性に疑問を抱かせる可能性があります。悲しみとあなた自身の死の意識は、あなたの優先順位を再評価することにつながるかもしれません。
- あなたの強みに焦点を当てる 人生のこの時点で、一部の男性は自分自身が弱体化し始めているか、または中年期に達したために苦しめられることがあります。彼らが重要と考えるいくつかの目標を達成した。働いていないものに住む代わりに、あなたがうまくやっていることに集中してください。あなたのキャリアは停滞しているかもしれませんが、あなたは信頼できる友人であり、あなたのコミュニティ組織の柱であり、父親です。
- セックスセラピストとの仕事を考えてください。あなたとあなたのパートナーが彼らに対抗するのではなく、彼らと協力していれば、これらの変化はプラスになると言います。例えば、興奮して射精するのに時間がかかるかもしれません。あなたの通常の性癖を調整する方法を考え出すのに苦労している場合は、専門家から助言を受けることを検討してください。 これは、自分の喜びと報酬で生きる時代です。変化するホルモンにどのように適応するかを理解することは、あなたの中年の感情的、物理的な挑戦を和らげるのに役立ちます。
