あなたが気に入った最後の時間まで考えてみてください。それが長年の場合は、同じジムで同じトレッドミルを歩いているので、スニーカーのプリントがトレッドに埋め込まれているか、エクササイズバイクが実際にスピード自体を設定するためです。あなたのモチベーションを増幅し、心臓の健康を維持する唯一の方法は、運動レジメンを再活性化することです。しかし、どのように？
心臓の健康：心臓はフィットネスの優先度です。
心臓の最適な運動をすることは、腕や足をどのように動かしたり、どのスポーツ用具を使用するかについては必ずしもありません。カーディオは、あなたの大きな筋肉群（あなたの腕と足）を動かして、あなたの動脈を通して血を流すことです。これは最高の有酸素運動です。あなたの心臓と肺は、酸素に対するあなたの身体の増加した需要、好気性の「エアロ」を満たすために、通常よりも激しく働くでしょう。酸素はあなたの心臓細胞をプライム状態に保ちます。
心臓の運動の種類はあなた次第ですが、トレッドミルや楕円形のバイクを使い過ぎた場合は、カーディオで楽しく過ごしましょう
あなたの心臓の健康な運動療法を維持するためにあなたがやろうとしていることを決めるには、あなたが子供の時代に戻って考えてみましょう。あなたは何をしたいですか？あなたの楽しいことのいくつかは、
仕事 のように見えないような身体活動であった可能性があります。このような心豊かな活動には、おそらく含まれています： 水泳：
ストレスの心を落ち着かせ、あなたが少しだったときに、水が隣のプールにあったのかビーチにあるのかは関係ありませんでした。あなたはそれを十分に得ることができませんでした。今日、67歳のとき、フロリダ州フォートローダーデールの医師であるCarl F. Dennison医師は、その気持ちを忘れていません。まだ熱心な水泳選手、デニソン博士は週に約5回泳ぎます。彼の体が水に当たると、彼は自分の骨を離れるだけのストレスを感じます。 「私の定期的なルーチンを維持しないと、私の体はそれを感じます。 「私は柔軟性がなく、私は少し気になります。私の体は運動を切望しています」。 ラップをすることがあなたのものなら、
水中エアロビクス を試してみてください。あなたの地元のジム、ヘルスクラブ、レクリエーションセンターでは、浮遊ウェイト、キックボード、その他のツールを使ってワークアウトに興味を持ちます。 ダンス：
運動量それらの高校のダンスに乗って、しかし、あなたはいつも、それが始まってから10分後に終わったように感じました。それは時間がどんなに速く飛んだかです。まあ、それは再び起こることができます。あなたのパートナーと一緒にダンスクラスにサインアップしてみてください。もしあなたがシングルの場合は、あなたと他の人とのあなたとマッチするクラスを探してください。あなたの首には授業はありませんか？ 自転車：
子供の頃にどうやって街を回ったのですか？それが店に行っていようとリトルリーグの試合に行っていようと、おそらく自転車に乗っていたでしょう。たぶんあなたの自転車に乗る時間です。定期的にサイクリングや子供や孫を連れて休暇を計画してください。 体育スポーツ：
エクササイズの専門家の多くは、エクササイズ時に仲間がいることをお勧めしますので、チームに参加しませんか？さまざまな年齢や能力を持つ人々に対応するスポーツリーグが数多くあります。セントルイス・メンズのシニア・ベースボール・リーグには、18歳から50歳までの700人以上のプレイヤーがいます。そして、プレーする唯一の要件は、野球を愛する必要があることです。あなたの錆びたスイングは、 エアロビクスクラス：
キックボクシング、ヨガ、グループサイクリング、ステップエアロビクス - これらの活動のすべてが体を動かし、心臓を鼓動させ、心臓の健康を最適化するために必要なものです。毎週別のクラスのサンプルを試して、あなたが最も楽しめるクラスを見つけてください。 心臓の健康：カーディオフィットネスについてもスマートになる
あなたのルーチンに新しい心臓血管運動を追加する前に、特にあなたが心臓病と診断されている場合は、あなたの医師に確認することをお勧めします。また、あなたが運動しているときにあなたの体に耳を傾け、突然気分が悪くなったら、休みを取って休みを取るようにしましょう。
Dr. Dennisonの別の良いアイデア：外では、常に医療IDのブレスレットやネックレスを着用してください。このようにして、何かが起こって緊急治療室に連れて行けば、医療チームはあなたに関する重要な情報を得るでしょう。 「これらのブレスレットは十分に活用されていないと思います。 "情報は力である"
