実際、一部の専門家は現在、肯定的なあなたが長く生きるのを助けることができるミネソタ州ロチェスターのメイヨークリニックで行われた興味深い研究では、研究者は30年間、人々のグループを追跡しました。彼らは、もともと標準的人格テストで「楽観的」と分類された人は、「悲観的」と分類された人よりも早期死亡率が20％低いことが判明した。
長い
幸福は、あなたの脳を健康的にも重要なものにするためにも非常に重要な役割を果たします。専門家が言うように、肯定的な態度をとっていることは、「ブルース」との戦いを助ける。これは、うつ病がアルツハイマー病を発症するリスクを増加させることが示されて以来、長生きの面では良いニュースです。
ニューヨーク州ブルックリンの高齢者ケアマネージャーであるマリオン・サマーズ博士によると、楽観的な見通しは達成するのが難しくありませんし、いくつかの簡単な「楽観主義練習」を行うことで大きな報酬を得ることができます。 「楽観主義の練習は正式である必要はありません。 "活発な散歩をしたり、犬を撫でたり、孫の外で遊んだりするだけで、あなたの態度を改善することができます。"あなたの頭痛を和らげるためにあなたの脳をトレーニングする
あなたにはいくつかの具体的な活動があります。あなたの脳の活力を高めるために引き受けることができます。ヨガの古代の練習は、あなたの記憶を含むあなたの認知機能を改善することができることが分かっています。ニューヨーク市の登録ヨガインストラクター、ジェニファーエドワーズは、「ヨガを練習することは、あなたの脳が集中し続けるように訓練する」と述べています。気を散らかにしながら、宇宙でのあなたの体の動きとあなたの呼吸の実際の仕組みに集中する必要があります。エドワーズ医師は、「その集中は、あなたの脳が日中機能する能力を向上させることができる」と語っている。
ヨガはまた、ストレスを緩和し、ベイラーカレッジの神経科学部門の神経科学者であるDavid Eagleman博士テキサス州ヒューストンの医学博士は、あなたの脳の全体的な健康と活力に非常に良いと言います。 「ストレスは脳の認知能力を損なう可能性があるので、ストレスを解消するためにできることは、脳を鋭く保つのに役立ちます」
「脳の活力を高めるもう一つの強力なツールは瞑想です。平和になることに集中してください」とソマーズ博士は言う。科学者たちは同意する。ジョージア州アトランタのエモリー大学の研究者は、定期的な瞑想セッションが脳細胞の正常な年齢に関連した減少を遅らせることを発見した。ハーバード大学の研究者によれば、毎日の瞑想によって、脳の思考領域の正常な年齢に関連する間引きが、情緒的および認知的過程の統合に関与することが減少していた[
]。間接的な方法であなたの脳のためにも。 「私たちは毎日呼吸しますが、ヨガを瞑想したり、瞑想したりしている間に、意識的かつ意図的に呼吸を考えて肺機能を向上させます。その増加した肺機能は、あなたの脳を含む体内を循環する血液中の酸素レベルを上昇させます。サマーズ氏によれば、「酸素が豊富な血液は脳を健康に保ち、敏感さを増します」。
長寿生活
宗教活動や精神活動に参加することで、よりスムーズに脳を鼓舞することができます。 「宗教サービスの儀式と会衆の社会的要素があなたの脳を刺激します」とソマーズは言います。 「所属感とあなたの信念を共有する他の人とつながることができれば、脳は日々の活動に従事しています。」
精神的にも宗教的にも、精神的な見通しを揺るがすことができます。英国の研究者は、宗教サービスに出席する慢性疾患のある高齢者を見つけたか、自分で祈っている人は、自分の健康全体について楽観的ではない人よりも楽観的だった。
あなたの脳が霊性の恩恵を吸収するサービス。ソマーズは、あなたの家庭、車、シャワーのどこでも祈り、霊的な信念に沿った生活を送るために必要な集中力と集中力は、あなたの脳に長期的に最も肯定的な影響を与えるものです。
