線維筋痛症で感じる痛い痛みや疲れは、あなたを不活性で過体重にする可能性があります - 一部の患者には最大30ポンドまでです。他の症状やあなたの投薬も貢献要因となります。それは病気を悪化させるだけです。それはあなたのせいではなく、コントロールを取り戻すことができます。その膨らみと戦う方法は次のとおりです。
線維筋痛は、筋肉の痛み、うつ病および頭痛を伴うことがわかります。
「サンフランシスコのホルトーフメディカルグループの創立者であり、線維筋痛症の専門医でもあるケントホルトルフ博士は、「これは鶏と卵の状況です」と語っています。 「線維筋痛が体重増加を引き起こすかどうかはわかりません」。
体重はどこから来ますか？運動不足だけではありません。線維筋痛症のいくつかの局面がこれらの過剰なポンドに寄与する。線維筋痛症があるとき、欲張りシグナル伝達ホルモンレプチンは同期していない可能性がある。 Holtorf博士は、それが脳に不正確な飢えのメッセージを送り、あなたがもっと食べると述べています。
または代謝を制御する甲状腺は機能不全になる可能性があります。
さらに、状態そのものが代謝の減速を引き起こす
「線維筋痛患者は、同じ年齢および体重の線維筋痛を持たないものより平均して25％低い代謝を有する」とホルターーフ博士は述べています。
プリファバリンなどの線維筋痛症治療薬の中には、食欲を増すものもあります。線維筋痛症の重さは体重を30ポンド以上も上回っているとFibromyalgia and Fatigue Centersの医師であるJacob Teitelbaum医師は述べています。
Fatigued to Fantastic！
（Avery / Penguin Group）
しかし、絶望しないでください。あなたはまだ体重をコントロールすることができます。最近のユタ州立大学の研究によると、肥満は症状を悪化させる可能性があります。 疲れて痛むときに難しい部分が始まります。ここで、専門家は、一般的な体重減少の障害を克服する実績のある技術を提供しています。 1。あなたは全身を傷つけます。
線維筋痛の痛みは毎日変わり、身体の異なる領域に移動することがあります。
あなたの体全体が痛いときは、あなたがもっと活発になっていると痛みが少なくなると信じるのは難しいです。
軽い一貫した運動は、あなたが一日を通してより良く動くのを助けます、とNational Fibromyalgia Associationのエグゼクティブディレクター、Rae Marie Gleasonは話します。 "それは線維筋痛の痛み自体を軽減することはありませんが、毎日の活動をしながら痛みを少なくして機能します」。
鍵は通常のプログラムに固執しています。あなたが運動を開始し、停止する場合、あなたの筋肉はそれぞれの新しい始まりと一緒に "リバウンド"する必要があります。解答：
熱いプールでの運動。温水は筋肉の痛みを和らげます。
あなたの地域で温水プールを見つけるか、関節炎財団のウェブサイトでウォームウォーターエクササイズクラスをご覧ください。
陸上で仕事をしているときは、最初に筋肉を暖める、グリーソンをお勧めします。筋肉の緊張を避けるために、まず徹底的にウォームアップすることなく伸展させないでください。
2。運動はあまりにも痛みを残します。
最後に運動した後に移動できなかった場合は、もう一度やり直すのを恐れるかもしれません。 "初めにあまりにも多くすると、 Holtorf博士は言う。
解決策：
ゆっくりと徐々に増加する。短期間の1日のトレーニングは、1日3分で開始しても、より長く、より積極的なトレーニングは週に少ない日よりも効果的です。
あなたが安全に運動を開始する方法がわからない場合は、線維筋痛症患者の治療で経験したパーソナルトレーナー、理学療法士、または「フィジカルセラトリスト」（痛みの診断と治療を訓練する医師）を探してください。または、Fibromyalgia情報財団、看護師が開発したウェブサイトで、病気の人々のために特別に設計された練習ビデオを掲載しています。
フィブロに精通している人々と協力して、あなたの限界を見守ることができます。あなたが余りに遠くに行くと、適格なマッサージ器からの治療マッサージ（運動の前または後）が筋肉の痛みを和らげることができます<
国立線維筋痛協会（National Fibromyalgia Association）によると、筋肉を緩め、トリガーポイント（柔らかい部位）を減らし、筋肉のけいれんを緩和するのに役立ちます。
線維筋痛症の女性の多くは、夜間に数回眠りにつき、翌日拭き取られます。
不穏な足の症候群と睡眠時無呼吸
解決策：
医師に問題の原因を特定するために睡眠研究室に依頼してください。
神経科医による研究室を探す（ほとんどが肺専門医によって運営されています。肺と呼吸器系で - 呼吸の問題を探している）。
正しい治療法を決定するために、神経科医は電気インパルスを記録する脳波検査（EEG）を使用して脳パターンをチェックする。あなたは運動するにはあまりにもうつ病です
筋肉痛や線維筋痛の他の症状は、あなたの人生が逆さまになっているような気分になります。「慢性的な痛みは結局は不満とうつ病につながります。 >線維筋痛症の場合、ドパミンやノルエピネフリンなどの気分が良い脳の化学物質も、うつ病になる可能性があり、うつ病の役割を果たす可能性があります。
エクササイズはエンドルフィンを放出するのに役立ちます。
解決策： 線維筋痛症の症状の一部としてうつ病を認識し、必要に応じて投薬を処方するヘルスケア専門家を探す、グリーソンは言う：
病気のストレスがうつ病を悪化させることがあるので、ストレスの軽減と運動の二重の利点を提供するヨガのような心身の習慣を試してください。線維筋痛患者の治療経験のあるインストラクターを探してください。
そして、忍耐強くしてください。エクササイズプログラムを緩和することは、エンドルフィンの気分を持ち上げる効果を感じるのに十分な運動をするのに数週間かかるかもしれない、とGleasonは述べています。 5。あなたは常にスイーツを渇望します
脂肪繊維痛の痛みに対して自己瞑想する方法として、炭水化物、砂糖、お菓子を詰め込んだ快適な食べ物に変わりますか？
これらの食品は脂肪を摂取するホルモンであるインスリンを放出し、 Teitelbaum博士は言う。また、ビタミンやミネラル（Bビタミン、マグネシウム、クロムなど）が欠乏していると、食べ物の渇望を引き起こし、代謝を減らす可能性があります。
予防措置として、エネルギーレベルを上げるために完全なマルチビタミンを服用してください。 そしてソーダを捨て、果物をお菓子に置き換えて、ラベルを注意深く読んでください。 Teitelbuam博士は次のように述べています。
6。あなたは頭がおかしくなって、気が狂っているように感じます。
しばしば夢中に歩き回りますか？脳霧は線維筋痛症によくみられる。
「甲状腺機能低下症に罹患している甲状腺機能低下症に苦しんでいる患者が2,600万人を超え、甲状腺機能低下症の1/3未満が適切に診断または治療されている」とTeitelbaum博士は言う。また、ヨウ素欠乏症もある。低ヨウ素レベルはエネルギーの減少に寄与するとTeitelbaum博士は言う。 「疲れたら、筋肉を締めます。」
一日中机に座った後、首や肩がどのように感じられるかを考えます。しっかりとした首や肩の筋肉が頭痛につながる可能性があるとTeitelbaum博士は言います。
解決策：
線維筋痛に精通した医師に相談して、甲状腺ホルモンT4（チロキシン）とT3（トリヨードチロニン）の甲状腺レベルを確認します。 甲状腺を治療することで代謝が改善されます。
αリポ酸（抗酸化物質）やD-リボース（糖分子）などのサプリメントについては、代謝を高める可能性があると医師に相談してください
「リボースは体内のエネルギー生産の中心です。」テイテルバウム博士は言います。アルファリポ酸はまた、血糖をエネルギーに変換することによって、より多くの駆動力を与えます。 7。
多くの女性にとって、果物や野菜をつけて加工食品を排除すると、線維筋痛症が軽減されます。
しかし、いくつかの実験が必要です。ミネソタ州ロークオークのビューモント病院のリウマチ学のディレクターであるJoseph G. Skender博士は述べています。
解決策：
防腐剤または着色剤を含むすべての食品をストリッピングします。スポーツニュートリション2Go.comの所有者、Dawn Weatherwax、RD、CSSD、LD、によると、健康的なクレンジング、全天然食があなたの健康を維持するのに役立ちます。
糖分と人工甘味料を天然アガベの蜜や蜂蜜で置き換えてください。ホルモンフリーのチキンと肉、牛の牛肉、オーガニックの果物や野菜を盛り込んでください。 水をたくさん飲んで毒素を取り除きます。
詳しい情報や専門家のアドバイスについては、
線維筋痛症センター
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線維筋痛症についてどれだけ知っていますか？古代ギリシャのヒポクラテスでは、線維筋痛症は世界で最も古い医療謎の一つです。慢性的な筋肉、腱と靭帯の痛み、体の疲労や複数の柔らかい痛みを特徴とする複雑な病気は、アメリカ人の約2％に現れ、そのほとんどは女性です。あなたは線維筋痛症についてどれくらい知っていますか？
