目次:
- Do not missこれは乾癬性関節炎によく暮らす
- 太極拳は、深呼吸、リラクゼーション練習、穏やかで優雅な動きを伴う古代中国の心身の練習です。太極拳では、あなたは深く呼吸しながら動きに集中しながら、ゆっくりと流れていく一連の運動を行います。
- あなたが対処しているときに運動があなたの頭の中で最後になるかもしれませんが乾癬性関節炎による関節の痛みや硬直で、定期的な身体活動が症状を改善する可能性があります。 「非活動による有害な影響が関節炎に影響を及ぼすことが分かったので、可能な限り人々を活発にしたいと考えています」とエヴァリックスは言います。
- バージニア州のスタジオでは、太極拳クラスの最初の部分は、ウエストを回して動くことによってウォームアップすることに専念していますあなたの膝の周りにあなたの全体のセクションを表示します。
Do not missこれは乾癬性関節炎によく暮らす
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健康ニュースレター。
乾癬性関節炎患者は、しばしば痛みや不快感を感じます。多くの人々が薬剤や健康的なライフスタイルの選択肢を使って症状を管理していますが、ダイエットや従来の運動のように、試してみるともう1つのことがあります：太極拳
運動のあらゆる形態が良いとリウマチ学者のShailendra Singh乾癬性関節炎の人々が痛みを改善し、運動範囲を維持し、気分を高め、関節変形のリスクを軽減するのに役立つため、アーカンソー州ベイツビルは、しかし、太極拳は、乾癬性関節炎患者のバランスを改善し、全体的な機能性を改善するのに役立つと、伝統的なアジアの武道の授業を提供しているバージニア州フォールズチャーチの武道学校であるTrue Tai ChiのオーナーStephan Berwickは言う。アート。
太極拳は、深呼吸、リラクゼーション練習、穏やかで優雅な動きを伴う古代中国の心身の練習です。太極拳では、あなたは深く呼吸しながら動きに集中しながら、ゆっくりと流れていく一連の運動を行います。
カリフォルニア州フリーモントの理学療法士、ドナエヴァリックスは、 "太極拳は、私たちが"等尺性運動 "と呼んでいる非常に良い、遅い形です…人々に関節を支えるために筋肉を使うよう教える"
太極拳の練習では、 「硬い」と「柔らかい」とは、人が身体の片側にエネルギーを発揮すると、反対側は柔らかくしなければならないということです。
あなたが対処しているときに運動があなたの頭の中で最後になるかもしれませんが乾癬性関節炎による関節の痛みや硬直で、定期的な身体活動が症状を改善する可能性があります。 「非活動による有害な影響が関節炎に影響を及ぼすことが分かったので、可能な限り人々を活発にしたいと考えています」とエヴァリックスは言います。
筋肉や関節に最小限のストレスを与える太極拳は特に良い乾癬性関節炎の人々のための運動の形態。
乾癬性関節炎と太極拳との関係に関する研究は限られているが、太極拳および他の形態の関節炎に関する多くの研究がある。 2010年には
BMC Musculoskeletal Disorders
は、太極拳を練習した関節リウマチの患者が、下肢機能を強化し、運動中および日常生活中の痛みを軽減し、バランスおよび体調を改善したことを見出した。そして、2013年4月に PLoS One に投稿されたレビューでは、変形性関節症の症状が改善されています。事実、研究者らは、太極拳が関節炎リハビリテーションプログラムに含まれることを示唆した。太極拳は、乾癬性関節炎に特有の多くの利点を有するとベリックと補完統合的保健センターは述べている： 血液循環の改善により、器用さと柔軟性が向上
機能の改善（コーヒーをより簡単に拾い、戸を開けたり、揺れる、マッサージ）
- 機能力と柔軟性の向上
- バランスと安定性の向上
- 太極拳は機能的な下半身要素を持っているため、おそらく時代とともにバランスを回復するための最良のものです。脚の強度、柔軟性、動きの範囲を兼ね備えています。あなたの体重を前後に動かすと、安定性が向上します。
- 太極拳の瞑想的な側面は、感情的な幸福にも有益です。リラックスできることは不安に深いインパクトを与えている、とベリックは言います。
- 「それについて考えてください。 「インフルエンザを患っている場合は、1〜2日のようなインフルエンザがありますが、それを管理することは可能ですが、1〜2週間は気分が悪いと、あなたの全体的な態度に影響を与えます。デストレスに焦点を当て、ストレスを解消することは本当に良いことです」。
始める方法
新しい運動プログラムを開始する前に、あなたの医師に相談し、安全であることを確認してください。太極拳を練習する方法を示す書籍やビデオはありますが、あなたの最良の賭けは、関節炎を患っている人と仕事をしている資格のある先生が指導するクラスを受講することです。
バーウィックは言う。言い換えれば、クラスの内容は様々なスタジオで「激しく不均等」になる可能性があります。
バージニア州のスタジオでは、太極拳クラスの最初の部分は、ウエストを回して動くことによってウォームアップすることに専念していますあなたの膝の周りにあなたの全体のセクションを表示します。
次のステップは、あなたの膝を同じようにすることです。そして、人々は正しく立つことを学び、彼らの「構造的完全性」を再構築します。それはジムで「板張り」の人々がするのと非常によく似ています。 「基本的にはあなたのコアに魅了されているので、体全体があなたを抱き締めてくれる」。
その後、授業は下半身に移動する。あなたは体重を変えることを学ばなければなりません、そして、あなたは歩みを学びます、Berwickは留意します。
練習のいくつかは片足で行われ、 "実際に関節を支える方法を教えてくれます。あなたの地域で太極拳のクラスを見つけることに興味があるなら、関節炎財団のウェブサイトでリソースファインダーを調べてください。
