ダイエットの変化によって糖尿病を逆転させる：1人の女性がそれをした方法|

ラジオ​​番組の主催者であるZelda Robinsonは、新鮮な果物や野菜のスナックを販売して糖尿病を緩和するのを助けました。 Zelda Robinson

Zelda Robinsonは、2型糖尿病と1つの心臓病に罹患した2人の兄弟を失った。しかし、彼女の家族の糖尿病歴や前糖尿病診断のいずれも、シカゴの母親に健康を優先させることはできませんでした。

「私の家族では、すべてがジャンクフードとファーストフードを食べました。毎年、そして感謝祭には、新鮮な食べ物と一緒に夕食を取ることになりました」とChi-townに住み、メディアコンサルタント、作家、動機づけのスピーカーでもあるRobinsonは語ります。 "そうでなければ、私はレイのポテトチップスに住んでいた。そして私はGarrettのポップコーンを週に2〜3回食べていました。私は混合チェダーチーズとカラメルに夢中になっていました。 "

Constance Brown-Riggs、RD、CDEはCBR Nutrition Enterprisesのオーナーで、ニューヨーク州マサピーカのコンサルティングとカウンセリングサービス。彼女はロビンソンを治療していないが、ロビンソンのように糖尿病と診断されたアフリカ系アメリカ人と定期的に仕事をしている。

アフリカ系アメリカ人の糖尿病ガイド の著者でもあるBrown-Riggsは、ダイエットやライフスタイルが、2型糖尿病を発症するかどうかに関わることができる一方、遺伝学はリスクに影響を与える可能性がある 「あなたの母親、父親、または兄弟姉妹が糖尿病を患っている場合、あなたはリスクが高いです。アフリカ系アメリカ人であることは別のリスク要因です」とBrown-Riggsは言います。 「私たちは遺伝子を変えることはできませんが、行動を変えることができます。体重を抑え、身体活動を活発にし、健康的に食べることが重要です」。

自転車事故後の生命にかかわる診断

2013年、自転車事故はロビンソンにとって予期せぬ転機を迎えました。彼女は自転車を雪の中に連れ出している間違いをした。

「私はバルジの戦いと戦っていた。 "ロビンソンは言います。彼女は大人の人生全体のために太り過ぎだったが、その時点までに彼女の体重は280ポンド（lbs）まで這い上がっていたと言います。 「見ることのできない氷のパッチがありましたが、私に会いました」と彼女は言います。彼女は57歳の時、足首が折れて病院に運ばれました。手術に入る前に、ERの医師はロビンソンのバイタルをチェックし、2型糖尿病を抱えていた時間を尋ねた。

「ああ、ゼルダロビンソンが間違っていなければならない」と彼女は回想する。事故の10年前と考えられていた前糖尿病を管理していた彼女は、無意識のうちに2型糖尿病が完全に発症していた。 、米国糖尿病学会によると、血糖値の2〜3ヶ月の平均値を測定するA1C試験は、糖尿病を診断して人々を助ける1つの方法です。健康な人は5.7以下のA1C、前糖尿病患者は5.7-6.4のA1C、糖尿病患者は6.5以上のA1Cを有する。

メイヨークリニックによれば、前糖尿病を患っていても、腎臓、心臓、および血管が含まれています。

ブラウン・リッグスは、前糖尿病は「機会の窓」を提供していると言います。

残念ながら、多くの人々は前糖尿病の診断を真剣に受け止めません。彼女は、「糖尿病はまだないと思うので、心配する必要はありません」と話しています。また、多くの医師は、前糖尿病の重症度を強調していません。 「前糖尿病がどのようなもので、どのようにして2型糖尿病の発症を予防または遅延させるかを患者に説明する時間はかからない」と彼女は言う。元ラジオ番組のホストだったロビンソンは、足首に2枚の板と16本のピンを残した事故で、「変装の祝福」と言いました。

その後、彼女は食欲をほとんど持たず、ロビンソンが病院を出たとき、彼女は彼女の健康と2型糖尿病をコントロールすることに決めたので、野菜や食べ物のために愛していまされた塩辛いお菓子を交換した。

事故は、2014年に、彼女は30ポンド以上を失っていた。彼女のライフスタイルとダイエットのオーバーホールの結果、今や61歳のロビンソンは体重減少を維持し、糖尿病治療薬から離脱してしまった。

「糖尿病は死刑ではない。

ロビンソンは体重を減らし、糖尿病をコントロールするために多面的なアプローチをとった。

体重を減らして動いて血糖を改善する

ロビンソンは、一般的な糖尿病治療薬「グルコファージ（メトホルミン）」を降ろすために、週に3回、医者の勧告に従って運動を開始しました。

「私は惑星で最も怠け者です。私は私の体を引き継ぐために神に祈った！ "彼女は冗談を言う。 "何か違うものが欲しいのなら、あなたは何か凶悪なことをしなければならない。私の '不法な'はジムに行く。私は実際にそれを楽しむとは信じられません。しかし、[運動]は私を内側からうまく感じさせます。ロビンソンは、ジムの前に、アーモンドやピーカンのようなナッツ類を少し食べ、レモンで水を飲みます。彼女の毎日のエクササイズは、ジムでの定常自転車（5分または30分）、トレッドミルで5〜10分、床演習と穏やかなヨガ（30秒までの厚板位置）、および

「ゼルダは運動療法を受けています」とBrown-Riggsは言います。 "彼女は心臓トレーニングと筋力トレーニングをしています。彼女の運動療法はまた、彼女の血糖値を制御し続けるのを助けている。身体活動はインスリンを使用する身体の能力を改善します。これは、ゼルダが糖尿病治療薬から降りることができた理由の1つです」。

彼女は緑が豊富で、卵とハムをスキップ

ロビンソンは新鮮なビート、リンゴ、キュウリ、ケール、ジンジャー、レモン、ウコンで作られたジュースを飲みます。 "毎朝8オンスのガラスを飲む。私はあなたに満ちているタンパク質[および繊維]を加える寒い種子を加える。私は午前11時まで空腹ではない」と彼女は言う。より多くの繊維のために、彼女はもっと緑とデトックスドリンクに従います。 「ベーコンと卵の代わりにサラダを朝食用に食べる」と彼女は言う。

午後2時頃。または午後3時。彼女は別のサラダと赤や黄色のピーマン、赤玉ねぎ、トマト、小さなマスタード、パンの代わりにレタス、または全粒小麦のパンを包んだ七面鳥サンドイッチを持っています。 「私は毎日緑を食べることができました」と彼女は言います。 「毎週店に行って、ほうれん草とマスタード、ケール、コラードグリーンを拾おうとしています。」ロビンソンは彼女の体重減少と肯定的なライフスタイルの変化により、彼女のA1Cを5.7に下げました。彼女の医師にメトホルミンを服用させてもらうのに十分なほど低くなっています。

ロビンソンはさらに、毎日の瞑想を実践して生活のバランス感覚を維持し、社会的に暮らすために毎週火曜日にローラースケート場に行きます友人と遊ぶこと。彼女は足首のけがのためにスケートすることはできませんが、代わりにトランプを楽しんでいます。

ケール、ホウレンソウ、キュウリ、ブロッコリー、レッドタマネギ、トマト、ドライクランベリー、りんごと一緒に大きなサラダを食べても、彼女は共有することもできます。 "私はリンクで私の誕生日を祝った。私は片側にケーキを、反対側にはサラダを入れ、サラダは先に行った」と彼女は言う。

他者への教授法糖尿病を寛解させる方法

彼女は長年のキャリアから引退した。ゴスペルのラジオパーソナリティであるRobinsonは、ラジオ、テレビ、映画、印刷メディア制作のキャリアのために若者を準備する非営利団体のボランティアメディアコーチになりました。非常に多くの人々が糖尿病をどのように逆転させたのかを彼女に尋ねました。彼女は彼女の旅について電子書籍を書いていました。

糖尿病のドーナツ：私は2型糖尿病をどのように逆転させたのか？

一方で、彼女は他の人の健康を変えるのを助ける、動機づけのスピーカーです。

ロビンソンはまだ仕事があると認めています：彼女は体重が247ポンドですが、体重は200未満です。しかし、彼女は彼女に誇りを持っていると言いますこれまでの成果。 「糖尿病は、あなたが自分のように自分自身を愛さなければならないことを教えてくれました」と彼女は言います。しかし、私は大きな笑顔、大きな髪、大きな尻を持つ大きな女の子です。それはそうです。」彼女は他の人たちも自分自身を受け入れてもらうことを奨励しますが、自分自身の健康とウェルネスの目標。 "ネバーギブアップ。どんな状況も逆転させるのが遅すぎることはありません」と彼女は言います。 「あなたの信仰が強いときは、忍耐力と決意があなたを導きます」。