多くの家族にとって、夏休みは道に踏み込むことを意味します。しかし、病気や騒ぎは、最も美しい旅行でさえもすぐに駄目です。
安全な旅行：あなたが行く前に
ボーイスカウトのように、健全な道を目指すあなたのモットーは、いくつかの健康的な道のりのヒントで武装し、家族のすべてを幸せで健康的に保ち、安全な旅行を楽しむことができます。あなたの家族の健康ニーズを予期し、あなたが車に入る前に望んでいることを意味します。
まず、救急箱をまとめることです。家族の医師と父サンパウロ大学医学部のスーフォールズのファミリーヘルスセンターの副所長であるMark Huntington、MD、PhDは、サウスダコタ大学医科大学の家族医学教授は、
家庭用医薬品キャビネットのサンプルをサンプリングするとともに、包帯（大小）と救急軟膏を追加します。あなたの医師の連絡先情報と保険証をすべてあなたの身に付けることで、起こりうる健康上の問題をより簡単に管理することができます。
他に何を詰めるべきか：
- 水 梱包は飲料水であると思う」とハンチントン博士は言う。 "もしあなたがクロスカントリーを走行していて車のトラブルを抱えているなら、あなたは暑い日に何時間も立ち往生できます。みんなのために十分な飲料水があることを確認してください。」
- 日焼け止め ピットストップ時に使用するために日焼け止めを手に入れてください。 「景色を見るために車から出ていても、1日のうちに太陽の暴露量が増える可能性があります」とハンチントン氏は言います。 「日焼け止めは、特に子供のための旅行を本当に損なう可能性がある」。
- バグスプレー 少なくとも20〜30％のN、N-ジエチル - メタ - トルアミド（DEET）を含むバグスプレー、最も一般的な有効成分昆虫忌避剤では、蚊や他の咬傷を防ぐために最も効果的です。 DEETのパーセンテージが高いほど、製品が蚊に対して保護される時間が長くなります。
ハンチントン氏は、DEET含有バグスプレーを幼児に使用することについていくつかの健康上の懸念があると述べています。しかし、米国疾病管理予防センターは、製造業者の指示に従って使用された場合、小児におけるDEETの使用に重大な病気は関連していないと述べている。あなたの子供がバグスプレーの薬品にさらされるのを減らしたいのであれば、バグスプレーを自分の肌に直接貼るのではなく、服の上に置くことができます。
バグを最小限に抑えるもう1つの方法は、すべての人にロングフィットの長袖シャツとロングパンツを着用させてください。
安全な旅行：オンロード
オープンハイウェイを出ると、あなたの家族の健康に対する最大の脅威は、注意散漫な運転であるとハンチントン氏は述べています。後部座席に座っている子供でも、地図やGPS機器でも見やすい場所でも、ハンティングトンは高速道路で問題を起こすのに数秒しかかからないと言います。
車の中に - 執行者として、もう一つは運転手として、 "ハンティングトンは言う。注意散漫を最小限に抑えるには、サングラスやスナックなど、必要なものを腕の手の届くところに置いて、掘り進む必要はありません。
運転中に役立ついくつかの戦略は次のとおりです。
停止して伸ばします。 長時間座ると、脚の血栓のリスクが高くなります。車から降りて伸びたり、運動をしたり、1時間おきに歩いたりすると、この危険性を減らすことができます。車から降りると、子供の疲れを癒すのにも役立ちます。
「時には車に乗って15時間運転して2駅しかしたくない場合もありますが、おそらく賢明ではありません」とHuntington氏は言います。 「ゆっくり散歩に時間をとり、観光スポットを見ると、より面白くて健康的な旅になります」。
車の病気を管理する 道路のひねりや旋回によって乗客が酔った気分になってしまった場合、若干の子供たちの父親として、私は車にDVDプレーヤーを持っていることが大好きですが、ハンチントン氏は言います。 「しかし、DVD画面を見たり、本を読んだり、電子機器を見たりすると、車の病気が悪化する可能性があります」家族に病気の傾向がある場合は、
安全な旅行：健康的なロードトリップ食事
健康的な食事を取り入れる方法を見つけることで、あなたが休暇中にあなたの家族に活力を与え、気分を良くすることができます。不健康な食事はまた、道路の消化問題を引き起こす可能性があります。
ハンバーガーは、ハンバーガーやフライドポテトよりも栄養価の高いオプションを提供するレストランを探しています。デリサンドイッチ、サラダ、スムージーのようなものです。レストラン部分は自宅よりも大きい場合がありますので、注文を分裂させることを恐れないでください。
車を健康なスナックで梱包すると、長旅中に空腹になってしまう子供たちをより簡単にすることができます。
リンゴ、ナシ、バナナ、ブドウなどの前洗浄果実
- ニンジン、セロリ、ブロッコリーの小花などの生の野菜を事前にカット
- 無塩ナッツ
- 全粒クラッカーまたはプレッツェル
- プレーンポップコーン
- 脂肪チーズスティックまたはスライスを減らしたもの
- 低脂肪または無脂肪ヨーグルトの個々の容器
- 低脂肪のディップ、フムス、野菜や全粒粉のチップを使用する
過食を避けるために、道路にぶつかる前に軽食を1食分の容器に分けます。大きなチップやクラッカーの袋を持ってはいけません。一握りの人がスナックをかけると食べ過ぎるのはあまりにも簡単です。
そして水を飲むことを忘れないでください！
これらの健康的な旅行の提案をお試しください。あなたは旅のリフレッシュの各ピットストップに到着するでしょう。次の冒険の準備ができました。
