気候の悪い時に祝日を生きる|

あなたが病気になったときにお祭りを感じるのは難しいですが、食事を見てストレスを管理することができます.Getty Images

休暇の季節は、しかし、それはしばしば溢れるイベントのカレンダーを意味します。あなたの子供の学校でのお祝いの集まり、家族の夕食、家の飾り付け、ショッピングエクスカーションは、あなたが健康の写真であっても、疲れることがあります。ミックスに休日の風邪やインフルエンザを追加すると、足を踏み外すだけで、パーティーを楽しんで、あなたの予定リストにうまく対処する方法が不思議に思うかもしれません。

あなたのダイエットをアップグレードする

天気に苦しんでいる場合、ステップ1はダイエットを改善することです。アルコールがあなたの体の感染症と戦う能力を低下させる可能性があるので、休日のカクテルを控える。カリフォルニア州ハンティントンビーチのインターナリスト、Marcela Espinosa、MDは、たくさんの水を選ぶと述べています。様々なビタミン、ミネラル、抗酸化物質の恩恵を受けるために、様々な果物や野菜をお皿に入れてください。

オメガ3とマグネシウムは、健康と免疫システムの強化のための良いブロックです、ロサンゼルスのOne Medical GroupのShilpi Agarwal、MDは言います。サケやマスなどの脂肪質の魚を試して、健康的なオメガ3を摂取してください。アーモンドとホウレンソウはマグネシウムの偉大な供給源です。

「紅茶やスープのような暖かい液体は、うっ血や喉の痛みを感じ、より多くの液体を入れる良い方法です。」とエスピノサ博士

サプリメントを摂取すべきですか？ 「免疫増強に関して特定のサプリメントが混在しているという証拠があります」とアガワール博士は指摘する。寒い時期やインフルエンザの時期にビタミンCが役立つことがある人もいますが、直接的なつながりを作るためにはより多くの研究が必要です。 2010年に行われた11,000人以上の臨床試験のレビューによると、ビタミンCを定期的に摂取することで寒さの可能性は減少しませんでしたが、寒さの症状の長さと重症度は緩やかに減少しました。しかし、これは、ビタミンCを服用していた人だけに当てはまりました。寒さを起こした後で始まった人ではありません。

亜鉛は、寒い兆候が現れたらそれを減らす潜在的な補完的アプローチと見なされる栄養補助食品です。冷たい症状の発症から24時間以内に経口亜鉛を服用することは、1,300人を超える15の臨床試験の2011年のレビューによると、風邪の長さおよび重症度を軽減するのに役立った。

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ストレスを制限するための自分自身のペース

あなたが気分を覚えているなら、亜鉛は副作用を引き起こす可能性があるため、病気の場合は、ダイアルすることが重要です。過剰な回復は、回復に時間を要するとAgarwalは説明する。休日の料理、飾り付け、ギフト包装の責任については、できるだけ安心できるように援助を求めます。 「私たちが寝ると、私たちの体は修復し修復するために頑張ります」と彼女は言います。あなたと一緒に暮らしている健康的な家族のための予防措置として、十分な休息をとることは、ウイルスに曝されて病気と健康の違いになる可能性がある、と彼女は付け加えています。免疫系。エスピノサは、あなたが行う必要がある、または購入することのリストを作成し、各タスクが完了するとそれらをチェックすることを推奨します。あなたが気分を悪くすることに関して優先順位をつける - 最も重要な仕事だけを達成することを目指す。 Agarwalはモールへの旅行の混乱とストレスを避ける方法としてオンラインショッピングを指摘しています。

いつホームに滞在するかを知る

ホリデーパーティーを欠場するのは残念ですが、他のゲストは、誰も病気にならないように誰も病気にならないようにする責任は負いたくありません。 「熱があり、間違いなく家にいれば、アガワルンは言う。 「これはあなたと周囲の他の人にとって重要です。弱い、疲れている、あるいは咳が増えている場合は、ウイルス性疾患や感染症が他の人に伝染する可能性がより高いかもしれません」。