自然救済のための一般的なコールドホーム救済：液体、ネイ鍋、スチームなど|

寒さと戦うチキンスープの伝説的な効果は、科学によって裏打ちされます。

あなたのおばあちゃんが何かに就いていたことが判明しました。一般的な寒さを和らげるのは、塩水でうがいをしたり、チキンスープをスプーンしたりするのと同じくらい簡単です。あなたがそれを知る前にあなたが気分が良くなる家庭で試す10の冷たい救済がここにあります。

1。たくさんの液体を飲む

良い水分補給は鼻と喉の内面に潤いを与え、粘液をより簡単にするのに役立ちます。いつもより多くの液体を飲むことを目指す。しかし、カフェインやアルコール飲料は、脱水症状を引き起こす可能性があるので、避けてください。

2。空気加湿器を使用する

冬の間は暖房が家庭内の空気を非常に乾燥させるようなときに特に空気加湿器を使用して鼻と喉の通路を湿らせておくのに役立ちます。ごくまれに使用している場合は、指示に従って清潔に保つようにしてください。

3。 Neti Potを試す

鼻の乾燥を防ぐもう1つの方法は、薬と健康食品店で見つけた鼻づまり装置であるneti pot（デバイスがきれいであることを確認し、 FDAによると、安全で効果的です）。これらのポットは、生理食塩水（塩水）で満たされ、一方の鼻孔に挿入され、一方、ユーザは、溶液が鼻孔を流れて他の鼻孔から流れ出るように、頭を横に傾ける。チキンスープを食べる

寒さにぴったりのチキンスープについての示唆は、普通の寒さと同じくらい古いものです。あなたのおばあちゃんがあなたに何年もあなたに語っていることには、いくつかの真実があります。ストーク・ブルックのニューヨーク州立大学の予防医学、内科、生理学、生物物理学の教授であるノーマン・エデルマン医師は、「チキンスープはあなたの粘液をゆるめてくれるので、アメリカ肺協会の顧問。

5。エキナセアの摂取

エキナセアの影響については、一般的な寒さの証拠が混在していますが、専門家によってはそれが有用であると言われています。ワシントンDCのジョージタウン大学メディカルセンターの薬理生理学教授Adriane Fugh-Berman博士は、「Echinaceaは感染を予防しないが、echinaceaが上気道感染症状の持続時間を短縮するのに役立つことを示唆している。 699。いくつかの亜鉛ロゼンジのために達する

エキナセアと同様に、ミネラル亜鉛は、風邪に対する有効性について評価されると、混合マークを得る。 Fugh-Berman博士は、「予防的な証拠は見出されていないが、2013年6月号に掲載された

Cochrane Database of Systematic Reviews

ロゼンジの形の亜鉛は、一般的な風邪の症状を軽減することができます。」 7。ビタミンCを取る 伝説の冷たい救済措置がある限り、チキンスープとともにそこにあります。ビタミンCが役立っているという真理があるかもしれません。サプリメントとして、または柑橘類、ピーマン、暗い葉の緑、キウイフルーツのようなビタミンCが豊富な食品の摂取を増やすことでそれを手に入れましょう。いくつかの研究では、2013年1月に発行された

Cochrane Database of Systematic Reviews

。 8によると、一般的な風邪の期間および重症度を軽減できることが示されています。あなたの鼻にマッサージを与える 鼻孔の下側の境界にある、yingxiangとして知られる鍼治療ポイントをマッサージしてみてください。この技術の有効性に関する科学的研究は限られているが、

American Journal of Rhinology

に掲載されている古い小研究では、このタイプの鼻式マッサージが鼻詰まりを軽減できることが分かった。水でうがいする 研究は、水でうがいをすることは、実際に上気道感染を予防するのに役立つことを示唆しています。だから風邪をひいて、風邪がひどくなる前に。 10。あなたの医学キャビネットを購入する

伝統的な意味での家庭の治療法ではありませんが、タイレノール（アセトアミノフェン）やムシネックス（グアイフェネシン）などの市販薬は一時的な救済を提供することは否定できません。 American Lung Associationは、一般的な寒さの症状が現れるとすぐにこれらの薬を服用することを推奨しています。しかし、血圧が高い場合は、避けるべきOTCの冷や汗療法について医師に相談してください。

そしてもちろん、食べる権利とあなたの免疫システムを強く保つためにたくさんの休息を取って代わるものはありません

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