体重減少への道、科学は言う - 体重センター -

月曜日、2013年1月14日 - Rebecca Regnier（43歳）は、自分の体重減少のための説明責任をもっと求めているとき、彼女の親友 - Twitterで。

ミシガンに拠点を置くTVのホストおよび著者は、少し余分な説明責任のために2008年に体重減少に関するtweetingを開始した。 「毎週のウェイトウォッチャーのミーティングを楽しんだが、体重減少についてもっと話しているように感じた。 「ダイエットは、毎回あなたがそれについて笑う必要があるような重大な話題になる可能性があり、笑いや2を楽しむ人とつながることを望んでいました。」

24/7ソーシャルサポートのおかげで、サマーキャロライナ州立大学アーノルド公衆衛生学校の研究者らは、オンラインの同性愛者が実際に働いていると報告している。 Translational Behavioral Medicine これは、Twitterのダイエットへの直接的影響を測定する最初の調査の1つです。

Regnierのケースでは、tweetingはtweenが20ポンドを失い、2010年以来それを維持するのを助けたと彼女は言います。 あなたのTwitter Diet ：他の人々に、体重減少のサポートをオンラインで行う方法を示します。 （彼女はDoesThisBlogMakeUsLookFat.comでもブログを書いています。）

「私は助けてくれるので、Twitterのサポートで助けを得ます」と彼女は説明します。 「セレブリティには人のチームがいて、私はいつもTwitterがあなたのためにできると言っています。あなたが必要な時には、あなたの支援の軍隊」。

RegnierはTwitterを使って体重減少。ミズーリ州のClaire McCaskill上院議員は、2011年にダイエットと運動ルーチンをtweetingしてヘッドラインを作りました。上院議員はその後50ポンドを失った。 ニューヨークタイムズ 記者のブライアン・スターテル氏は、2010年に毎回ツイートで90ポンドを失った。

Tweetingが減量を助ける方法

USC研究では、96人の太りすぎまたは肥満の成人が、 1週間に2つの栄養と健康に関するポッドキャスト、またはポッドキャストの聴取、身体活動の記録、Twitterでの他の学習参加者とのつながり。 6ヶ月の終わりには、Twitterユーザーがより多くの体重を奪った - それぞれのツイートは実際に半分のポンドが失われていたことが分かった。ソーシャルネットワーキングがダイエットのための強力でアクセス可能なツールになることを示唆している。主任研究者のブリー・ターナー・マクグリービー（Brian Turner-McGrievy）博士は、「体重減少の介入は、一般的に毎週の対面式グループ会議を通じて社会的支援を提供しています。 MS、RD、リリース。 「オンラインソーシャルネットワークを通じてグループサポートを提供することは、健康的な体重を達成することに関心を持つ多数の人々に届く低コストの方法です」。目標：強さを獲得し、より長い距離を走る。さらに、彼女はいつもの健康的な食事ルーチンから抜け出すと、それは良いピックアップだと分かります。 「私の前と後の体重減少はありません。私はいつも「中」の過程にいます。 「ある日の午後に食べ物を帳消しにすると、人々は私にとって非常に甘いので、ある午後は一週間を過ごす必要はありません」。

あなた自身のオンラインサポートグループの準備はできていますか？ Regnierには、体重減少の成功に必要なサポートを見つけるのに役立つヒントがあります。

あなたの意図を述べてください。

あなたの目標をTwitterに広報する、とRegnierは言います。彼らはもっと具体的になり、あなたに責任を持ちます。

• Twitterをあなたのために働かせます。 あなたが食べるものすべてをつぶすか、少し余分なサポートが必要なときだけ投稿するかどうかにかかわらず、あなたの食事にオンラインで近づく方法はいくつかあります。 Twitterでの成功を祝うことも重要だと、Regnierは言います。 「オンラインで説くと、あなたが説くものを練習します」と彼女は言います。
• あなたが好きなものを見つける。 あなたがPaleoを食べているか、最初の5Kを訓練しているか、カロリーを数えているかに関わらず、同じ健康目標を持つ人々や組織を探します。
• 寛大で参加する Twitterの検索機能を使って、会話や面白い人を探すことができますあなたは何かを見たら、それを分かち合ってください」とRegnierは言います。 「あなたは寛大な気分になるまで開いて、夕食パーティーのようなものです。隣に座りたい人にしよう」。
• 安全性を忘れないでください。 Twitterは社会的であり、公開されている」とRegnier氏は言う。 「あなたの牧師、警察、または両親に言わないなら、オンラインでは言わないでください」。
• 他のオンラインアウトレットを試してみてください。 無料のオンライン栄養と健康の課題はどこにでもあります。それはただあなたに訴えるものを見つけることの問題です。 DietBet.comのようないくつかのウェブサイトでは、より深刻な競争を捜している場合、ユーザーは自分の体重減少の努力に本当のお金を賭けることができます。
• TELL US：Twitterは体重を減らすのに役立っていますか？コメントにあなたの経験を共有する。 （注：モバイルユーザはコメントできません）。ダイエットや減量のニュースをもっと見るには、@EverydayHealthの編集者からTwitterの@weightlossに従ってください。