膝の痛みはありますか？あなたがアスリートやフィットネス愛好家なら、あなたは腱炎を持つかもしれません。ニューヨーク市のニューヨーク州立病院（NYU）病院整形外科医のスティーブン・スチュチン医師は、「運動やフィットネス活動に参加する多くの人々が、一度に腱炎を発症するだろう」と語る。
腱炎とは？
腱炎は、腱の炎症であり、腱は、筋肉と骨をつなぐ柔軟な組織です。筋肉の引っ張りは、腱によって骨に伝達され、運動が可能になる。腱が炎症を起こすと、筋肉の引っ張り作用が損なわれ、動きが痛くなります。膝の周りにはいくつかの大きな腱があります。
腱炎症状と危険因子
「運動による痛みが膝腱炎の最も一般的な症状です」とStuchin博士は言います。少しでも動くと重度の膝の痛みを引き起こすことがあります。走ったり、速く歩いたり、階段を上ったり下ったりすると、痛みは悪化します。炎症による腫脹もある可能性がある。
過度の使用は、腱炎の一般的な危険因子である。同じ種類の運動を長時間にわたって繰り返して腱を引き伸ばすと、腱が緊張して炎症を起こすことがあります。ランナーはしばしばこのような理由で腱炎を発症します。腱炎はまた、短期間の激しい運動によって引き起こされることもある。 「週末に運動を始めようとする人は、腱炎の主要な候補者です」とStuchinは言います。中年以上のものは別のリスク要因です。腱は年齢とともに脆くなり、ストレスや緊張に脆弱になります。
腱炎によって引き起こされる別のタイプの膝痛は、ジャンパー・ニーと呼ばれます。このタイプの腱炎では、膝蓋骨を脛骨に連結する膝蓋腱に過剰な緊張が加えられたときに跳躍活動によって膝に負傷が生じる。痛みは膝蓋腱に直接感じられる。 「膝のすぐ下に痛みを感じるでしょう」とStuchinは言います。炎症もあります。ジャンパーの膝はバスケットボール選手とバレーボール選手の間で一般的です。
腱炎の治療
腱炎は通常、医師の介護を必要としません。
- 休憩 腱炎の原因となった活動を中止します。スチューンは、「走ったりジャンプしたりすることで腱がより働くほど、けがが増し、回復が長くなる」と述べています。
- 氷。 氷をタオルで15分間1〜2回日。氷は腫れを軽減し、膝の痛みを和らげ、腱の治癒を早める
- 。 寝て膝を枕の上に置き、心よりも高くなるようにする。
- OTC薬を服用してください。 「イブプロフェンやナプロキセンなどの市販の非ステロイド系抗炎症薬を服用することをおすすめします。
- 伸縮性のある膝包帯で膝を包むことは、腫脹を軽減し、膝の痛みを和らげるのに役立ちます。「痛みを和らげるだけでなく、腫れも軽減します。」Advil、Motrin、Aleveはこれらの薬の例です。 あなたの腱炎が消えた後、すぐに膝の痛みを引き起こした活動と同じレベルに戻らないでください。過度の投与は腱炎の再発を引き起こす可能性があります。運動を始める前に暖めて伸ばす。その後、数週間ゆっくりと行ってください。
- 腱炎から回復するには、忍耐が必要です。適切な注意を払って、膝の痛みは約3週間で目立たなくなりますが、腱炎からの完全な治癒には6週間かかることがあります。あなたの腱炎は消えて、もう一度行くでしょう。
