コレステロールの薬の間違い|高コレステロール|

健康的な食事療法、運動、およびコレステロールをコントロールするための薬物療法を維持することは、皆さんの心に良いことです。あなたの医師からのコレステロール低下勧告に従えば、心臓発作を含む心臓病の予防に役立ちます。

なぜコレステロールを低下させるのでしょうか？

多くの共通の障壁があります。

間違い1：食事中の砂糖とアルコールを無視する

高コレステロールの診断を受けると、コレステロールを低下させることができます。あなたの食生活では、飽和脂肪とトランス脂肪を制限することに集中するのが自然なようです。しかし、ボルティモアの心臓病予防のためのジョンズ・ホプキンス・シカロンセンターの心臓学の准教授であるErin D. Michos医師は、高コレステロールに寄与する糖尿病とアルコールを見落としている可能性があると述べています

あなたの体内では、砂糖とアルコールからの過剰なカロリーは、あなたの血中の不健全なコレステロールレベルに寄与するコレステロールとトリグリセリドに変わります。ミコス博士は、「脂肪や運動量を減らしても、彼らの数が増えていない理由を理解していない」と話す。ミトス博士は言う。

砂糖のすべての供給源コレステロールを低下させる繊維が豊富な全粒粉を選ぶ

間違い2：LDLコレステロール値にのみ重点を置く

（LDL）コレステロール値単独、すなわち血中コレステロールのいわゆる「悪い」成分であり、最適には100ミリグラム/デシリットル（mg / dL）未満でなければならない。

全脂質プロフィールに注意を払う。

間違い3：あなたは薬物スケジュールを中断します。

スタチンを含む高コレステロール治療薬は、コレステロールレベルに影響を与えることが証明されています。冠状動脈性心疾患を有する人々の心臓発作を予防することができるe。 2014年12月に公開された2014年疾病管理予防センター（CDC）の健康調査によると、米国の成人4人に1人がスタチンを服用していますが、誰もそれを推奨薬として服用しているわけではありません。 2013年1月に発行されたレビューは、

現在のアテローム性動脈硬化症レポート 、 には、しばしば薬物側からのレビューが掲載されています効果。しかし、予定通りに薬を服用しないと、心臓の健康上の利益は得られません。 処方された薬を飲んで、あなたが直面している心配について、

間違い4：あなたが食べたいものを食べる

スタチンを摂取しても、コレステロールを低下させる食事についてのアドバイスを無視でき、Michosにストレスを与えることはできません。多くの人々は誤って、彼らが何を食べているかにかかわらず、コレステロールの過負荷を元に戻すと誤って信じています。

薬を飲んでいる間でも、コレステロール値に影響を与える可能性のある脂肪や炭水化物に加えて、

ミスケー5：すべての食事脂肪をカット

すべての脂肪を避けてはいけないわけではありません。 「トランス脂肪酸の最大供給源は、クラッカーやクッキーのような焼きたてのもの」と付け加えたミコス氏は、トランス脂肪酸と飽和脂肪をカットすべきであることは事実です。しかし、ミルズは、オリーブオイル、オリーブ、クルミとアーモンドのようなナッツ、魚のオメガ3脂肪酸など、心臓の健康に必要な一価不飽和脂肪や多価不飽和脂肪が必要です。

間違い6：あなたのコレステロール値がわからない

高コレステロールは症状がなく、

米国心臓協会（AHA）は、あなたのコレステロールが20歳から4〜6年ごとにチェックされていることをアドバイスしています。

間違い7：間違った食べ物を禁止する

コレステロールが高い場合は、食事中の脂肪量、特にトランス脂肪と飽和脂肪を監視する必要があります。これは、あなたが食べるものについて慎重な選択をする必要があることを意味し、あなたの食生活に十分な量のタンパク質を確保してください。 「卵はタンパク質や栄養素が豊富です」とMichos氏は言います。あなたが望むのであれば、1つの卵を作ることができます - 脂肪質のスラブのステーキと1杯のミルクを食べないでください。

完全ではなく脂肪でない脂肪や低脂肪などの健康的な代替物

ミスケー8：運動をやめる

「ダイエットだけでは不十分であることが多い - 運動と組み合わせるべきだ」とミノス氏は言う。 。 2011年6月にJournal

Heart

に掲載された研究では、39歳から62歳の英国の公務員4,469人の健康データをレビューし、11年間にわたって身体活動の増加と健康状態の改善がLDLコレステロール 。 高コレステロールの低下を成功させるには、多面的なアプローチが必要であるため、運動を続けてください。あなたの健康コレステロールレベルに達するために食事と運動の役割について医師に相談してください。 関連性：高コレステロールは健康になりますか？

誤9：あなたはヨーヨーダイエット

コレステロールを減らす減量ダイエットは、市場の人々から選ぶ？ミコスは、心臓の健康状態を改善し、コレステロールを低下させるのに最適な食生活は必ずしも新しいものではないと話しています。

果物、野菜、全粒粉、健康な脂肪、魚を強調する地中海食をお勧めします。

間違い10：あなたはグレープフルーツジュースでスタチンをとる

このダイエットに固執し、部分を見てカロリーをカウントして、体重減少を達成し、高コレステロールに対抗し、最新の流行の食事をサンプリングするローラーコースターから降ります。たぶん、あなたは健康な一日をスタートし、スタチンを朝食で飲みたいと思うかもしれません。しかし、あなたの朝食にグレープフルーツジュースが含まれていると、コレステロールコントロール薬を妨害する可能性があります。あなたのコレステロール低下薬がグレープフルーツジュースの影響を受ける可能性があるかどうか、医師に相談してください。

ミコスは、あなたの薬物とグレープフルーツジュースを何時間も分けることをお勧めします。朝はグレープフルーツジュースを飲みながら、夜はスタチンを飲む計画です。スタチンが有効な肝臓では夜間にコレステロールが増加するため、このスケジュールはしばしば推奨されます。

食事、運動、薬物治療のコレステロール低下治療は本当に効き目があります。あなたのコレステロール値がまだあなたの個人的な目標に達するのに十分に下がっていない場合は、あなたが必要とするレベルからあなたを保つかもしれないことについて医師に話してください。