4クローブのニンニク
1/2カップパルメザンチーズ
2杯の栄養酵母
レモンジュース1杯
1ティースプーンコーシャーソルト
- 1ティースプーン黒胡椒
- 茶さじ1杯オレガノ
- 1カップの予約パスタの水
- 1/2カップパセリ、チョップド
- ニンニクのパンの場合：
- 1/2ティースプーンのコーシャーソルト
- ニンニクのクローブの場合
- 3スライス12粒のパン
- 経路：
- 水で大きなポットを満たし、沸騰させる。
- 沸騰した水にパスタを加え、柔らかくなるまで、約10〜11分、またはパッケージの指示どおりに調理します。
- ソースを作るには、低ナトリウムカニューレ豆の2つの缶をすすぎ、排水することから始めます。ニンニクの4つのクローブを剥がす。
高級ブレンダーまたはフードプロセッサーに原料を漬けたら、水切り豆、低ナトリウム野菜2カップ、ニンニク4クローブ、パルメザンチーズ1/2カップ、レモン汁1杯、塩小さじ1杯、黒胡椒1杯、オレガノ小さじ1杯。滑らかなソースが形成されるまで混合物を沸騰させる。
- ソースを大きなパンに中火で注ぐ。あなたはパンにパスタを追加するので、パンがパスタとソースを保持するのに十分な大きさであることを確認してください。 1パスタの調理済みの水をソースに加える。トウモロコシや375°Fに設定されたオーブンで12粒のパンを3つトーストします。パンを焼くときは、皮をむいたニンニクの手袋で各片をこすり、塩小さじ1/2を振りかける。
- 各片を4つの三角形にスライスし、1人につき2つの三角形を入れる。
- 調理した水切りしたパスタを加える。ソースに。よく泡立て、すべてのパスタが覆われていることを確認してください。ソースを薄くする必要がある場合は、予約されたパスタの水を追加することができます。
パスタを皿に盛りつけ、フラットリーフのパセリで贅沢に飾ります。
カロリー：489、総砂糖：2.4 g、総脂肪：6 g、飽和脂肪：2 g、コレステロール：プロテイン20g、炭水化物89.5g、食物繊維12g、カルシウム227mg、鉄5.3mg、マグネシウム8mg、カリウム364mg、ナトリウム640mg
mg、
