全米科学アカデミー紀要 の研究によると、幸福は、2型糖尿病、高血圧、自己免疫疾患などの健康状態に関連するストレスホルモンであるコルチゾールレベルを低下させるのに良い効果があります。 関連：楽しい方法への笑顔
ガブリエル・バーンスタイン、
ニューヨーク・タイムズ 奇跡の原因となる著者 は、瞑想によって個人的な幸福を、またはそれを「奇跡」と呼んでいると信じています。最新の New York Times ベストセラー、 Miracles Now では、瞑想が役立つと書いています。これは、あなたが内面の平和を反映し、 JAMA内科からの研究によれば、瞑想はストレスを軽減し、無数の健康状態に関連する不安やうつ病の症状を緩和するのに役立ちます。 瞑想をしたい試してみる？あなたの毎日の幸せを見つける方法を熟考して、あなたの人生とあなたの健康の質を最終的に向上させるための、バーンスタインのヒントです。
「自分のことを考え、幸せを今日の最初のものにしてください」
Gabrielle Bernstein Tweet1。
あなたの最初の思いを幸せなものにしてください。「毎朝鏡を見て、私たちが変えたいことすべてを考えると、それは私たちの選択です」とバーンスタインは言います。 「自分のことについて違った考えをし、幸せを最初のものにする」という意欲を抱いています。テレビを見るのではなく、朝起きるために音楽を聴くことをお勧めします。あなたの気分を高め、あなたの精神を明るくするのに役立つ肯定的な爽快なプレイリストを作成してください。あなたが数分を持っているなら、まだ歌っている間に座って、曲を聴いて瞑想してください。 2。
否定的な考え方から抜け出す自分や他の人の望ましくない、または破壊的な考えに悩まされている？バーンスタインは、あなたの手首にゴムバンドを着用し、あなた自身や他の人に向かって否定的な考えをするようになると、あなたの腕にラバーバンドをフリックさせる彼女の「Snap Out of It」瞑想テクニックを採用することをお勧めします。 関連：落ち着きを見つけるための5つのステップ
3。
あなたの内なる子供を解き放つ。あなたの責任と約束について強調したときは、世界から抜き、コンピュータと電話を切って、内なる子供に触れる。私たちがより子どもに似合うようになると、私たちは好奇心と創造力のための能力を高めます。バーンスタインは、あなたが一人で座って、あなたがいつも望んでいたようなクールな経験にあなたのやり方を考えて5〜10分を費やしている日に、夢の休憩を取ることをお勧めします。 "愚かさとより楽しい時間を開く。その子どものようなエネルギーは、私たちにはもっと肯定的な視点をもたらし、緊張を緩和します」とBernsteinは言います。 4。
あなたの心を回復するために眠ります。睡眠は最適な健康に不可欠ですが、人々は精神的にも精神的にも霊的練習であることをしばしば忘れています。不可欠な閉眼は、私たちの生活から幸福をブロックする別の方法です。ベルンスタインは、この穏やかなクンダリーニの呼吸法を使用することをお勧めします。あなたのベッドにまっすぐ座って、U呼吸（あなたの唇の間に四分の一を保持しているかのようにあなたの口を撫でる）で呼吸してください。あなたの鼻で呼吸して吐き出す。この呼吸のサイクルを1分間続けます。 より健康的で幸せな生活の詳細>>
