時には怒っていることは、人生の事実です。しかし、あなたの怒りが大きすぎる場合は、感情をチェックするのを助けるために怒り治療が必要な場合があります。
「本当に重要なことは、人が本当に自分自身を知ることだと言います」とLCSWのElena Moserは言う。「あなたの怒りが一番上にあるかどうか、また怒りの管理が役に立つかどうかはどうやって分かりますか？セラピストのプライベートプラクティス、クリスティ・セラピー・センター（カリフォルニア州エルセリート）の臨床監督である。「怒りを衝動的に表現することで、対人関係でトラブルに遭う傾向があれば、怒りを表現して冷静になる時間を与えるそれを話す。あなたが背中を抑えて怒りを表現する人がいないなら、あなたはなぜそんなに躊躇しているのかを考え、怒りの気持ちを表現することを実践する必要があります。」
Moserは、感情的な健康。しかし、問題を抱えている場合は、ここでは、あなたの怒りを制御するのに役立ついくつかのヒントがあります。反応する前に：
- あなたの目標を考えよう あなたに怒っている特定の行動を止めるように誰かに伝えたいのですか、あるいはあなたの人生を良いものから取り除こうとしていますか？
- あなたの上司に怒りを表明することは、同僚や従業員と同様に行うこととは異なります。 明確なコミュニケーションのために努力する
- 「誰かを爆破しても、あなたが望むものを得ることはまれです」とMoser氏は話しています。代わりに、状況を解決する方法についてあなたの考えを強調してみてください。 練習。
- 怒った人と話す前にニュートラルリスナーでドライランをする必要がある場合は、助けて行きなさい。 健康と怒りの管理
怒りを表現することがいかに健康的であるかという相反するニュースやアドバイスに直面して、多くの女性が壁にプレートを立てたり、散歩をしたり、ワイン一杯を楽しめます。
怒りの管理が怪我を防ぐことができます。
- 2006年の怪我により病院に入院した2,517人のデータによると、約3分の1が感じられました5人のうちの1人が怒っているか敵対的であると感じたと認めた。 怒りの管理があなたの心を助けることができます。
- 植込み型除細動器の62人の最近の研究では、怒りを想起させることが示されています次の3年間で心臓の不調（不整脈として知られる状態）になる可能性が高まりました。他の研究では、頻繁で激しい怒りの感情が、10年以上にわたって心臓病のリスクを増加させることが示されています。その後の状況：ワシントン州の52人の夫婦の調査によると、イベントを再開し続けると実際には怒りやうつが増える可能性があります。しかし、これは男性よりも女性の方が問題になる可能性が高いです。 怒りの治療が必要ですか？
- 状況が欲しいときに怒っていることは一つのことです。過度の怒りは全く別のものです。しかし、怒りと攻撃の問題に治療が必要かどうか、どうやって知っていますか？あなたに助けが必要ないくつかの兆候があります： あなたは衝動的な行動のために法律に問題がありました。
あなたは人々と話す方法のために不安定で壊れた関係にあります。コミュニケーションスキルが低い。
「あなたが問題があると思ったら、あなたが信頼する人、つまり友人や家族に話しかけてください」とMoserは言います。セラピストと話し合うことを考えてください。「治療はあなたの個人的状況に入り込んで反映するのに最適な場所です。
- 怒りを表現することは重要で健康的ですが、あなたは自分のやり方を選択することを忘れないでください。怒りがあなたにとって今の問題であれば、少しの怒りの管理療法があなたの感情を支配し、怒りを誘発する状況が発生するにつれてより適切に反応できるようになります。
- 毎日の健康女性の健康センターでもっと学んでください
