定期的な有酸素運動は、体と心のためにできる最高のものの1つです。トライアスロンなどの持久力イベントのためにトレーニングをしているときは、チームイントレーニングのニューヨーク市支部のリードトライアスロンコーチ、スコット・ウィレット（Scott Willett）によると、身体を押し込んで心を充電するユニークな機会があります。
「トライアスロンのトレーニングは、あなたの能力の達成と信念を生み出しています」とWilletは言います。「その感情はより多くの側面にまで亘ってフィルタリングされますニューヨーク市のアスファルト・グリーン・レクリエーション施設のマルチスポーツ・コーチ、生理学者Neil Cook博士は、持久力トレーニングがあなたの人生の質を飛躍的に向上させることができると言うことに同意しています。 「持久力トレーニングでは、朝起きるときに生きていると感じ、目を覚まし、行く準備ができて、ストレスをよく受け入れることができます。 "あなたの心の健康は改善され、階段を上って息を止めずにバスに乗ることができます。あなたの人生の多くの領域が改善されます。"
エクササイズスポーツトレーニングのストレス解消の側面から、トライトレーニング計画の一部である強さと柔軟性のトレーニングは、あなたの体の本質的な弱点のバランスをとって、あなたの年齢を上げるのに役立ちます。トライアスロンは、2つの低インパクトスポーツとランニングのためにトレーニングをしているため、高ストレスの長距離走だけで負傷するリスクを軽減できます。
しかし、各スポーツには独自の課題があります。あなたの最初のトライにサインアップする前に、ここでCookとWilletがあなたが知っておくべきと思うものがあります。
1。現実的です。
あなたの仕事、家族、社会生活を考慮して、トライアスロントレーニングをあなたの現在の生活に本当に適合させることができるかどうかを自問する必要があります。 WillettとCookは、あなたが取り組む予定のイベント距離と予定されている終了時間について現実的であることも重要だと言います。 「初心者は終わりを守り、楽しい時間を過ごし、時間目標を設定しないことを強くお勧めします」とCookは言います。 2。あなたの動機を特定してください。
「 なぜあなたはそれをやっているのか分かります」とWillettは言います。 "理由を理解して、訓練が難しくなったときに、あなたはそれらを参照して、「これが私が外に出て実行しなければならない理由です」と言います。「動機部門にもう少しプッシュが必要な場合は、あなたの家族や友人が歓声をあげることができるように地元のレースを選ぶことをお勧めしますまた、チームイントレーニングで提供される構造化プログラムのように、チームトレーニングを検討することを提案しました。 3。計画に従ってください。 適切な準備には、無作為な泳ぎ、自転車乗り、そして走るだけではありません。これは、適切な強度を備えた一貫性と訓練に関するものです。 Willettは、16週間のトレーニングを予定していますが、必要な時間は個々のフィットネスレベルに応じて異なることに注意してください。彼はあなたの計画を開発するためのオンライントレーニングプログラムを探していることを示唆しています。
4。助けを求める。 「あなたがスポーツのいずれかについて特に懸念がある場合、あなたを助けることができる人を見つけてください」とWillettは言います。 "それはあなたのための経験をはるかに良くなります。"水泳があなたの弱点なら、スイミンググループに参加してください。自転車があなたのソフトスポットである場合は、自転車のグループ、または自転車について教えてくれる人を見つけてください。 「何かをする方法がわからなければ、偽造しないでください」とWillettは言います。
5。メリットに焦点を当てる。 あなたは見た目とフィット感が素晴らしい。 Willettは、初心者が自分のモチベーションを維持するために訓練をしている間に、スポーツの肉体的、精神的な利点に焦点を当てることが重要であると述べています。トータルボディフィットネス部門で役立つものの1つは、通常の強さと柔軟性プログラムです。 「あなたがけがをするのを防ぐのに役立ちます。それはあなたのスイミング、バイク、走っているところでより効率的になります」と彼は言います。 「さらに、充実したトレーニングプランにより、あなたも見栄えが良くなります！」
