5肥満手術後の体重回復のための重要なステップ

主要な取り組み

あなたの肥満チームに、あなたの地域の地元の支援グループにあなたを紹介するよう依頼してください。

認知度を高め、食物との感情的なつながり

体重減少が高まった後、大量の栄養摂取量の多い食品に焦点を当てる。

2013年には179,000頭の肥満手術が米国のみで行われた。肥満の流行が増え続けるにつれ、ますます多くの人が治療法として手術を検討しています。

米国代謝および肥満外科学会によると、患者の50％以上が5％を回復しています。しかし、ほとんどの患者は、手術直後に重大な体重減少を見せていますが、体重を減らし続けることは難しい手術を受けてから2年以内に体重が減少し、患者の割合がより少なくなる可能性があります。体重減少手術の成功率を上げるために何ができるのですか？トピックに関する専門家と治療で長期的な成功を収めた個人はこれに同意します：手術は第一歩にすぎません。恒久的な減量の秘訣は、ライフスタイルの変化をスムーズにすることです。

1. 長期的な成功のために術後サポートを受ける 「肥満の手術は感情的なジェットコースターです。サポートネットワークが重要です」とソルトレイクウェイトカウンセリングのミシェルルイス（LCSW）は述べています。同じ経験をしてきた人たちと懸念、期待、挑戦を自由に話す機会を持つことは、非常に貴重です。 「サポートグループは、多くの質問に対する回答を提供し、外科医が対処しない方法であなたを導くことができます」と、手順後133ポンドを失い、10年以上それを維持しているEsther Wolkowitz氏は述べています。 「支援グループは、さまざまな回復段階のプラトーと代替食品の管理に関する情報を私に提供しました。これらのグループはまた、術前・術後の重要な道徳的支援と励ましを提供します」。

8年間132ポンドの体重減少を維持しているAlceen Ford-Meggettは、人々が人生を変えるプロセスだけを通らないように励ます。 「当初は体重を減らすことができなかったので、私は失敗のように感じました。サポートグループが私を助けました。サポートグループと同様に、あなたは一人ではないことを学びます」と彼女は言います。 Ford-Meggettは会議に出席し、感情的な食べる傾向を特定し、習慣を変えました。グループはまた、彼女の家族が関与して質問をした。

2。保健チームを編成する。 すべての支援システムに重要なものは、感情摂取に特化したセラピストと栄養士を含む、プロセスを通してあなたを導く専門家のチームです。 「登録栄養士に定期的にフォローアップしている患者では、いくつかの研究でより多くの体重減少が見られました」とクリステン・スミス博士は付け加えています。 「Bariatric手術は、長期的な成功のためのツールボックスの1つのツールに過ぎません。永続的なライフスタイルの変化へのコミットメントは必須であり、専門家のチームと一緒に働くことで、患者がこれらの変化にコミットして維持するのを助けることができます」登録栄養士は、古い食事の習慣が這い上がるのを防ぎ、彼女は付け加える。

3。食べ物との関係を考えてください。肥満手術を受けた多くの患者にとって、食物との関係は複雑です。感情的な慰めではなく、燃料としての食べ物の考え方を再考することは、このプロセスの不可欠な部分です。食物との関係が変わらない限り、体重を回復することができます。あなたが手術前に感情的な食べ物で苦労した場合、感情はまだそこにあります」とルイスは語ります。以前は世界最大の男性で、2010年から肥満手術で600ポンドを失い、それを維持していたポール・メイソンは、彼の継続的な成功が食べ物との感情的なつながりを改善することに成功したと言います。 「食べ物と健康な関係を築き、最初は体重が増えた感情的な荷物が元通りになるか、スケルチさえする」とメイソンは言います。あなたの医療チームの助けを借りて、食べ物との感情的なつながりを特定し、手術の前後にそれらのパターンを変えて成功するチャンスを見つけましょう。

4.生涯続く新しい食習慣を作り出す。 減量が遅れ始めると、古い習慣に戻ったり、食事ガイドラインに集中したりするのが簡単になります。 BariAthletesのオーナーであるLea Andes、RDは次のように述べています。「栄養摂取量の多い食品の優先順位を必ず確認してください。 「リーンタンパク質は手術直後に重要であり、果物や野菜についても忘れずにいます」手術後数年間、胃がゆっくりと広がり、食欲が増加し始め、低カロリー高あなたの食生活に野菜のような食べ物を増やすことは、体重を取り戻すための鍵となります。

5。回復プロセスから始めて、フィットネスを優先的にしてください。 「体は動かされますが、動きが増えるほど効果が上がります」とアンデスは語ります。健康な代謝のために不可欠な成分である筋肉量を保存し構築するために、心臓血管運動と抵抗運動の両方を取り入れて、週に最も活発に活動することを目指しています。手術後、「歩くことは運動の基礎です」とアンデスは勧めます。 「あなたが作ることができる小さくて達成可能な目標を目指してください」彼女は歩行距離または時間を毎週10％ずつ、またはそれが激しく感じる場合は2週間ごとに増やすことを提案しています。 「あなたが良い距離や時間に到達したと感じたら、スピードで作業を始めることができます」とAndesは付け加えます。

スリップアップは避けられませんが、大きな打撃になる必要はありません。 「古い食習慣に身を寄せていると感じたら、助けを求めるのを恐れないでください」とスミスは言います。強力な支援システムを構築し、食べ物との関係を改善し、新しい健康的な習慣をつくることで、肥満手術は長期的な体重減少の成功を促進する貴重な道具になります。