バイポーラ障害のCBT：どのように機能するのか
双極性障害の低さ？ 「心理学と心理療法：理論、研究と実践」誌に2015年1月に発表された研究によれば、双極性気分変動はあなたの思考の影響を受けます。研究者らは、極端に否定的な考えを持っていると、うつ病に関連する「降下行動」（例えば、友人からの撤退など）を引き起こし、過度に積極的な考えは躁病に関連する「上昇行動」 CBTを練習することは、これらの極端な点を平らにする方法かもしれません。モンテフィオーレメディカルセンター/アルバートアインシュタイン医科大学CBTトレーニングプログラムのディレクターであるサイモン・レゴ（Simon Rego）は、「認知行動療法は、私たちの思考、行動、および感情が相互に影響を及ぼしあうという事実を利用しています。ヨーク。
CBTは、厄介な行動パターンを特定し、修正するだけでなく、欠陥のある考えを捕らえ、挑戦し、変える方法を教えてくれます。たとえば、あなたの上司があなたの最新のプロジェクトについてあなたに話したがっていると電子メールで伝えたとします。彼女があなたの仕事を嫌って、あなたが解雇しようとしているという結論に飛び乗るなど、否定的な感情的反応は、あなたをうつ病の道に導く可能性があります。 CBTは、あなたの上司があなたの気分を安定させるあなたの仕事についてのいくつかの質問をしたいと思うかもしれないなど、静かな思考で状況に対応するよう教えてくれます。 イギリス精神医学雑誌に2015年1月に発表された研究では、この研究では、最近、双極性障害と診断された2つのグループの人々を比較した。 1つのグループは、コミュニティグループ、精神科医、または通常の医師からの投薬および支援を含む標準的な治療を受けた。他のグループは標準治療とCBTを受けた。 CBTを受けなかった群よりも、後者の方がより良い、より長期的な回復を達成することが分かった。CBTは双極性障害の主要な方法を標的とするいくつかの重要なスキルを教えているあなた、Regoは言う。これには次のものが含まれます： 1。あなたの診断を受け入れる 最初のステップは、あなたの症状を引き起こす障害があることを理解し、認識することです。これは、双極性障害を持つ人々が受け入れることが困難なことが多いため、障害の徴候、症状、原因、および経過を教えることが不可欠です。それは、人々が孤独ではないことを知っている間に助けを得るという考えを抱くのを助けると、Regoは言います。 2。あなたの気分を監視する。 これはワークシートやジャーナルを使用して行われることが多く、セッションごとに日常的に管理され、その後セラピストと見直されます。人々は毎日自分の気分を0から10のスケールで評価するように求められます。0は「落ち込んだ」、5は「気分が良い」、10は「非常に過敏で気分が悪い」という意味です。気分の引き金と変化をよりよく意識してください。
3。認知的なリストラを受けている。 このプロセスは、気分の中で思考が果たしている役割をよりよく理解する方法、問題のある考えを特定する方法、それらを変更または修正する方法を学習することによって、欠陥のある思考パターンを修正することに焦点を当てています。セラピストは、全か無かの思考のような歪みを探し、よりバランスの取れた思考を生成することによって、思考をどのように精査するかを患者に教える。 4.問題解決を頻繁に行う このステップでは、問題を特定し、潜在的な解決策を生成し、解決策を選択し、試行し、結果を評価する方法を学習する。典型的には、最初に治療で教えられ、問題解決はセッション間で行われる。関係の苦しみから失業、クレジットカードの負債にいたるまで、あらゆる問題があります。これらのストレス要因のすべては、解決されなければ、あなたを失効させる大きなリスクにさらす可能性があります。 5。あなたの社会的スキルを向上させる。 双極性障害を持つ人々の中には、社会的スキルが不足していることが原因で、彼らが自分たちの生活の一定の側面を支配していないと感じられる場合があります。自己主張のような学習スキルは、対人関係をより良く管理するのに役立ちます。 6。あなたのルーチンを安定させる。 定期的かつ予測可能な活動に取り組むことで、あなたの気分を安定させる一日のリズムが確立されます。 両極性治療を最大限にする方法 双極治療計画で最適な結果を得るために、Regoはこれらのことを示唆していますステップ： あなたの医者の話を聞きなさい。 双極性障害があるという事実を条件にしてください。 CBTの宿題を行う CBTでは、セラピーセッションの間にあなた自身で作業を行う必要があります。 「CBTの成功の最も良い予測は、すべての宿題をすることです」とRego氏は言います。技能は定期的な練習を通して構築されます。
双極性障害について学び続けます。
